Oggi, i nostri piccoli Adepti di una chiamata senza fine scremati, ti diremo come sei tragicamente sbagliato sul dolce, grasso e la farina.
Zucchero - morte bianca
E lo zucchero è il modo più semplice per rallegrarsi rapidamente, ed è per questo che l'evoluzione ci ha insegnato ad amare il miele e le date. Miele e date, Karl, e non raffinato, che è apparso nella nostra dieta di recente. Con questa novità, non sappiamo davvero come gestire. Ma con glucosio e fruttosio, che sono contenuti in frutti di bosco e frutti - facilmente. Inoltre, la fibra da pesche, uvetta e altri prodotti naturali inibisce il processo di glucosio di assorbimento, e non è speso per la creazione di depositi grassi, ma per risolvere i compiti prioritari, ad esempio, non ti consente di addormentarsi al lavoro e cadere tutti fine settimana sul divano.Grasso - morte grassa
Perché ora mangi questo cannascolare con burro terribile, e a mezzanotte si trasformerà in una zucca. Ma poco grasso è quasi il male tanto. Il giorno è necessario mangiare 1 grammo di grasso per chilogrammo di peso. Il cibo a basso contenuto di grassi è saturo più debole, quindi mangi il porridge del porridge e chiedi ancora. E solo un pezzo maaaonico di olio di Vologda ti ha fatto frenare a un piatto. Senza grassi, molte vitamine non sono assorbite (ad esempio, A, E e D), il sistema nervoso, la pelle e i capelli soffre. Inoltre, gli animali e i grassi vegetali sono utili. Devi vietare il Transdury - cioè la margarina.
Farina ... anche, più corto, dannoso
È solo che tutta la farina? Cioè, il pane della crusca, che stimola la digestione e accelera i processi metabolici? E pane nero, sottolineato da vitamine-antidepressivi del gruppo? E la bella pasta italiana di grano solido, che è saturo, e non ti dà di rompere?
Gelato - peccato
Ma i nutrizionisti francesi dicono di no. E in generale, questo è quasi il dessert più bello del mondo. L'equipaggio ci rende effettivamente più felice a spese del triptofano, che stimola la produzione di serotonina. Il gelato riduce l'ansia e aiuta con l'insonnia, e le calorie in esso non sono così tanto - bene, rispetto alla torta al cioccolato. Scegli solo quello che è fatto di latte solido senza aggiungere olio di palma e altri carburante e lubrificanti.Pizza e Shawarma - Dourborn
Leggermente pane sotto forma di una pallina sottile, una manciata di verdure fresche, formaggio leggero e una fetta di grill di pollo. Sembra una dieta Kate Moss. Gustosi, equilibrati e gli amici non sorgono sospetti che ti trasferivi in contante calorico.
Il caffè ti guiderà pazzo
Perché questa è una pozione diabolena - quasi eroina, da lui hai un cuore cadere e l'occhio inizierà a contrarsi. Tuttavia, se presumo che la tua dose quotidiana sia meno serbatoio, il caffè è un eccellente stimolatore. Pulito, efficiente e ma legale. Pompe la memoria, in generale, ti rende un po 'più completo e affascinato da Alzreimer e Parkinson.
Sale - Solo mare!
Nel sale marino, sembra più minerali. Ma oggi e nel solito sale da cucina, tutti i tipi di additivi sono spinti. Inoltre, è improbabile che tu sia i chilogrammi di sale da microbelli, e il cucchiaino del giorno non influenzerà il bilancio minerale. Getta in un'altra eresia e abbandonare anche il sale da solo, non dovrebbe (se non hai problemi con pressione e reni). Lei è la principale fonte di sodio. Coloro che non ne hanno abbastanza di lui, vagano i pigri, poiché gli zombi, sono difficili da trasferire il calore e infine rischiare un infarto.Le uova sono colesterolo nudo
E il colesterolo è terribilmente pericoloso, diabete, ictus e flatfoot da esso. È bello che una specie di guscio d'uovo gli scienziati americani di Yel e dell'università del Connecticut hanno dubitato a questo e hanno condotto uno studio su larga scala che non ha trovato alcuna connessione tra la frittata per la colazione e tutte queste disgrazie. Inoltre, la proteina dell'uovo è ben assorbita e la luteina, che in esso è completa, è necessaria per la visione acuta. In breve, le uova vengono riabilitate, applausi.
Latte è dannoso (e yogurt - al contrario)
Il latte viene assorbito del 98% e, oltre al calcio, contiene un mucchio di vitamine, fosforo e tiamina, così come il lattosio, che è utile per il cervello. Quindi bevendo con calma, se tu nella lotteria della vita non avevi allergie al lattosio (possibilità - da uno a cinque). Ma Kefirchiki ... beh, se ti piace, bevi, ma non aspettare miracoli. La pubblicità ci ha convinto che senza una bottiglia giornaliera di probiotici, siamo destinati a dolore, farina spirituale e indigestione. Ma in realtà il tratto gastrointestinale non è un pazzo ed è in grado di far fronte al suo lavoro senza Bio-Kefir. Inoltre, la maggior parte dei bifidobatteri entra nello stomaco, e la manciata di sopravvissuti dà le estremità all'inizio dell'intestino - non ci sono batteri lì e non sono felici. E dalla disbiosi non sono trattati con yogurt, ma droghe speciali. È lungo e silenzioso.Meno di Jora, più corsa!
O il primo leggermente più piccolo, e il secondo è un po 'di più o scegli uno dei due. Il movimento richiede carburante, e dove ci vorrà se hai tradito l'anatema tutto quell'aria coalina? Una dieta dura combinata con maratone, cross-fitness e combattimento sambo - il modo giusto per lo smalto, e non nel business del modello.