La conformità con una dieta equilibrata con un gran numero di frutta, verdura e proteine è necessaria per mantenere uno stile di vita sano. Se il corpo manca di vitamina necessaria, il corpo informerà immediatamente l'intero mucchio di sintomi spiacevoli. Il rilevamento dei segni di prova di mancanza di vitamine è il primo passo per risolvere il problema.
1. Chiodi e capelli deboli
Ci sono un certo numero di fattori diversi che contribuiscono ai capelli di lusso e chiodi. Una delle cause più comuni è la mancanza di biotina, nota anche come vitamina B7, che aiuta il corpo a trasformare il cibo in energia. Un lungo uso di determinati farmaci può portare a carenza di vitamina B7.2. Crepe nell'angolo della bocca
La distruzione della bocca o della regione intorno ad essa può essere un indicatore di una mancanza di vitamine. Le persone che soffrono di ulcere negli angoli della bocca sono due volte più probabilità di privo di ferro e vitamine B1 e B2. Se ci sono sintomi simili o strane "crepe" in bocca, dovresti cercare di aggiungere più verdure e uccelli verdi alla tua dieta.
3. GUMGIA DI BLEEDING
Le persone, la cui dieta è costituita da verdure e frutta fresche, è improbabile che sperimenta una carenza di vitamina C, causando l'indebolimento delle gengive e del sistema immunitario. Se corri fortemente il problema, è pieno di una quantità e perdita di denti.4. Bad Vision di notte
La mancanza di vitamina A porterà a una diminuzione della produzione del corpo di un numero sufficiente di melanina, che rende la visione notturna. Questo problema può essere risolto includendo più prodotti ricchi di vitamina A nella sua dieta, come petrolio e fegato.
5. Danduff.
La mancanza di vitamine B2, B3 e B6 può portare alla comparsa di punti squamosi secchi sulla testa, sopracciglia, palpebre, petto e orecchie. Il rapporto tra la mancanza di vitamine sopra menzionati e questi sintomi è attualmente sconosciuto, ma l'aggiunta di un numero maggiore di queste vitamine a una dieta quotidiana può aiutare a curare la forfora.
6. Perdita di capelli
Le vitamine B3 e B7 sono necessarie per lo sviluppo dei capelli sulla testa. Una carenza di una di queste vitamine può causare fragilità e perdita di capelli. Tuttavia, vale la pena notare che gli additivi sono prescritti solo in casi estremi di carenza.7. Gilet rossi e / o bianchi in tutta la pelle
La cheratosi Pilaris è uno stato in cui i brufoli rossi o bianchi appaiono sulla pelle (come durante la pelle d'oca). Numero insufficiente di vitamine A e C può aggravare lo stato. Pertanto, per prevenirlo, è necessario aggiungere più uova, pesce e frutta e verdura gialla.
8. Malattia Vilis-Eccoma
La malattia del Willis Ecboma è una condizione in cui il paziente sperimenta sentimenti spiacevoli nelle gambe, causando un insormontabile desiderio di spostarli. Ciò è causato principalmente da uno svantaggio di ferro nel corpo, ma il consumo insufficiente di vitamina C può anche contribuire alla malattia.9. Ipertensione
L'ipertensione può essere causato da uno svantaggio della vitamina D. Gli adulti hanno bisogno di circa 600 unità di vitamine internazionali al giorno. Le migliori fonti di vitamina D sono salmoni, tonno, fegato di manzo e tuorli d'uovo.
10. Bassa pressione sanguigna
La mancanza di vitamina D provoca la pressione alta, ma la mancanza di vitamina B12 porta al risultato opposto. La mancanza di vitamina B12 può causare debolezza muscolare e mancanza di controllo sulla vescica. Se una persona soffre di bassa pressione sanguigna a causa della carenza di vitamina B12, è necessario aumentare il consumo di manzo, latte e uova.11. Sudorazione eccessiva
La sudorazione migliorata può essere un segno che il corpo richiede la vitamina D. anche il lavoro più comune, non fisico, come un sedile del computer, può portare alla comparsa di piccole gocce di sudore sulla fronte.
12. Fatica
Estremamente sonnolenza durante il giorno, nonostante il fatto che ogni notte dormire più di 8 ore, può indicare che il corpo manca del normale livello di vitamina B12. Ciò porta al fatto che i globuli non tollerano abbastanza ossigeno nel corpo, e viene visualizzata la dosatezza risultante.13. Bones fragili
La massa muscolare si smette di sviluppare all'età di circa 30 anni, quindi è importante mantenere un consumo sano di calcio e delle vitamine necessarie in modo che le ossa rimangono forti e nei successivi anni di vita. La carenza di vitamine può minacciare la forza delle ossa, e persino un impatto leggero su qualcosa di solido può portare a una frattura.
14. Depressione
La vitamina D svolge un ruolo piuttosto importante nel fornire il cervello degli ormoni benessere necessari per soddisfare anche i compiti più difficili. Con il livello insufficiente di vitamina D rotola il senso di disperazione anche con il problema più semplice.
15. Abbreviazione della massa muscolare
Non solo l'asta e i simulatori aiutano a costruire la massa muscolare - la vitamina D svolge anche un ruolo enorme nella crescita muscolare. E quando il livello della vitamina D gocce, i muscoli "morenti" leggerà lentamente una persona in confusione sul motivo per cui anche l'aumento delle scale è così estinto.16. Sentirsi formando
La carenza di vitamine riduce la quantità di ossigeno che può essere trasferita a cellule del sangue. Ciò rende difficile il processo di circolazione sanguigna e porta all'emergere di strane sensazioni di formicolio in parti casuali del corpo.
17. Strano comportamento
Se qualcuno lascerà le loro chiavi in frigorifero o improvvisamente improvvisamente dimenticherà il nome di suo nipote o nipote, la ragione di ciò potrebbe essere la mancanza di vitamina B12. La mancanza di vitamina B12 può essere facilmente presa per la malattia di Alzheimer nei pazienti anziani, ma l'additivo di vitamina B12 può aiutare ad alleviare tali sintomi.18. Vertigini
Anche le vertigini sono un sintomo comune di carenza di vitamine. Nei casi più "correnti", le persone con una carenza di eventuali vitamine possono sperimentare una perdita completa di sentimenti di equilibrio nei momenti più inaspettati.
19. Patenità
La carenza di vitamina B12 anche "esaurisce il colore della pelle. Se il corpo non ha abbastanza di questa vitamina nel corpo, i globuli rossi possono facilmente crollare, dando alla pelle una tinta giallastra malsana.20. Liscia, linguaggio rosso
Se piccoli tubercoli (papillas) sono scomparsi nella lingua, allora questo è uno dei segni che una persona soffre della mancanza di vitamina B12. Le sensazioni dolorose nella parte posteriore della lingua sono anche un sintomo comune di carenza di vitamine. Il cibo probabilmente perderà il gusto, ma è necessario provare a mangiare più manzo, tonno e cereali arricchiti.