Stress, cattiva ecologia, cibo malsano - tutto ciò può causare insonnia o, secondo scientifici, insonnia. Ma, come sapete, dormire è la migliore medicina e uno dei processi chiave di recupero del corpo, quindi, soprattutto per te, Pics.ru ha raccolto una dozzina di modi per addormentarsi rapidamente e altamente addormentato. Ottieni salute!
Molti Adepti di medicina folk (possono essere forzati con loro) scesi dalle gambe, inventando varie combinazioni di erbe e strumenti per il sonno. Qui tu e sacchetti di lavanda e pad di miele e tè con una citronella cinese. Se non credi in piante, fiori e altre omeopatia, allora i nostri modi sono per te per te. Solo la scienza, solo hardcore!
Sesso
Sesso generalmente tutta la testa. Dopo il sesso, in primo luogo, tutto il corpo e il cervello si rilassano perfettamente, e in secondo luogo, la quantità di dopamina nel sangue aumenta significativamente, il che contribuisce alla sensazione di profonda tranquillità della mente e della pace. Tu menti, sei tutto soddisfatto, e le tue mani e i tuoi piedi versati in peso, gli occhi si chiudono, e ti addormenti ... ti addormenti ... Se non c'è oggetto di lussuria, il vibratore si adatta anche. Certo, non sostituirà il calore umano vivente, ma l'orgasmo stesso è anche una cosa molto piacevole che contribuisce a pacificazione.
Doccia calda
L'acqua è beffa con te, tutta la preoccupazione del giorno, rinfresca e rilassati. E se fai ancora il tuo gel doccia preferito con un piacevole odore inconsapevole, allora sarai molto felice. Basta seguire la doccia per essere caldi, o, come opzione, freschi: troppo caldo può disperdere il sistema sanguigno, che non è ancora necessario farlo. I naturopati raccomandano fortemente a tagliare un bicchiere di latte con il miele, ma ricordiamo che è una rara attuosità, quindi lasciamo a tua discrezione.
Metodo di servizi speciali
Gli agenti dei servizi speciali in azienda con maestri psichiatrici e neurologi hanno scoperto che la migliore posa per addormentarsi: sdraiarsi sulla schiena, rilassarsi il più possibile, le gambe sulla larghezza delle spalle. Successivamente, è necessario aprire leggermente la bocca, chiudere gli occhi e permettergli di rotolare sotto i secoli chiusi - la sensazione dovrebbe essere come se guardi gli occhi chiusi. La descrizione suona strana, allora avrai successo: gli scienziati sostengono che in una tale posa un uomo si addormenta in media per 3-5 minuti, perché è il più naturale.
Portare la camera da letto
Più aria nella camera da letto, più ossigeno, e più ossigeno - il più profondo e la respirazione diventa, il tempo è il nostro sangue, più facile da dormire. Inoltre, triplo è piacevolmente avvolto in un nido dalla coperta o aggrappato al lato caldo di una persona vicino e dolce scarabocchi quando l'esterno è bello. La cosa principale non è quella di trasformare una stanza per dormire nel ghiacciaio - 5-7 minuti di finestre aperte più che sufficienti. In gradi dovrebbero essere circa 20-22 celsius.
Nessun sport!
Addestramento è meglio completare un paio d'ore prima di posare nel letto, e meglio e affatto per 3-4. Il fatto è che quando carichi il corpo, il cervello percepisce automaticamente questa situazione come stressante e lancia gli ormoni corrispondenti nel sangue: adrenalina e cortisolo. Questo sport è buono, ma fa male a Snu. Massimo che puoi permetterti - uno stretching di 10-15 minuti in un tempo molto calmo, senza registri e realizzazioni.
Non mangiare
Correre per la notte - l'ultima cosa. Lo stomaco è pieno e costretto a digerire il cibo, che non contribuisce a un buon sonno, il cervello sta controllando tutto questo business ed è anche in uno stato eccitato, inoltre, la gravità dello stomaco lo rende costantemente passeggiata, cercando di ottenere comodamente e non è molto piacevole. Se un sogno non è un sogno a stomaco vuoto, mangia o bevi qualcosa di facile: sgrassata kefir, cottage o banana, che, a proposito, contribuisce alla produzione di ormone sonno melatonina.
