Lo psicologo Pavel Zygmantovich parla di circa 5 degli errori principali, che sono impegnati con una pausa di relazioni. E uomini e donne.
Ahimè, le persone si rompono, e non tutti sono riusciti a vivere un'anima nell'anima ad alcuni nozze di diamanti. Nel corso degli anni, ho accumulato abbastanza osservazioni per fare un peculiare 5 migliori degli errori principali eseguiti da persone durante la separazione. Procediamoci.#uno. La separazione è la fine del mondo
Sembra molti che il divario con uno amato ripristina completamente tutti i piaceri del mondo. Ora la luce bianca è in un centesimo, voglio nascondermi sotto la coperta e sembra che non ti sposerai mai da lì, perché è ancora inutile, e non per cosa.
È utile sapere - stiamo prevedendo molto male la durata delle nostre reazioni emotive e tendono a sovrastimarlo.
In effetti, sia il dolore che la gioia sono più veloci di quanto ci aspettiamo (però, il dolore è più lento). Ci sono molti studi psicologici su questo argomento, puoi familiarizzare con te stesso (vedi ad esempio, Sieff et al., 1999, o Gilbert et al., 1998).
In realtà, il dolore dei passaggi di separazione piuttosto rapidamente - soprattutto se la relazione è durata non molto lunga. In media, afferra sei mesi per venire pienamente ai miei sensi (il termine medio - è la media; qualcuno dura più a lungo, qualcuno è più corto).
# 2. Non sono niente, non lavoro
Molte persone iniziano a essere coinvolte nell'auto-vacanza. Sembra loro che la separazione è una valutazione di loro come una persona come persona. La logica non è privata della grazia - se avessero rotto con me, significa che qualcosa non va in me, perché si rompono solo con quelli con cui qualcosa è sbagliato, non fanno parte del normale.
Questo, ovviamente, illusione. Andare via da persone diverse e per vari motivi. E per fare una diagnosi "Non sono niente", ho bisogno di prove più grave di un semplice "rotto con me".
La separazione stessa non è una prova. Questo è solo un fatto che puoi interpretare come preferisci. E l'interpretazione di essa come prova della tua insignificanza è una cattiva interpretazione, inadatta. Non farlo.
# 3. Dimentica il partner con uno sforzo di volontà forte
A volte le persone stanno cercando di dimenticare la persona solo uno sforzo di volontà forte. Come, non ci penserò, e tutto andrà fuori. Ahimè, lo psicologo americano Daniel Vesner ha dimostrato che un tale approccio non funziona. Lo chiamò l'effetto di un orso polare (successivamente, a proposito, compreso nell'effetto dell'ironico boomeranga).
L'essenza è semplice - più cerchiamo di non pensare a qualcosa e non fare qualcosa, più ci pensava (l'effetto di un orso bianco) e il più spesso questo è fatto (l'effetto dell'ironico Boomeranga).
Esci - Non proibirti a pensare a una persona. Sì, ti sei rotto, sì, i ricordi causano dolore, ma non hai bisogno di guidare questi ricordi da noi stessi. Hai solo bisogno di osservarli (per maggiori dettagli, vedere la nota "Come mantenere il tradimento", dove questa ricezione è descritta in dettaglio).
Guarda, ma non tuffarsi nelle esperienze - ecco il modo migliore per gestire i ricordi del tuo preferito / Amato durante la separazione.
#quattro. Cercare immediatamente un sostituto
Molti (specialmente gli uomini) sembrano essere necessari immediatamente per trovare un sostituto - e più velocemente, meglio è. E poi un'altra sostituzione, ancora uno e altro, e altro ancora, e altro ancora. Questo è un tentativo di colpire il cuneo da un altro cuneo, e il modo per dimostrare la tua attrattiva, e un tentativo di distrarre.
Ahimè, tutto ciò funziona male. Il fatto è che l'affetto non passa rapidamente. Fili invisibili di emozioni che ti hanno legato con un partner, non molto rapidamente. E un'altra persona non aiuta a strapparle affatto, al contrario, quando si scopre che il sostituto non ha danneggiato il dolore, la situazione è aggravata - sembra che ora non ti aiuterà nulla. Esperienza, e così pesante, diventa ancora più difficile.
Esci dall'altro - in amici e cari. Comunicare con loro, fai qualcosa di utile. È meglio raccogliere tutti insieme e aspettare il weekend a un'altra città per prendere in considerazione le attrazioni architettoniche che cercare di agitare qualcuno nel bar più vicino.
#cinque. Dimostrare qualcosa ex / ex
A volte voglio davvero che l'ex partner comprenda gli errori più profondi della sua decisione di rompere. Voglio fare qualcosa di simile - per perdere peso, comprare una macchina, scattare foto con la celebrità. Come, guarda, quale tesoro navigò dalle tue mani, soffre!
Dal momento che l'ex partner, di regola, non comprende l'errore della sua decisione, il dolore della separazione aumenta. Va solo peggio.
Qual è la via d'uscita? Utilizzare la situazione per la cosiddetta crescita post-traumatica. La crescita post-tramatica è cambiamenti positivi che si sono verificati nell'uomo dopo le collisioni con qualsiasi crisi di difficoltà (vedere i dettagli qui - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
Dico spesso che gli uomini trattano solo il divorzio. E questo non è esattamente uno scherzo. In effetti, molti uomini solo dopo il divorzio capiscono che non erano coniugi molto buoni e cercano di correggere - personalmente, per così dire, crescere. Imparano a stare attento, negoziare e non giurare, soddisfare non solo i loro interessi e così via. Lo stesso accade con le donne.
Questi sono i cambiamenti e sono chiamati crescita post-traumatica.
Il divario con un partner può anche portare a una crescita post-traumatica, se, ovviamente, fai tutto a posto. Ad esempio, evitare gli errori descritti in queste note.
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