Sudore di palma, salti di pensiero, ti sembra che sembri un pazzo, non viene in mente un singolo pensiero spiritoso. Gioia della comunicazione umana? Oh bene.
L'ansia sociale è una cosa completamente normale. Non tutti sono nati dall'anima dell'azienda. Ma superare lo stupore per chiunque.
Pensare
Il nostro cervello ha una caratteristica straordinaria: possiamo pensare e analizzare o sentire. È dimostrato di dozzine di esperimenti - gli scienziati hanno fatto che le persone allarmanti giocano Tetris, rappresentano il modo in cui vanno in giro per la città sul bus dell'ecursion, risolvere i compiti matematici, premere il pulsante quando la lampadina si accende, diffondendo il solitario.
Il risultato è uno - qualsiasi attività che richiede almeno gli sforzi intellettuali minimi, riduce drasticamente una risposta emotiva. Qualsiasi risposta emotiva - ecco perché in momenti rari di completa felicità, cerca di non pensare a nulla e analizzare qualsiasi cosa.
Questo fenomeno può essere utilizzato per combattere la tensione. Naturalmente, giocare a Tetris a una festa non è un'ottima idea. Ma puoi provare in dettaglio per presentare la storia che Vasya dice, o cerca di indovinare il modo in cui Masha reagirà a questa storia. L'intelletto è occupato, l'ansia fuma in disparte.
Usa i tuoi punti di forza
Non cercare di imitare un'espertità con accelerazione - non prendere questo bastione con un Bobby, e se sei in una grande compagnia spaventata dalle nostre bocche da rivelare, allora non aspettarti che sia preparato correttamente e sbattendo un paio di ryumashek, tu vincerà il pubblico e farà ridere tutti delle tue storie. Ma il tuo personaggio ha un lato positivo: tra coloro che stanno solo aspettando il loro turno di parlare - l'unico buon ascoltatore. Perché c'è buono - sei un grande ascoltatore. Empatia attenta e piena. Ripeti questo più spesso invece di "Signore, cosa faccio qui".
Aspettatevi il peggiore
Immagina lo scenario più mostruoso: stai cercando di scherzare e ... Gli ospiti vi vinceranno da Candelabras? Scendendo demondamente e macindosi incrociatamente? Verranno invitati a ripetere lo scherzo, il video verrà registrato e metterlo su UTyub con la firma "Lo scherzo più idiota dell'anno"? Non. Molto probabilmente, non succederà nulla. Sì, per questa sera, tutti diranno e rendono qualcosa di ridicolo, della tua confusione, dimenticherà solo.
Immagina che questo sia un gioco
Party in the Company - questo non vuol dire che una cosa molto seria. Ma per te potrebbe essere lo stress più reale. Esattamente finché non immagina che questo sia qualcosa come un gioco semplice, in cui è impossibile perdere o scene di Sitkom con una fantastica valutazione. A proposito, i "sigilli marini" americani godono anche la stessa ammissione, che insegnano immediatamente a percepire gli allenamenti brutali come il gioco - riduce l'ansia e aumenta la resistenza.
Passa da "I" su "tu"
Ho detto qualcosa di sbagliato? Guardo normalmente? Sono annoiati con me? Cosa rispondergli? Tutte queste domande guidano costantemente ballare in testa a una persona socialmente allarmante, e tutti girano intorno a "I". Concentrandosi su te stesso, aumenti solo il livello di ansia. Cucire a fuoco con "I" su "tu", cioè prova a pensare agli altri e smettere di analizzare il tuo tipo e il tuo comportamento. È molto semplice: ascoltare una persona, in contatto con quello che dice, chiedi domande conducenti, rinunciare e fare grandi occhi in giri particolarmente drammatici della trama. Nessuno sta aspettando che ognuna della tua replica sarà una saggezza perla o uno scherzo degno di Eddie Murphy. Cose semplici come "oh bene!", "E lei rispose lei?" E "Questo è Lenka, Redhead o Nero?" Lavora anche bene e offrirti una reputazione come un uomo di spirituale e aperto.
