Facciamo la verità negli occhi: ansia o ansia che mi piacciono pochissime persone. Se ti preoccupi costantemente cosa può accadere o non accadere in futuro, causi inevitabilmente lo stress. Durante la cosiddetta crisi di mezza età, l'ansia appare da quasi tutte le persone.
La soluzione di ciascuno di questi due problemi di per sé è già piuttosto difficile, ma se li si combinano insieme ... quindi, come meglio affrontare la preoccupazione durante la crisi di mezza età.1. Resta inteso che la crisi di mezza età è normale
Sicuramente, poche persone hanno mai sentito parlare della curva a forma di U della felicità. In effetti, un tale concetto come la felicità è stato studiato parecchio, e la curva a forma di U è apparsa nella maggior parte di questi studi e in quasi tutti i paesi. Dice che la felicità dell'uomo è probabile che raggiunga il livello estremamente critico solo durante la crisi di mezza età.
La crisi di mezza età è molto più comune di quanto chiunque pensi. Realizzando questo passando al secondo consiglio.
2. Per sapere che non sei l'unico a combattere come
Per cominciare, è necessario immaginare che ogni pilota della sua vita. L'analogia risiede nel fatto che una persona pilota un aereo pieno di passeggeri (famiglia, amici e altre persone importanti per lui). L'obiettivo principale di ciascuno come pilota è che i suoi passeggeri hanno l'impressione che tutto sia sotto pieno controllo e che tutto vada e in modo efficiente. Il fatto è che tutti sono i piloti del proprio aeromobile e tutto di tanto in tanto per il tempo ha affrontato la turbolenza durante il volo.È importante sapere che tutti sono piloti, e chiunque stia cercando di creare l'impressione che tutto sia sotto controllo. Ma in realtà, ogni pilota affronterà alcune turbolenze durante i suoi voli (la sua vita). Questo è esattamente ciò che causa la curva a forma di U della curva della felicità. Non c'è bisogno di pensare che sia unico nella tua paura, anche altri non decidono di mostrare il loro allarme e l'ansia al pubblico.
Hai solo bisogno di sapere che nessuno è solo nelle tue esperienze, e che molte persone in tutto il mondo si trovano di fronte agli stessi sentimenti di ansia durante la crisi di mezza età. Pertanto, è utile parlarti del tuo allarme per chiudere le persone.
3. Non confrontare te stesso con una persona che "deve essere"
È molto importante. Alcune persone trascorrono tutta la vita, cercando di giustificare le aspettative dei genitori, dei pari, delle società, ecc. Lavorano ogni giorno e alla fine si senta infelice.
È importante smettere di cercare di giustificare le aspettative che non corrispondono agli hobby o agli obiettivi di vita. Quelli. È necessario smettere di confrontarti con una persona che "deve essere" e iniziare ad essere chi vuoi essere.
4. Scopri cosa vuoi veramente nella vita
La domanda "Cosa vuoi dalla vita?" Molto comune, e di solito la risposta ad essa è variazione o una combinazione dei seguenti elementi:- successo; - Senti che ti ami; - avere un effetto positivo; - fortuna.
Sembra che tutto abbia senso, perché chi non vuole sentirsi amato o avere successo. Ma vale la pena chiedere, e perché voglio che tutto sia successo nella vita. Puoi sostenere che tutti verranno a rispondere: "Voglio solo essere felice."
Ovviamente, tutti gli obiettivi nella nostra vita esistono solo perché c'è motivo di credere che sarai felice quando li raggiungi davvero. Tuttavia, molte persone non capiscono cosa devi essere felice quando insegui questi obiettivi.
La vita è troppo breve per concentrarsi solo sul raggiungimento della felicità. Devi iniziare ad amare ciò che stai facendo ora, e non continuare solo a lavorare per "raggiungere la felicità.
5. Esci dalla zona di comfort
Di solito, quando una persona si trova in una situazione difficile, senza essere in grado di tornare alla sua vita comune, riconosce davvero chi e lui e ciò che vuole. È davvero solo quando ci pensi. Ma molti passano le loro carriere, basta nuotare dappertutto. Non dubitano della scelta che si rendono, o che stanno facendo per loro. Si annullano e si muovono in qualsiasi direzione in cui i loro manager, colleghi e amici vogliono che andassero. Di conseguenza, quasi tutti raggiungono la fase, durante la quale scopre che ciò che ha fatto, non è quello che vuole continuare a fare.
Vale la pena cercare di fare un passo oltre la tua zona di comfort e provare cosa non ha mai fatto prima. Ad esempio, invece di concentrarti sulla tua carriera, puoi pagare più tempo a un nuovo hobby. E puoi andare in un viaggio numerico.
6. Essere grati per ciò che è già lì
Hai bisogno di pensare a ciò che hai già raggiunto, e non su ciò che vuoi ancora fare. È importante rendersi conto che è già stato fatto è già stato fatto e c'è nella vita di tutti. Devi pensare ai tuoi risultati, sulle persone con cui vivi, sulla vita che hai un effetto positivo. Queste sono tutte le grandi cose per le quali devi essere grato. Le persone sono difficili da compiacere. Sono costantemente cercando di più, ma non apprezzare ciò che hanno. Questa "avidità" può essere un serio ostacolo alla felicità.Il miglior consiglio si concentrerà sulle cose buone che fai quando ti preoccupi della tua crisi di mezza età. Allo stesso tempo, non dovresti dimenticare che il pessimista vede negativo o difficoltà in ogni opportunità, mentre l'ottimista vede l'opportunità in ogni difficoltà. Ciò significa che devi concentrarti su ciò che è già lì, invece di perdere.
7. Prendi un diario
Molti credono che i diari siano intesi solo per bambine, ma è tutt'altro che la strada. La gestione del diario ti consente di scoprire parecchio su te stesso e rende possibile la navigazione meglio in momenti difficili.
Nel diario vale la pena scrivere ciò che sei preoccupato per ciò che è infelice, il che vuoi dalla vita, come raggiungerlo.
Ogni volta che ti senti di nuovo preoccupazione, puoi aprire il diario e aggiungere i pensieri più recenti su questo. O puoi ri-leggere i tuoi vecchi pensieri per capire meglio cosa causa ansia.
8. Trova la psicoterapia
Forse questo consiglio è molto e non mi aspettavo di vedere qui, ma è molto semplice. La terapia può aiutare a far fronte all'ansia durante la crisi di mezza età. Immediatamente vale la pena una prenotazione - non c'è bisogno di aver paura di andare in uno psicoterapeuta. Dopotutto, non ci sono divieti interni per visitare un medico regolare quando soffri di dolore fisico, quindi perché preoccuparsi di andare alla terapia a causa del dolore emotivo.
La cosa più importante è che devi ricordare quando incontri ansia durante la crisi di mezza età, è noto che nessuno è solo. Sentimenti negativi che stanno vivendo, abbastanza normali, e molte altre persone stanno anche vivendoli. Ancora una volta - devi smettere di confrontarti con chi dovrei scoprire cosa vuoi davvero dalla vita, esci dalla zona di comfort per un po 'e prova qualcos'altro, concentrati su cose positive e inizia un diario.