Basta ferire, come Burlak sulla Volga. Anche se in un anno delicato, i genitori non ti hanno portato a calci in uno studio di balletto, è ancora possibile trovare la postura di Pavlov.
Stare al muro
Per iniziare, sarebbe bello capire cosa sia una buona postura. Il metodo più semplice e top-end è appoggiato al muro, toccandolo con la testa, le spalle, i glutei e i tacchi. In qualche modo ti senti stranamente, sì? E tu sei fantastico. Perché è la posizione normale della tua cresta. Guardarsmen lo fanno anche tu - e tu guardi solo il loro raddrizzamento. E ora - da solo. Questo è tutto.Acquista una sedia normale
Non sappiamo cosa ti siedi lì in ufficio - su uno sgabello, l'udienza del giornale russo per 30 anni o sgabello da bar. Ma metti questo orrore nell'angolo e fai la normale poltrona con una schiena comoda, supporto per la parte bassa della schiena e il regolatore di altezza. Ricordare che il bordo del tavolo dovrebbe essere a livello del gomito, e lo schermo del computer è il più vicino possibile al livello degli occhi. Smetteranno - prendi il tuo trono con te. Tali sedie volano in un centesimo, ma il trattamento del dolore alla schiena costerà ancora di più. Una soluzione economica, ma meno efficace è lavorare per lavorare il rullo e metterlo sotto la parte bassa della schiena.
Diventare un gatto
Trattato con borchie
Sì, ma è bello. Ma ecco la Ballerina, i modelli e le attrici - cioè tutto, che ha bisogno di una bella postura per un debito, - non corrono sul kefir sui talloni. I borchie sono per una bella posizione al muro e le scarpe per ogni giorno sono scarpe da ginnastica, scarpe da ginnastica o nel peggiore delle scarpe da balletto.Ruota del petto
Immagina che qualcuno ti abbia dato un pungero con una noce in una catena. Come non vantarsi? Immagina di blocca da te appena sotto il claveard fossa. Bastone leggermente il petto, come se lo mostri invidioso. Questa è esattamente la posizione della parte posteriore e dovrebbe essere. Cammini per la strada, ricordati della pupilla e dell'OPA - non stando più solo, ma agirai come un pava.
Scarica muscle.
La postura non è solo e non così tanto la cresta stessa, ma anche i muscoli che aiutano la schiena rimangono lisci, e lo stomaco non è quello di cadere dai jeans. Pertanto, pompa la schiena e le spalle - nuoto, pilates o altri esercizi. Con schiena lenta è molto difficile mantenere la colonna vertebrale nella posizione desiderata.Cast ryubzak.
Delhi su due.
Ogni volta che viene chiesto il cassis: "Hai una borsa?", Rispondi: "Due!". Ed è meglio lasciare un paio di sacchetti di ragger. E le scarse scimmie della Jungle Amazon salterà dal riscaldamento globale e allinea la schiena, perché se lo zaino non ti piace, allora almeno ti distribuirà uniformemente.Serrare nel corsetto
Corsetto ortopedico, e non questa spazzatura con precipitazioni per Halloween. Se il rospo si soffoca, prova al primo metodo dell'economia: alzati, affrontando le spalle e chiedi una specie di buona anima per mettere una croce su di te, cioè, per unirti a due pezzi di intonacatura della diagonale da ogni spalla alla coscia. E poi un altro - dalla spalla alla spalla. Ora che inizi a clonarsi, lo senti immediatamente.
Fanculo
Ma prima della rivoluzione, le nobili ragazze della governante appuntavano una treccia al vestito. E sarei felice di appendere il mio naso, sì no.Correre
I cuscini
Quanti cuscini devono dormire e allo stesso tempo migliorare la postura? Se dormi dalla tua parte, almeno due - uno sotto la testa, uno tra le ginocchia, quindi la schiena è molto più facile da mantenere la giusta posizione. E se sul retro, è sufficiente e uno, ma non molto alto.E cambia il materasso
Il materasso della morbidezza cloud è un terribile sporco per la schiena. Il materasso dovrebbe essere duro ed elastico. A proposito, a proposito, non solo dormire comodamente, ma anche tutti i tipi di esercizi del letto da fare.
Leggi a destra
Non mettere il tablet o il libro sulle ginocchia, quindi si trasformerà in un gobbo da Notre Dame. Acquista uno stand, costa una specie di kopecks.