Le abitudini più innocenti possono trasformarti in nevrotico, che è sufficiente per l'ascia ad ogni fruscio e ha paura di pianificare la vita oltre prima del weekend.
Se sei una persona così ansiosa, smetti di farlo tutto immediatamente. Se sei incurante e le ali di una persona Bakyak, anche smettila - credimi, non vuoi sapere che ansia è.
Siediti nei social network
Non tieni solo la mano sull'impulso e le cuciture sdraiate con i cuccioli. Il social network è un test serio per la psiche. Queste sono piattaforme in cui competiamo tra loro in freschezza, e ognuno in arrivo su Facebook è irto di pensieri cupi. Petya cavalca un autostoppista da Minsk ad Acapulco, un bambino ha un figlio nell'originale tre anni, qualcuno ha perso tre taglie, e qualcuno ha comprato una casa. Perché hai finito? Siediti in pigiama sulla capanna rimovibile. Povero tu, povero.
Bere caffè
La prima tazza ti restituisce ai ranghi dell'umanità - prima che tu sia zombi e non morti. Il secondo risolve l'effetto. E il terzo ti rende un nevrotico droagal, perché in tre tazze espresso abbastanza caffeina per riprodurre il sistema nervoso e configurarlo sulla modalità "baia o esecuzione". E non c'è nessuno da battere e da nessuna parte.
Antiscivolo
Fatto scientifico - La privazione del sonno aumenta l'ansia e il rischio di attacchi di panico. Questo non stiamo parlando con te, ma neurobiologi dell'Università di Berkeley.
Lamentarsi
Qui come con il caffè: se dose, aiuta persino. E se hai un humping costantemente e quotidianamente di dire a qualcuno dei tuoi allarmi sul futuro, tutto sarà ancora peggiorato. Gli allarmi espressamente espressi acquisiscono lo stato di una frase che non può essere modificata nella tua testa. Non ti consente di pensare in modo costruttivo e cercare modi per risolvere i problemi. Dimmi che tutto sarà cattivo, cento volte - e tutto sarà davvero male.
Stare a casa
Abbiamo tutti bisogno di uno spazio personale - ma la socializzazione non è necessaria non meno. Le informazioni meno provocate dal mondo esterno, più attivamente insegui lo stesso monologo su Tlen e Hopelessness in the Head. Quindi di tanto in tanto vale la pena mettere stivali di gomma e strisciare nelle persone a parlare con qualcun altro, tranne il tuo scarafaggio personale nella tua testa.
Respira profondamente insufficiente
Discutiamo mentre la leggi, hai ritardato il tuo respiro più volte? Lo facciamo tutti. E la respirazione diventa superficiale quando ti preoccupi. La respirazione superficiale conduce a una mancanza di ossigeno e la testa semplicemente non può funzionare in piena potenza.
Messo sul colletto
No, l'alcol non rimuove lo stress. Può distrarre leggermente e benticamente da lui - o non distrarre, e poi dopo tre cocktail inizierà a piangere sulla spalla del carrello. L'alcol abbassa il livello della serotonina - e da questo aumento dell'ansia e la malinconia è in aumento.
Non parte con uno smartphone
Lavori di chat room, chat room accoglienti, mail - sei costantemente in una prontezza al combattimento. Se controlli i messaggeri e la posta ogni cinque minuti, non ti concedi nemmeno per rilassarti. Cosa succede se qualcosa di importante? O interessante? O urgente? Tali pneumatici di ultramilazione e rafforzano l'allarme.
