Guidare nel collo di queste mandrie di fame, nessun senso da loro. Abbiamo trovato qualcosa di meglio per te - 18 tecniche non banali che ti aiuteranno ad addormentarti, non volando al cuscino.
Ascolta Coldplay.
Nel 2013, gli scienziati sinologici negli Stati Uniti hanno condotto uno studio di 6.000 persone dai 21 ai 45 anni e ha scoperto che la creatività della Coldplay quasi tutto clone nel sonno. Solo voi stessi per noi stessi frigorifero non dicono che i ragazzi in vana offendAmici delle orecchie
I massaggiatori cinesi sono trattati con insonnia, massaggiando leggermente le orecchie - dal lobo all'inizio. 30 secondi sono abbastanza.
Massaggiare MILZINTSY.
Sulla cima phalenia della madre, su entrambi i lati dell'unghia, sono i pulsanti fuori - Bene, i cinesi lo dicono. Coloro che hanno trovato un massaggio all'orecchio. Assumere le orecchie e i minuti 3 energicamente strisciano i piccoli uomini.Bagno caldo
Non caldo, vale a dire caldo. In acqua tiepida, la temperatura corporea diminuisce leggermente. Quando ci addormentiamo, succede lo stesso. C'è una possibilità che il cervello non capirà cosa cosa, deciderà che ti addormenti e lancia rapidamente tutti i meccanismi carotidi.
Rilassare
Facile a dirsi. Anche se è generalmente facile da fare. L'insonnia è spesso il risultato del fatto che vai al letto teso, come un pugile davanti alla lotta. Solo qualcosa è necessario che i muscoli rilassanti. Per fare questo, alternativamente sforzarsi del limite e rilassati tutti i muscoli, che ricordi, partendo dalle gambe e finiscono con i tuoi occhi.Fantasia
Immagina di essere in qualche tipo di posto accogliente - una casa in Provenza, Spa in Indonesia, un'amaca nel cottage. O che sei un gatto, che si è alimentato a te stesso un nido dal tuo maglione e ora inzuppato da 12 ore.
Nessuna azione
Guarda i film per il sonno immediato - una cattiva idea, anche loro escrescendono l'immaginazione e compongono le emozioni, e non importa che ci sia uno sconosciuto sullo schermo - il predatore di qualcun altro o Da Caprio appare di nuovo a "Oscar". I giochi vanno al divieto per le stesse ragioni, adrenalina extra che non hai bisogno ora. Rimane che rimane, ma è meglio scegliere qualcosa di spreco e poco sapiente, cioè un detective - no, e qualche rivista su interni o non fikshn sugli Hawks of Meerkats - Abbastanza.Latte ingoia
Non tutte le punte della madre sono inutili. Nel latte galleggia molta sostanza chiamata triptofano, ed è un morbido sonno naturale.
Posa ...
Twist, chiami e non puoi capire perché il materasso è come ciottoli. E dove dare tutte queste braccia e gambe. E quanto può essere affatto. Interrogatorio di colui che dorme dopo (specialmente se si alza prima), lascialo dire, in cui ti svegli - questa è la tua posizione comoda. Quindi addormentarsi.Respira profondamente
Inspirare una o due o tre o quattro, espirare alla volta o due o quattro. SOPI con calma e misurato per 3-4 minuti, e inizierai a clonarsi per dormire.
E. Facile a vista
Inspirare 4 secondi, tieni il respiro per 7 secondi ed espirare, espirare, castoro - per 8 secondi. Tale respirazione rallenta leggermente il polso e riduce la pressione - cioè dona al corpo alla squadra "liberamente".Vitamine di Pei.
Dalla loro mancanza, accade un sacco di spiacevoli, compresa l'insonnia. Hai bisogno di vitamine C, D, E, B3 e B6, che prendono la partecipazione più attiva alla sintesi del grano stressato da ormone Sereotoniina (e poi il cervello rende poi la melatonina, il che ti fa addormentare).
E magnesio
Se non ne hai abbastanza di questo elemento, ti verrà detto tutta la notte e maledirà quella che ha creato un cuscino su cui è impossibile dormire. E dopo una buona dose di magnesio, dormi come un criceto, anche su un mattone, avvolto con federa.Nyuhai.
Personalizza te stesso un cuscinetto aromatico, nato con erbe essiccate e tenere a letto. Di solito si consiglia di riempirlo con una lavanda, ma se sei trattato da una fragranza della lavanda con un'anima, poi un altro fieno verrà giù per il gelsomino secco, una camera, camomilla, petali rosa, melissa e lipa. Gli oli sandla e ilang-ilanga danno lo stesso effetto.
Pey Cherry Juice.
Solo un vero e onesto, e non quello che è interamente fatto di dolcificanti, addensanti e rifiuti di produzione nucleare. La ciliegia è anche un buon sonno pillole dal ramo.Guliai.
Non attraverso le strade (anche se non è anche male), ma in immaginazione. Chiudi gli occhi e immagina che le strade della Barcelonia siano raggiunte o cheher su Tverskaya. Questo esercizio rende il cervello concentrato sulla riproduzione del percorso (è necessario menzionare tutti i dettagli!) E, quindi, per distrarre dai problemi urgenti.
Girare il tempo per invertire
Un altro distratto molto efficace, da non addormentarsi durante questo esercizio è quasi impossibile. L'essenza è semplice come gli stivali: ricorda la tua giornata in tutti i dettagli nell'ordine inverso dal momento in cui è salito sotto la coperta. Promettiamo, non raggiungerai il ritorno dal lavoro, come scendere.Apri la finestra
Gli scienziati hanno un sonno a lungo esaminato e sembrano aver già concordato che la temperatura ottimale per il sonno è del 18-22. E in inverno nei nostri appartamenti, di solito dove è più caldo. Una raffica di sollevamento risolve il problema e la temperatura e l'aria fresca.