In Iraq, le ragazze di nove anni in schiavitù sessuale vengono catturate, in Siria e nella Donbass, i residenti pacifici stanno morendo, i terroristi esplodono gli aeroplani e dozzine di decine di persone sono state girate. Questo è il giorno il tuo nastro è pieno nei social network. E tu sei preoccupato per tutti i morti, stuprati e paralizzati, il sostegno espresso, ripubbieranno alcuni segni per te e ... senti che l'ansia aumenta patologicamente aumenta, finché non si spegne il controllo, coprendoti con attacchi di panico a casa e in il cinema, nella metropolitana o nell'aeromobile.
Gli scienziati hanno stabilito che per molte persone, leggi su catastrofi, terroristi e attacchi armati - non è come testimoniare la loro testimonianza. Gli ormoni dello stress e del pericolo nel sangue vengono iniettati quasi tanto e leggendo psicologicamente su tutte queste cose terribili lascia un sentiero serio, fino al disturbo post-traumatico.Cosa fare? In linea di principio, non leggere nulla di diverso dalla posta lavorativa? Entra in udel offline, unendo i gadget vicino ai garage? L'uscita, ovviamente, ma non seguirai questo consiglio. Per cominciare, vale la pena flettere cosa e perché succede. Spesso, la persona che ha capito come ha organizzato la sua paura, perde immediatamente la metà dell'intensità delle sensazioni. Perché raggiungiamo il terribile stato, semplicemente leggendo gli eventi che si sono verificati con altre persone?
Hai rotto i confini personali
Perché nella tua famiglia e in un altro ambiente vicino non sono stati presi per rispetto. Bene, qui sei cresciuto senza la pelle sociale - quell'importante, anche se bene, il guscio che protegge il tuo me da un contatto troppo vicino e acuto con tutto intorno. Distingua "I" e "loro" in sostanza solo nella grammatica e non nella vita. Se qualcuno porta un cappello che non vorresti indossare, in un modo diverso a mangiare o in genere soddisfatto la tua vita, lo percepisci come una violazione dell'Ordine nella tua vita e seriamente preoccupante. Cosa dire su cose molto più serie e dolorose! La bomba, gettata nella finestra della casa di qualcun altro, è una bomba che era nel tuo appartamento, e un proiettile rilasciato nella fronte di qualcun altro è un proiettile che ha trafitto il tuo osso frontale. Non sai come sentire e singhiozzo, senti che ti senti e vivi te stesso. Questo, teoricamente, può farti un sottile poeta e un artista dell'usato, e infatti - molto e complica molto e notevolmente la tua vita. Cerca come coltivare la pelle.
Hai paura di rilevare un'insensibilità
Molti popoli europei orientali hanno idee sociali particolari su come le emozioni dovrebbero essere testate e si manifestavano: o sei preoccupato per l'altro per tutta la bobina, o sei un bastardo insensibile e indifferente. Molti di noi crescono con l'idea che l'opzione intermedia non sia data, e, di fronte all'evento che causando una risposta emotiva, si snodano al massimo, perché è cattivo - essere un insensibile bastardo. E anche quando la tua mente ora disse a se stesso: Oh, io, ovviamente, capisco che tu possa entrare in empatia, ma non uccidere per un'altra persona, la famiglia, la famiglia e gli scarafaggi della classe e le di cleache posati in te: No, ma cosa, generalmente Attualmente non importa con un campanile alto, o cosa?! Devi essere d'accordo con loro e sapere e i negoziati saranno lunghi e tesi.
