Da ciò che una persona mangia dipende da quanto è bene. Qualsiasi cibo colpisce tutti gli organi del corpo, incluso il cuore, la cui salute è necessaria numerosi nutrienti. Pertanto, non è sorprendente che tu abbia bisogno di "nutrire" il tuo cuore con i prodotti giusti per essere sani e funzionano correttamente.
Forniamo esempi di 6 categorie di prodotti che dovrebbero essere fatti alla loro dieta in modo che il "motore" fosse sano.1. Acidi grassi omega-3
Secondo l'American Cardiology Association, la gente deve mangiare pesce ricco di acidi grassi omega-3 per ridurre il rischio di malattie cardiache. Il pesce contiene acidi grassi insaturi che possono controllare i livelli di colesterolo. Gli acidi grassi omega-3 impediscono anche danni ai vasi sanguigni, riducendo l'infiammazione nel corpo. I pesci grassi, come il salmone, lo sgombro, il tonno e le sardine sono le migliori fonti di queste sostanze.
2. Vitamine
Per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, è necessario consumare più vitamine E e C. Vitamina D è anche una fonte importante che è in grado di prevenire le malattie cardiache. Il modo più semplice per ottenere un massimo di vitamina D è solo per rimanere al sole. Papaia, agrumi, broccoli e verdure verdi sono una delle migliori fonti di vitamina C. La vitamina E può essere ottenuta da pepe bulgaro, asparagi, spinaci e rape.3. Telicol.
La fibra solubile può ridurre il livello "cattivo" del colesterolo nel corpo, riducendo le possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Inoltre, la sostituzione dei cereali purificati in ricchi cereali integrali ricchi della dieta può ridurre il rischio di ictus. Controllerà anche gli indicatori della pressione sanguigna e aiutano a mantenere il peso normale. Banane, arance, cereali, legumi e noci sono ricchi di prodotti in fibra che possono essere inclusi nella loro dieta.
4. Antiossidanti
Mangiare prodotti alimentari con antiossidanti possono aiutare a prevenire le malattie cardiache. Gli antiossidanti impediscono o ripristinano il danno cellulare causato da radicali liberi, compresi i danni alla parte interiore delle arterie. Inoltre impediscono l'accumulo di piatti dentali sulle pareti delle arterie, riducendo così significativamente le possibilità di ottenere un infarto. I prodotti ricchi di antiossidanti includono cipolle, aglio, frutti di mare, cereali integrali, verdure verdi, latte, carote, frutti di mare, ecc.5. Magnesio
I prodotti ricchi di magnesio possono aiutare a evitare la sindrome metabolica (condizione che conduce a malattie cardiache e diabete). I prodotti ricchi di magnesio includono banane, uvetta e mandorle. L'uso di questi prodotti può ridurre il rischio di sviluppare questa sindrome pericolosa e controllare i livelli di zucchero nel sangue. Riduce anche la pressione sanguigna e i livelli di trigliceridi. In particolare, la dieta vale la pena aggiungere spinaci, cavoli, legumi, noci, broccoli, frutti di mare, fagiolini, banane e avocado.