Immagina: l'ultimo giorno della tua vita, ti incontri - come potresti diventare, ma no. Un fastidio è troppo morbido. Per non mordere i gomiti, inizia a diventare questa persona ora - il tempo alla rinfusa, hai ancora tempo. Qui sono regole abbastanza semplici che aggiungano 800 punti all'efficienza.
Guarda cosa trascorri del tempo
Viviamo nell'età della procrastinazione. Distrae letteralmente tutto. Per non fermarti negli affari, fingere quante ore e minuti spesi per ognuno di loro. Se il caso è un giorno quotidiano (come una vista di una scatola o di sonno), moltiplicare su 7, dal numero di giorni nella settimana, se lo fai più volte alla settimana (lavoro e allenamento), quindi moltiplicare il numero di giorni in cui sei occupato.Partire:
Internet e TV per l'intrattenimento
Lavoro o studi
Tutti i tipi di affari sociali come incontri con gli amici
Formazione
Leggere per piacere
Dormire
Cucina e cibo
Strada
Tutto il resto
Ora calcola la quantità totale di tempo trascorso per tutte le attività a settimana e deducilo da 168 (il numero totale di ore nella settimana). Quindi, molto probabilmente, hai un orologio in più, che lasciato in generale è incomprensibile a cosa. Suggerimento: i mangiatori più vorazi sono social network, youtube, telefoni sul telefono e la visualizzazione dell'avvolgimento della serie.
Metti la modalità e sveglia presto
Per stabilire una modalità - significa abituarsi per andare a letto e alzarsi allo stesso tempo, e questa volta deve essere comodo per te. Cioè, si sdraiò a letto e dopo 15 minuti, avendo un po 'un po', dormire come un criceto. Mi sono svegliato - e mi risplendeva immediatamente.
Meglio aderire ai cicli del sonno fisiologico. Ogni ciclo dura 1,5 ore ed è necessario svegliarsi alla fine del ciclo - allora sarai più economico e non simile agli zombi. Cioè, il numero totale di ore di sonno deve essere superiore a 1,5 - ad esempio 6, 7,5 o 9.
Gradualmente riorganizzare la sveglia. Se sei abituato ad alzarti in 10, l'aumento di 8 ti ucciderà. O poi ucciderai qualcuno a causa della mancanza di sonno. Pertanto, il tempo di risveglio è gradualmente, per 5 minuti al giorno. E quindi non arrivare alla figura desiderata.
Le prime due settimane non saranno molto, perché il corpo sarà ricostruito. Ma poi inizierai a svegliarti senza sveglia e si addormenta senza sonnifero.
Osservando con il "tempo morto"
"Dead Time" è il momento in cui passi per tutti i tipi di cose, che non può essere respinta, e che può essere usato in modo più produttivo.
Un tipico esempio è una strada per lavorare o dal lavoro. In effetti, nulla è richiesto a te - sei stupidamente seduto al volante o nella metropolitana. Questa volta può aggiungere produttività se si fa in parallelo con qualcos'altro - ascoltare le notizie per sapere che il mondo sta succedendo, audiolibri o podcast, leggi ciò di cui hai bisogno o hai desiderato imparare la lingua usando un'applicazione speciale.
"Dead Time" non è solo la strada. È stirare, pulizia e altri compiti opachi, cardiografia (durante i quali non è necessario fissare il ritmo del cuore tutto il tempo, puoi anche in un libro) e molti altri casi che non richiedono il 100% di attenzione.
Metti il gol
Se non c'è obiettivo, il tempo va giù in bagno dove quanto velocemente. Perché sembra che non importa ciò che lo spendi. I più significativi sono le prospettive a medio termine. Ad esempio, cosa vuoi raggiungere in un anno? 44 taglie, stipendio a sei cifre, timbro nel passaporto, primo posto nella competizione di tango? Vai al Laos, vedi sei cubi sulla stampa, testa il dipartimento? Osservare tutti gli obiettivi e di volta in volta per controllare il corso - per quanto ti avvicini al sogno, che è già stato fatto che è ancora necessario fare ciò che, al contrario, interferisce solo.Compiti della gamma
Hai già già sentito parlare del principio di Pareto: l'80% degli sforzi porta il 20% del risultato, il 20% degli sforzi dà lo scarico dell'80%. Alcuni pensano che il rapporto sia in realtà 70/30, ma non cambia fondamentalmente. La maggior parte del giorno è occupata da azioni che quasi non beneficiano.
Pertanto, pianificando il giorno, chiediti: se potessi solo fare una cosa, cosa sceglierei? E se, inoltre, potrei fare un'altra cosa? E uno altro? Quindi avrai un elenco di casi a seconda della loro importanza da eseguire dall'inizio. Quindi hai abbastanza tempo, forze ed entusiasmo per ciò che è davvero importante.
