Quindi, immagina la situazione. La primavera arriverà presto e tutte le ragazze inizieranno a prepararsi attivamente per la "stagione del bikini", caduti inutili, che hanno segnato in inverno. Ma a volte accade che mangia qualcosa di sbagliato e improvvisamente proprio prima di andare in spiaggia c'è una pancia. Tutte le opere per ottenere la figura perfetta vanno alla pompa, perché non andrai in spiaggia con una pancia gonfia. In effetti, gli esperti raccomandano di utilizzare un numero di prodotti che impediscono il gonfiore dell'addome e del meteorismo migliorato.
1. Cetrioli
Questo non è solo uno spuntino delizioso o un ingrediente eccellente per l'insalata. Power Expert Joy Bauer, l'autore del libro "The Joy Fit Club" spiega che i cetrioli sono ricchi di acqua, che aiuta a combattere sanguinosi. In generale, più usa l'acqua senza fibra, più urinerai. E più vai in bagno, più appartamento ci sarà una pancia.2. Anguria
Come i cetrioli, l'anguria semplicemente abbonda con acqua, che "combatte" con gonfiore. Anche in un enorme lettera di anguria inferiore a 100 calorie. Qual è il più incredibile (questo è un momento estremamente importante per coloro che vogliono perdere peso o mantenere una figura), non ci sono quasi zucchero in esso, nonostante il meraviglioso sapore dolce.
3. Asparagi
Quindi, il ritardo in acqua nel corpo è uno dei motivi per cui gonfio. Un nutrizionista e medico di scienze mediche Stephanie Middleberg approva che gli asparagi possono aiutare a ridurre il gonfiore. Hai solo bisogno di aggiungere alcuni steli asparagi alla tua cena, e il giorno dopo tutto andrà bene.
4 banane
Un altro motivo per il gonfiore è qualcosa di salato, mangiato alla vigilia della serata. In questo caso, puoi goderti la banana. Dal momento che ha un alto contenuto di potassio, può compensare un livello eccessivo di sodio (contenuto in sale).
5 bianchi d'uovo
Puoi provare una frittata all'uovo prima di andare in spiaggia. È pieno di proteine complete che funge da diuretico.
6 uve
Secondo gli esperti nutrizionali, queste bacche sono un ottimo modo per soddisfare il loro desiderio di dolcezza. Possono ridurre i gas e rimuovere il gonfiore. Anche le uve sono confortevoli per asciugarsi sulla stessa spiaggia.
7 yogurt greco.
Lo yogurt greco non è solo pieno di proteine, ma aiuta anche la digestione, e nel minor tempo possibile può decollare il gonfiore. Si consiglia di scegliere yogurt con meno di 20 grammi di zucchero, perché se è troppo dolce, è pieno di un set di peso.
8 caffè con ghiaccio o tè
Vale la pena stare lontano da tutto ciò che è associato a anidride carbonica, probabilmente per una ragione completamente comprensibile (ricorderemo, stiamo parlando di gonfiore). Invece, in estate è meglio scegliere caffè freddo o tè. P.S. Naturalmente, è necessario aggiungere più cucchiai da zucchero.
9 Avocado.
I nutrizionisti dicono che è necessario cercare di includere almeno un grasso utile ad ogni pasto. Ad esempio, avocado, burro di noce, pesce o olio d'oliva. Ti aiuterà a sentirti saturo, pur non segnando la pancia prima del fallimento.
10 noci
Secondo gli specialisti dei nutrizionisti, le mandorle e i pistacchi sono uno spuntino eccellente, che non è affatto irto con il gonfiore. Il contenuto di proteine elevato in loro aiuta più velocemente.
11 lattiero-caseari.
In effetti, ora molte persone sorprenderanno, ma i prodotti lattiero-caseari (se non ci sono intolleranza al lattosio) non portano al gonfiore. Un pezzo di formaggio è adatto per un buon spuntino per la spiaggia, che di notte era in frigorifero.
12 zucchine.
Certo, non tutti amano i zucchine, ma perché non li friggono sulla griglia. Secondo l'esperto sulla nutrizione di Joey Bauer, queste verdure sono in grado di causare una sensazione di sazietà senza calorie non necessarie. Pertanto, non ci sarà alcuna tentazione di combinare patatine fritte e insalata di patate.