Spoiler: No. Questo file è aperto a 22-00, altri due articoli stanno aspettando il suo turno, il bambino è caduto 10 secondi fa. Non c'erano ospiti in casa, nessun fuoco, nessun terremoto, non c'è bisogno di camminare il cane, non indovinare, se la noiosa fuoriuscita sarà sobria, nessuno ha bisogno di un'iniezione dolorosa e di domani è il pannello di tre metri di patriottico contenuto dalla corteccia, ghiande e coni. Sin lamentarsi. E dormire ancora non presto.
Ma accettatori, permettendoti di metterti un po 'più spesso più spesso - lì.
Sveglia serale
Alle 23-00, il mio telefono scatta e la scritta "cuscino morbido, sogni d'oro, la notte della Maunda lo farà aprire. A volte ti fermi e pensi - dannazione! Veramente! E hai posticipato un paio di cose per domani.Filtro chiamate
Nella maggior parte dei telefoni attuali, è possibile configurare il filtro. Per perdere le chiamate da genitori / bambini e non di più. I clienti aspetteranno fino al mattino. A proposito, gli avvisi dal fb, vk, lj e cosa ha qualcun altro lì - anche silenzioso.
Erba
L'immunologo ha guardato i test del bambino per molto tempo, mi analizza, pensò, e invece di droghe complesse ordinarono a bere una tassa calmante numero 2 durante la notte. Invece di tè (o, inoltre, caffè). Non c'è niente di speciale nella stessa collezione - Melissa, Liquirizia, Valeriana - ma non può berla ogni giorno. Casi. E dopo la tazza di questo veleno, si spegne dopo quaranta minuti. Sebbene la museruola sia nel monitor, anche in bagno, almeno su un boot burst. Se il problema è che dopo le 23:00, arriva il dannato elemento - allora il numero di raccolta 2 alle 22-00 è la cosa necessaria.Sesso
Se c'è sesso, quindi pianificalo per la sera e abbandonare fermamente qualsiasi kippishni dopo di esso - un modo sicuro per uscire troppo tardi. Naturalmente, se sei caduto a letto dopo una separazione di un anno, è improbabile che lasciva rapidamente, ma una notte all'anno può essere completamente dedicata al sesso. E negli altri giorni semplicemente non alzarsi "allora." Nei piatti indegni ceppo. Narromantalicamente.
Yoga e meditazione
Il consiglio che è più utile per quelle persone difficili da dormire di quelle che si sfongono del cuscino con la battaglia. Pianificare e eseguire rigorosamente esercizi lisci, rilassanti e rilassanti.Latte caldo con miele
Come precedente, questa ricetta inizia a lavorare in piena forza solo per il terzo mese di uso costante, ma quando funziona! Un giorno, la ragazza della ragazza sul letto di sette anni prese una tazza, cominciò a bere ... una tazza indurita fu lasciata a mamma nelle sue mani, la testa cadde sul cuscino, un'ipotesi dimensionale risuonò. "L'inferno pozione" - un papà di complaturazione riverente.
Fortocka.
E quelli che si addormentano gravemente, e quelli che lo trovano troppo tardi. Guarda che da qualche parte dalle 21-00 nella camera da letto è stata ventilata. Dal sonno soffocante peggio, e anche quelle ore che otterrai, aiutano il corpo non è così buono se c'è poca ossigeno nell'aria. Inoltre, nella stanza fresca sotto la coperta sembra più accogliente.Gambe calde
È possibile calze di lana, puoi pantofole, è possibile lavare le gambe con acqua calda durante la notte, è possibile prendere interamente la doccia - in generale, per garantire che ci sia calore nell'ora prima del presunto sonno. Prepararsi a dormire, il corpo vola la velocità dell'impulso e della pressione, le gambe iniziano a tagliare. E ad addormentarsi, devi scaldarsi - perché il tempo di sonno dei rifiuti per agitare sotto la coperta?
Esercizi di respirazione
Questo sdraiato, e in testa, sono come vittime, pensieri, problemi, dolori, piani, orari e modelli di abiti. Dai, spremere e toccare la noia in cucina dietro il gabbiano e il bastone. Ma no! Se, Amems to the Bed, i tacchi per respirare, espirare in uno schema speciale, subito, ovviamente, non tagliare. Ma la mattina non verrà più di tre o quattro pensieri. Giusto.Il metodo "4-7-8" è assolutamente semplice e può essere eseguito affatto in qualsiasi posizione, anche in piedi.
1. Espirare completamente attraverso la bocca con un suono fischio.
2. Chiudere la bocca e respirare con calma attraverso il naso, avendo consistito da te stesso a 4.
3. Tenere il respiro, calcolando mentalmente fino al 7 °.
4. Espira completamente attraverso la bocca, rendendo un suono fischio, calcolando fino a 8.
Per essere onesti, ci sono numeri. Il punto chiave è ritardare l'aria entro un po 'e inspirando ed espirare lentamente, con il gusto.
Braccialetto da pedometro
Si scopre che non solo passi e misure di impulsi, ma anche gli orologi, per quanto il proprietario si addormentò e quanto ha dormito in un sonno profondo (questo è importante). Disegna una bella grafica. Offerte se il sonno profondo non è abbastanza, cammina per la notte e ventilato. Grgg, se giaceva tardi. Come qualsiasi gamefice, sembra qualcosa di sciocchezze, ma funziona. Voglio una bella curva e messaggi "Hai dormito meglio dell'86% degli utenti".
Illustrazione: Shutterstock.
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