Dai rimedi popolari alle recenti tendenze nella medicina popolare ... Ci sono molti consigli su ciò che devi mangiare quando è malato. Oggi sarà discusso del parere della medicina - quali prodotti sono in grado di prevenire la malattia e contribuirà a sentirsi meglio se la malattia è già cresciuta.
1. Qualcosa di arancione
La beta-carotene è la ragione per cui in prodotti come carote e un batt, la carne del colore arancione. Questa connessione nel corpo umano si trasforma in vitamina A è il nutriente più importante per la salute delle mucose, come il naso e la gola, così come per il funzionamento dell'intero corpo nel suo complesso.
2. Cioccolato nero
Recentemente, c'è stato un cioccolato popolare con un alto contenuto di cacao (oltre il 70%). Immediatamente vale la pena notare che è necessario evitare vari "yummy" del cioccolato, pieno di zucchero e grassi saturi. Se scegli esattamente il cioccolato nero, fornirà il corpo con un potente antiossidante, polifenolo, che rafforzerà il sistema immunitario.
3. Pesce di mare
Pesce ricco di acidi grassi omega-3, come il salmone e il tonno, riduce l'infiammazione nel corpo. Quando varie parti del corpo sono infiammate, come i linfonodi, il sistema immunitario lavora con interruzioni, quindi le persone sono più facili da malati e sono ammalate più a lungo. Altri grassi sono più difficili da elaborare dal corpo, quindi non usarli durante la malattia.4. Ginger.
I cuochi asiatici raccomandano lo zenzero in quasi tutti i piatti, ed è giusto - lo zenzero aiuta a prevenire l'infezione e curare una persona quando ha già malato. Questa radice aiuta molto a: dalla nausea alla stitichezza e al gonfiore. Puoi provarlo in una delle ricette più popolari tra i cinesi "Ginger Egg". Per fare questo, aggiungi pezzi di zenzero alle uova strapazzate, e potrebbe aiutare a ridurre la tosse.
5. Carne dietetica
Uno dei ruoli principali della proteina nel corpo è l'aiuto nello sviluppo di anticorpi e nella lotta contro l'infezione. Anche se il cibo grasso può migliorare il benessere per un breve periodo, è meglio scegliere un tacchino o un pollo fritto.6. Fagioli, legumi e noci
I benefici dei legumi per il corpo hanno la stessa ragione di carne magra - un grappolo di proteine che può aiutare a far fronte alla malattia. I dadi brasiliani sono particolarmente utili (dal momento che solo in loro c'è una quantità giornaliera raccomandata di selenio, che è perfetta contro il freddo e l'influenza) e i semi di girasole (pieni di vitamina E, possono migliorare la funzione dei polmoni e proteggere le pareti cellulari) .
7. Aglio
Sebbene molti chef si riferiscano a lui molto controverso, l'aglio è in realtà praticamente panacea. Se c'è nella forma grea, puoi ottenere il numero massimo di antiossidanti, ma poiché alcune persone lo considerano un po 'sgradevole, puoi provare ad aggiungere l'aglio al cibo durante la malattia.8. Vitamina C.
In effetti, non è così utile come molti hanno abituato a contare. Studi recenti hanno dimostrato che l'uso di una grande quantità di succo d'arancia e additivi di vitamina C di vitamina C non aiutano in particolare a combattere il raffreddore, ma questa vitamina, che è piena di agrumi, come arance, calce e limoni, può ridurre leggermente il tempo durante che una persona sente malessere.
9. Tè
Una tazza di tè caldo è perfetto per il moccio. Sebbene la varietà più utile sia verde, tutte le varietà realizzate con la pianta di Camellia Sinensus (e non i tè alle erbe) sono aiutate con un'influenza a causa di un gran numero di antiossidanti chiamati catechos. Lo studio giapponese ha anche dimostrato che le persone che prendono regolarmente gli additivi Katechin sono inferiori del 75% rispetto all'influenza.10. Funghi
I funghi sono pieni di antiossidanti che stanno essenzialmente agendo come bevanda sportiva per il sistema immunitario. Anche il potassio, la vitamina B e la fibra in fibra possono non aiutare a non essere freddi.
11. acqua salata calda
Quasi tutti sanno che il risciacquo della gola con acqua salata calda è utile durante la malattia, ma poche persone indovina perché è così. Perché il sale idrofilo (cioè, assorbe l'acqua), tira l'umidità dalla gola infiammata e riduce il disagio. Inoltre diluisce il muco nella gola e si lava dai batteri.12. Kurkuma.
Principalmente associata alla cucina indiana e sud asiatica, Kurkuma è una componente pesante della medicina ayurvedica e ha proprietà preventive e curative che possono essere una degna concorrenza per lo zenzero. Kurkuma, che è un potente agente anti-infiammatorio e antibiotico, può anche aiutare con il disturbo dello stomaco e la perdita di appetito. Puoi aggiungere mezzo cucchiaino in una tazza con latte caldo o aggiungere curcuma alla salsa a un piatto con carote o carne magra.
13. Blueberry.
Le bacche di mirtilli sono semplicemente piene di antociani, potente antiossidante, che conferisce un colore blu o viola brillante del mirtillo. Questo antiossidante rafforza anche il sistema immunitario e la salute del cervello. C'è anche molti antocyanov nel vino, ma l'effetto di alcol durante il paziente può avere principalmente conseguenze negative.14. Echinacea.
Oggi, Echinacea può essere trovato abbastanza spesso sotto forma di tè o additivi. Ma vale la pena stare attento - gli scienziati non hanno trovato prove convincenti che questa pianta aiuti con malattie e inoltre - potrebbe anche avere un effetto collaterale sotto forma di disturbo dello stomaco. È stato dimostrato, tuttavia, che Echinacea può aumentare il numero di leucociti che possono aiutare il corpo a gestire l'infezione.
15. med.
Vale la pena ricordare il barattolo con dolce delicatezza la prossima volta durante il disturbo. Il miele aiuta a facilitare l'errore della gola e rafforza il sistema immunitario. Vale la pena fare attenzione ad altri prodotti con alto contenuto di zucchero, in quanto possono interferire con il sistema immunitario per fare tutto il possibile per il recupero.