Dopo una notte, senza dormire, il corpo richiede circa tre giorni per ripristinare i processi di scambio e restituire il sistema nervoso delle impostazioni di fabbrica. Duro tutta la notte sulle gambe gravemente. Ma a volte - specialmente durante la sessione o in particolare Lyutoy Dedlayina - non funziona in modo diverso. Raccogliamo come la notte a simultanee come il giorno resistere.
Niente panico
Quando il corso deve essere pronto per la mattinata, e alle 23:00 solo la parola "introduzione" è scritta, il panico in qualche modo copre se stesso. Per non volare dalle bobine e non iniziare a combattere la testa sul muro, respirare, espirare e scrivere un chiaro piano d'azione.
Parla un compito insopportabile per qualche riga. Verifica regolarmente con questa lista, non permettere a te stesso di deviare dal corso. Al minimo, perché per tre orologi perdi già la chiarezza della percezione e inizia a dimenticare che volevi ancora fare lì.
Carica i sensi
È stato a lungo notato che un cervello per il normale funzionamento ha bisogno di irritanti esterni. E durante la notte Aurora di tutti gli stimoli - dolore nella parte posteriore e lo schermo del computer.
Aiuta te stesso, lascia che il cervello almeno qualcosa per la lavorazione - accendere nelle cuffie a musica vigorosa, essiccata in bocca con una gomma, in modo che i recettori del gusto funzionino, ogni ora fanno un semplice massaggio di dita e lavare il viso con fresco Acqua, se hai l'opportunità - esci a cinque minuti a piedi.
Tenere a portata di mano con bottiglie di olio essenziale arancione o pompelmo - gli odori di agrumi stimolano.
Guidare la temperatura
Quando le forze sul risultato, la temperatura corporea cade e la velocità di reazione si avvicina alla tartaruga dopo ibernazione. Basta trascorrere in piedi di 18 ore per iniziare stupidi.
Per rallegrare, la temperatura corporea deve essere sollevata. E non c'è niente di meglio del vecchio buon caricamento. Abbiamo scritto, abbiamo scritto, le nostre dita sono stanche. Versare, calciali. Abbastanza cinque minuti in modo che la tartaruga sia rinata di nuovo in normali omosapienze.
Un'altra opzione è una doccia calda rapida. Non confondere con un bagno caldo, che fornisce esattamente l'effetto opposto.
Accendere le luci
Nel buio, il corpo inizia a produrre la melatonina - un ormone, che è responsabile per alternare i cicli di sonno e sveglia. Per ingannare la natura, accendere tutte le fonti di luce che troverai nella stanza.
Crouch Apple.
Non lupi con te a uno stock strategico di computer di hamburger e chips. Il punto non è nemmeno che si attaccano strettamente ai lati. Dal densi pasto grasso voglio dormire. E il tuo compito è vivere sì al mattino, e non uscire, cadendo con il naso alla tastiera.
Diminuisci in un carro e nei piedi di frutta, e in un altro argine di cracker di grano o bisticcio, sono anche a proprio agio, supportano anche le forze, ma allo stesso tempo non sono clonabili a dormire.
Bere caffè. Ma attentamente
Il caffè è tutto il nostro. Aiuta davvero a difendere fino al mattino. Ma ha un tratto spiacevole - è molto fastidioso lo stomaco e aumenta il rischio di gastrite. Puoi alternare una tazza di caffè espresso con bicchieri d'acqua con succo di limone, questo, stranamente, neutralizza un'elevata acidità. Tieni presente che il caffè è facile da chiamare - in verità per chiamare, senza pazzi, con dannati sintomi spiacevoli. Tutti i tipi di bit-bevande con estratto di ginseng e compagno di tè, a proposito, non sono peggio del caffè, mentre nello stomaco si comportano molto più decenti.