Crea rituale del mattino
Il rituale del mattino giusto è lo stesso pendel magico. Naturalmente, il caffè, ovviamente, è buono, ma il giusto rituale non è uno stupido per Facebook per l'americano, ma qualcosa che ti darà un costo di orgoglio per tutto il giorno e anche a mezzo passo per andare al obiettivo, che è stato menzionato sopra. Se, ad esempio, sogni di diventare un milionesimo blogger, quindi prendere per scrivere ogni mattina per una dichiarazione affilata sull'argomento. Se sogni di perdere peso, allora Adobe 3 minuti da Dumbbells. Vuoi passare al servizio - Leggi l'articolo del profilo nel Journal, voila, ora un po 'più consapevole del resto.Delegizzare e automatizzare.
Allo stato, non è necessario fare tutto te stesso. Guarda Branson - non fa niente, solo nei palloncini vola. Passa piccole cose che non ti portano in porta, qualcun altro.
Ad esempio, trascorri 2 ore al giorno sulla cucina alimentare. Sebbene per le stesse 2 ore puoi guadagnare così tanto che è sufficiente per cena dal ristorante con consegna e rimarrà. Quindi è più redditizio ordinare la consegna. Liberatato 2 ore Puoi spendere per aumentare le tue abilità o la produzione di denaro diretto.
Invia un incontro a te stesso
Cioè, evidenziare il tempo in cui sei completamente focalizzato solo nella tua attività - e più di qualsiasi altra cosa.Fare rompere
È strano, ma se necessario, a volte era possibile riposare solo alla fine degli anni '80, e potrebbero essere presto. Ma ora qualsiasi manager Time Materia ti dirà che, facendo pause di 5 minuti ogni mezz'ora, otterrai più di coloro che hanno fuso, senza respingere.
Aggiungi a Kurat.
Tutto è molto individuale qui. Qualcuno aiuta la musica più economica, qualcuno rappresenta che è l'eroe del film della serie "The Patzan to Success", e alcuni hanno funzionato meglio quando gareggiano con qualcuno - con colleghi, tempo o con se stessi, ad esempio, rompendo i record del passato . Trova quello che ti darai la tua dose di guidare.
Rilassare
Per dormire era davvero rinfrescante, non dovrebbe essere più breve di 1,5 ore. Ti ricordi, ha parlato dei cicli? Ecco qui. Sebbene nulla ti impedisce di allocare 15-20 minuti a metà giornata e si sdraia semplicemente con gli occhi chiusi, pensando - è importante! - Niente.
Organizza il buffer temporaneo
Se il pomeriggio di Deadlinea, lavora come se fosse domani. Se un incontro alle 15:00, sii in loco alle 14:45. Sbrigati e il panico sono pessimi assistenti e stress a causa dei rivestimenti e della forza maggiore e viene completamente buttato fuori dal solco.Se qualcosa non è andato secondo il piano, non contrarsi
Qualche uniforme è in ritardo per un incontro? Leggi il libro mentre stai aspettando. Bloccato nel traffico - chiama, spiega la situazione e leggi di nuovo il libro. Dal fatto che sibirà e rimbalzerai sul sedile, il sughero non scomparirà e nulla cambierà affatto.
Stare dietro la casa
Esattamente. Poiché la pulizia generale una volta al mese richiede più tempo rispetto alla piccola pulizia una volta alla settimana, mentre ci sono ancora vivi tra i generatori della Bardaka. Compiti distribuiti - Martedì sarai pulito, cammini il giovedì per i prodotti.Rifiutare incontri inutili
A volte un cliente o un partner nomina una riunione, solo per guardarti. Chiacchierare. A, beh, non so ... beh, proprio così. Pertanto, chiedi chiaramente quale persona vuole ottenere come risultato di questo incontro, perché ne avevi bisogno personalmente, che all'ordine del giorno e ciò di cui hai bisogno specificamente da te. Se una persona non può rispondere chiaramente a nessuna delle domande, si scusa educatamente e offrire di rimandare l'incontro su quel giorno felice quando finalmente ha deciso con i suoi obiettivi.
Dì "No" il fatto che il cielo non abbia bisogno
Lascia che la tua vita sia così semplice possibile. Non complicare e non portare costi aggiuntivi. La nipote dei colleghi sarà facilmente in grado di prendere il taxi all'aeroporto, non è necessario accettare di passarlo. Quando dici altro "No", tu dici "sì."Premiati
Se ogni minuto della tua vita è dipinto - questa non è una gestione del tempo, ma neurosi. Quando tutte le cose sono fatte, lasciati cercare o fare solo ciò che ti piace.
Ogni sera - Techno-Detox
Almeno in un'ora prima di andare a dormire, spegnere tutti questi danni gadget - un telefono e laptop. Cazzo con quelli che sono vicini. Cat Pospen, o cosa.
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