Non bere
Alcuni fan alcolici calcolano la propria dose assonnata, dopo aver accettato il quale è possibile spostarsi a dormire senza sforzo. Metodo, come dire, fallimento. Come sapete, il sonno di un alcolizzato è un po 'e sotterraneo, i prodotti della decomposizione di etanolo, accumulando nel sistema di prelievo del corpo, a causa del quale vuoi bere, quindi fare pipì la caratteristica del calvo. L'alcol contribuisce anche a compromissione respiratoria, che può causare il residuo e il digiuno di ossigeno, grazie al quale si svegli rotto e con una testa dolente. Puoi bere a cena (un po '!), Ma immediatamente prima di andare a dormire - né!
Respirare uniforme
Se sei troppo pigro per andare a piedi a letto in una doccia, fastidio con il cibo o ogni sorta di banana, quindi cerca di sdraiarsi almeno, chiudere gli occhi e respirare come yogi - profondo e misurato. Inspirare il naso ed espirare la bocca per 4 lezioni lente. Il tuo sangue sarà più veloce sarà saturo di ossigeno, e in generale, la calma arriverà. Puoi ancora pensare a qualcosa di estremamente piacevole: ad esempio, come si ottiene un Oscar, esibirsi nel Cremlino o nella cena romantica con alcuni Tom Hiddleston, che giurano nell'amore eterno.
rumore bianco
Nelle grandi città, non c'è figlio, niente sera: costantemente qualcosa è noioso, forato, spostata asfalto, i tergicristalli sono generalmente terribili persone che iniziano a strofinare le tracce sotto la tua finestra dell'orologio dalle 4 del mattino. In questo caso ci sono applicazioni speciali per uno smartphone o anche semplicemente registrazioni audio con il cosiddetto "rumore bianco" che asciuga gli estranei. Questo può essere qualsiasi cosa: i suoni della natura, il suono del programma televisivo non operativo o del ventilatore o del condizionatore d'aria è incluso. Non esagerare: il limite del volume del suono consentito non è superiore a 50 dB. Per il confronto - il nostro discorso ordinario ha il volume di 50-60 dB.
Rimani dietro l'illuminazione
Prima di tutto, ci devono essere tende piuttosto dense in camera da letto, che non mancano luci leggeri, auto e al mattino presto - la luce del sole, che può svegliarsi. Inoltre, cerca di sbarazzarsi di eventuali fonti di luce all'interno della visibilità: ore elettroniche, indicatori di apparecchiature video, computer e telefoni (specialmente lampeggianti - spaventosi fastidiosi!). È meglio dormire in pieno buio. Se hai paura, puoi lasciare una leggera morbida non scappata nella prossima stanza.
Cambia i materassi
Questo è un metodo cardinale per il più audace! Ma se ti svegli regolarmente rotto, con una testa dolorante e Scob nei muscoli, anche se c'è una piacevole temperatura in camera da letto, non c'è luce, ci sono rumore bianco e tutte le condizioni per il grande sonno sono create, ne abbiamo due opzioni. Il primo - inizia un'influenza, significa che tu un dottore. Il secondo non è adatto per il tuo materasso, è troppo morbido, troppo duro o affatto è un divano pieghevole della nonna con eleganti molle più vecchie di te due volte. Quindi, tu in un negozio specializzato - scegli con la dipendenza! Ti avvertiamo: il piacere non è economico, ma gli alberi di Natale, a letto, trascorriamo un terzo della vita (non contando il sesso), in realtà non puoi permetterti di permetterti la classe più alta?
Non preoccuparti
Il primo passo verso il disturbo del sonno è preoccuparsi del disturbo del sonno. Per una vera patologia, è necessario diventare regolarmente insonnia (almeno 3 volte a settimana) in almeno un paio di mesi. Se meno non è nulla di cui preoccuparsi. Tu, alla fine, una ragazza con una sottile organizzazione spirituale, che colpisce le fasi della luna, le maree, il quinto e la posizione del sagittario in relazione alla Vergine nella quinta casa, a volte può permettersi le stranezze e le stranezze. Quindi non preoccuparti, e sarai felice. Tutto passa, siamo tutti mortali, quindi ti preoccumo, in sostanza, niente di nulla. Buona Notte!