Non controlli la tua vita
Non importa chi effettivamente lo controlla, la tua famiglia natale, tuo marito, la famiglia di tuo marito, il tuo capo, il risultato è uno: meno la persona controlla la sua vita, il più ansioso, più teso. Più spesso le fobie soffre, ossessione per idee supreme e ossessive, disturbi ossessivi-compulsivi. Il più profondo e più difficile sta vivendo qualsiasi trauma emotivo e psicologico. Inoltre, la persona che si è rivelata ostaggi o l'attacco armato, anche non controlla la sua vita e ti senti parenti profondi con lui. E questo porta al fatto che stai vivendo bruscamente cosa gli è successo come se il terribile ti sia capitato. Questo è chiamato identificazione con la vittima.Pensi che tu sia nelle stesse circostanze delle vittime prima della catastrofe
In precedenza, queste circostanze non erano così tanto da sforzare: quando l'aeromobile rifiuta il motore, ad esempio, o quando vivi nella zona delle ostilità. Ma le notizie dai fritrizie ci danno di capire che potrebbe esserci un pericoloso soggiorno allo stadio, nel cinema, nel negozio, e che nella cabina non può essere compreso in anticipo: ora stanno togliendo il razzo o esplodono. Non solo un maniaco dal gateway può essere attaccato per te, ma anche il tuo prossimo, l'ordine, l'ufficiale è abbastanza tranquillo nella città della Garrison, e il pilota può ora pensare allo spettacolare suicidio immediatamente non apprezzato la sua ragazza. Questo è ciò che accade, ovunque sia pericoloso, e tutti sono pericolosi? Come fare senza attacchi di panico. Bene ... In effetti, la coincidenza nelle circostanze sarà completa, solo quando la bomba o lo psicopatico armato è già a bordo. Senza questa circostanza sei completamente diverso. Non è facile da credere, ma il fatto. Tutta la teoria della probabilità per il fatto che in questo momento si è in un'atmosfera molto più sicura rispetto alle vittime di attacchi terroristici e all'orgoglio vulnerabile del pilota o di un agente di polizia. Gli psicopatici non mancano fisicamente.
Sei in una situazione pericolosa, ma non decide di ammettere te stesso
Ci sono persone che piangono, perché guardavano un film triste, e ci sono persone che stanno deliberatamente alla ricerca di un film triste, perché piangono solo come se fosse stupido, ma tira, significa che devi trovare una ragione accettabile. Lo stesso accade con le notizie e con attacchi di panico. Se la tua vita è ora completamente dipendente dal marito, dal genitore o dallo psicopatico inseguì (nel senso, ognuno di loro è uno psicopatico), ma non vuoi ammettere che la situazione è pericolosa, perché non lo consideri bene Riconoscere il pericolo di una persona amata o non hai da nessuna parte per sfuggire alle circostanze, allora ti stai cercando inconsciamente le ragioni per sperimentare legalmente gli attacchi di ansia e pietà, beh, almeno non a te stesso.
Cosa fare?
Supponiamo che ci credassi e usassi, mi resi conto che ero esattamente con te e ... Cosa c'è il prossimo? Come affrontare lo stress e il disturbo post-traumatico risultante dal nastro di lettura?
Proprio come dovresti affrontare questi stati, se la loro ragione era un evento nel tuo, è la tua vita personalmente. Taglia le tue emozioni per giocattoli e cuscini. Solo onestamente. Non solo "Come puoi uccidere così piccolo!", Ma e "temo che attaccheranno anche ai miei figli!"
Turn to Artist Art Therapy. Disegnare. Colore: questa è un'occupazione, secondo gli scienziati, in generale, simile alla meditazione e allenerne le lenziona.
Danza. Seriamente, spaventato e danza - il movimento aiuta perfettamente a riciclare dosi di cavalli di adrenalina, ha guidato nel tuo sangue, e ballare, come qualsiasi arte, esprimere direttamente i tuoi sentimenti. Come sapete, AsEDOR DUNCAN è entrato in una danza pazza, quando i suoi figli catturati dal fieno - così ha affrontato la tensione ed esprimeva il suo dolore
Scrivi - solo non post che diffondono l'atmosfera dell'orrore nei social network intorno all'acqua, ma storie, saggi, poesie. Facoltativamente, il fatto che tu abbia paura, e anche al contrario, gli psicologi credono ora che sia necessario parlare di ferita dopo un po 'dopo averlo ricevuto, e all'inizio dovrebbe esserci il cosiddetto periodo di silenzio.
Codiamo di te stesso questo periodo di silenzio. Da ciò che devi far fronte all'orrore esperto (per gli altri!), Non diventerai un bastardo indifferente e una persona cattiva. Scrivi su uccelli e farfalle, l'amore è qualcosa di stupido e carino. E poi, quando è più facile far fronte alle emozioni, scrivere e la tua ferita.
Ma meglio si rivolge a uno specialista. Lo abbiamo appena scritto così, improvvisamente ascolti ancora. Dopotutto, le ossa rotte non risparmiano da solo, ma stai andando al trauma? Speriamo. Quindi con fibre rotte dell'anima, avrei anche lo stesso.