Questo articolo è il risultato di un lavoro perenne Jeff Onette, l'allenatore per la corsa, che funziona con le persone più diverse da pensionati ai principianti. Non ci sono ricerche scientifiche o cifre impressionanti - solo l'esperienza di una persona che conosce quasi tutto sulla corsa.
"Quando ho iniziato a lavorare con un gruppo di età di corridori e coloro che volevano riprendere la formazione, la più grande sorpresa per me era il fatto che le persone non sono completamente fiduciose in se stessi e inoltre appartengono a se stesse con un numero enorme di negatività. Quasi ogni corridore che si è unito al gruppo, disse: "Probabilmente, la persona più lenta che tu abbia mai addestrato" o "probabilmente non funzionerà con un corridore così lento come me".
Per loro, tutti i loro risultati personali non importavano - quasi tutte le conversazioni sono iniziate in modo simile.
Sfortunatamente, ho scoperto che negli ultimi anni poco è cambiato. Molti corridori, sia i nuovi arrivati che gli atleti esperti, sono spesso timidi di partecipare a concorsi o registrarsi sui forum. Quando chiedo perché, la maggior parte risponde che siano confusi dalla loro stelezza.
Sto scrivendo questo testo per dire a tutti che non sei lento, tutto il tuo negativo e l'autosufficienza ti impedisce solo di rivelare il tuo vero potenziale!
Certo, capisco che nel mio testo non ci sono risultati di ricerca scientifica o consulenza specifica come negli articoli ordinari sulla corsa, ma cercherò di cambiare il tuo pensiero. Il modo in cui ti percepiti è molto più importante di qualsiasi allenamento.
Positività del pensiero positivo
Dal punto di vista delle prestazioni, i tuoi pensieri negativi interferiscono semplicemente con la divulgazione del potenziale. Riflessioni che possono sembrare assolutamente innocui, pensieri come "So che corro lentamente, ma ..." Stai programmando te stesso che non puoi mai correre rapidamente.
Innumerevoli ricerche scientifiche nel campo della psicologia dello sport ha dimostrato il potere del pensiero positivo. Gli atleti che iniziano a formazione o razza con pensieri positivi eseguono standard molto meglio e meglio di quelli che lo fanno con un atteggiamento negativo.
Il ripensamento della tua fede inizia ad allenarti o correre. Se ti manca la fiducia in se stessi per tutto il periodo di preparazione, allora nessun numero di conversazioni con te stesso e tenta di essere in grado di battere diverse settimane o anche mesi di fiducia in se stessi. Pensiero positivo inizia con ogni secondo della tua corsa.
Capisco che è difficile cambiare la percezione di me stesso e le tue capacità di correre subito, quindi ecco alcuni consigli utili:
Indipendentemente dalla velocità, la cosa principale è che tu sia ancora
Conosco il segreto sulla corsa. Un senso di soddisfazione che ti senti dopo un allenamento di successo, o delusione da male - tutto ciò non dipende dalla tua velocità. Questa è la bellezza del nostro sport.
Non c'è differenza tra una persona che gestisce 5 km per la prima volta in 30 minuti, e coloro che gestiscono la stessa distanza per 16. Entrambi hanno lavorato e sperimentato gli stessi problemi.
Ciò significa che tutti i corridori sono ugualmente buoni, indipendentemente da ciò che la loro velocità.
Ho corso 10 km in 29 minuti. Sono ancora nervoso perché sono venuto a gestire l'ultimo (infatti, solo 2 campionato statunitense arrivò in avanti), e ci sono ancora molte cose che non conosco di correre, ma io so abbastanza per cattive formazione, ferite e competizioni infruttuose .
Quindi non è necessario pensare costantemente a quanto lentamente corri. Corri rapidamente, ma incontro gli stessi problemi e paure. E tutti i corridori affrontano.
C'è sempre qualcuno che corre più velocementeSe non sei un bullone di mustanio, allora ci sarà sempre qualcuno più veloce di te. Velocità - il concetto di relativo.
Gestisci un chilometro per 12 o 15 minuti e sei timido, perché molti stanno correndo più velocemente di te? Rivelerò il segreto: tutti i corridori "veloci" si sentono lo stesso.
L'ex corridore professionista Ryan Warrenburg mi ha recentemente detto come non decide di definirsi una corsa "Elite". Ryan corre 5 km 13 minuti 43 secondi è un risultato eccellente degno di stato "Elite". Ma sai che posto è il suo risultato nel mondo? Fuori Top-500.
Cosa è male nella corsa "lenta"?Ok, se non posso convincerti che "lentamente" è solo una questione del tuo atteggiamento verso la domanda, chiederò: perché ha alcun significato?
Corridori - la comunità più accogliente e amichevole di atleti in tutto il mondo. Né un corridore non ha problemi per funzionare più lentamente per l'azienda con un amico. Ricorda questo. Cool corse accanto all'altro, anche se non metti i record olimpici.
In secondo luogo, indipendentemente dal tuo tempo, sei più fresco di quasi l'80% degli abitanti dell'America. Durante lo studio condotto da CDC, è stato scoperto che meno del 20% degli americani è impegnato nello sport, e più di un quarto della popolazione adulta degli Stati Uniti non paga alcuna attività fisica.
La velocità è solo uno stato mentale. Dopo aver capito questo, scoprirai un potenziale enorme e scoprirai molto più di quanto pensi che tu possa.
E la prossima volta che si rompe per andare a correre o registrati per un club di running, perché sembrerai che corri troppo lentamente, pensa, ma questo valore davvero? E divertiti a correre. "
