Con le verità del capitale non discutere - lo sport migliora sicuramente la qualità della vita. Sempre più ricerca conferma che gli sport regolari impediscono lo sviluppo di alcune malattie croniche, ad esempio, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Ma l'attività fisica aiuta a mantenere non solo il guscio fisico nel tono. Gli esercizi hanno un effetto positivo sullo stato morale e mentale di una persona. I risultati delle ultime osservazioni sono stati pubblicati nel libro di Christina Hibbert "8 chiavi della salute mentale e spirituale". Ecco le sue principali tesi di base:Gli esercizi aiutano a rimuovere lo stress
L'attività fisica aumenta nel cervello il numero di neurotrasmettitori di "buona salute", questa condizione è solitamente catturata facilmente dopo la fine delle classi e sul gergo è chiamato "Kayf Runner". Endorfina evidenziata nel processo riduce lo stress, aiutalo a combattere e resistere al relax più profondo.
Cosa provare:
Pilates, yoga o tayach, prova alternando carichi e fasi di relax. Se lo stress porta a tensione muscolare involontaria, prova gli elementi del sollevamento pesi e del sollevamento pesi. Questo eccellente rilascia energia negativa. Questo può anche alternare con yoga.Lavori medicina naturale dalla depressione
Nonostante il fatto che la depressione sia la malattia mentale più comune della modernità, ha un potenziale di recupero molto elevato - 80%. E gli esercizi in questo processo sono molto efficaci. Gli studi dicono che la normale attività fisica funziona come buoni antidepressivi. Con il carico sportivo regolare, la serotonina, la dopamina e la norepinefrina, il livello di queste sostanze nel corpo umano che soffre di depressione è fortemente sottovalutato.
Cosa provare:
Esci per una passeggiata o fare jogging con un amico, è utile andare in aria più spesso e alla luce del giorno. Per le persone con depressione, allenamenti intensi e a lungo termine sono efficaci (se non ci sono altre controindicazioni sulla salute).Il livello di ansia è ridotto
La relazione del servizio demografico internazionale riporta che un terzo delle donne del pianeta è suscettibile di aumentare l'ansia. Gli esercizi aiutano a rimuovere la tensione muscolare, ridurre i livelli di pressione sanguigna e stabilire la frequenza cardiaca. Portano ad uno stato più calmo del sistema nervoso. Particolarmente efficace, osservando l'autore del libro, le classi aerobiche e l'effetto ottenuto da classi regolari può contenere tre mesi.
Cosa provare:
Scegli lezioni con media o bassa intensità, il complesso cardio può solo migliorare l'ansia. È estremamente importante entrare nel ritmo delle lezioni senza intoppi. Un'attività ideale per le persone con una maggiore ansia è il nuoto, perché combina carove moderate e rilassamento in acqua.Gestire un umore cupo
Esercizi - il modo migliore per trascorrere una giornata infruttuosa. L'attività fisica è il modo migliore per livellare un impatto negativo fatto da una giornata errata e dura. Dopo aver giocato a sport, la percezione è migliorata, l'angolo di vista sta cambiando sul problema.
Cosa provare:
Bicicletta lunga camminata. Cardonizzazione.Solleva l'autostima
Gli studi dimostrano che gli esercizi sportivi regolari affilano in modo significativo l'intuizione, il tasso di reazione, il pensiero creativo dello sperone e l'aiuto nel suo insieme con entusiasmo per guardare la vita. La autovalutazione di una persona che è impegnata nello sport è in aumento non solo e non è così tanto dovuto al fatto che si avvia semplicemente sembra meglio, e anche perché inizi a sentirti meglio e il tuo corpo.
Cosa provare:
Scegli e scegli un tipo di attività che non causerà emozioni negative e segui il programma. Lo yoga e i pilati rilassanti sono adatti.Aiuta a migliorare l'attività cerebrale
Eventuali esercizi aerobici sono saturi di cellule cerebrali di ossigeno e migliorano il suo lavoro. Inizi a pensare in modo chiaro ed efficiente. Nell'associazione internazionale per lo studio dell'esame medico di Alzheimer, hanno concluso che gli esercizi migliorano le competenze della pianificazione e della messa a fuoco e della socializzazione, specialmente se si è in un gruppo o familiare.
Tra gli anziani impegnati nell'esercizio fisico, i test IQ danno indicatori più alti.
Cosa provare:
Iniziare a muoversi - fai il primo passo nella prevenzione della demenza. Gli studi dimostrano che tutti i compiti creativi importanti e la ricerca delle idee di lavoro sono meglio di correre nell'aria, così vanno a pranzo da qualche parte parco invece di spettegolare in una sala da pranzo soffocante, sarà il modo più corretto per trascorrere una pausa.Rafforza le relazioni
Gli esperti sostengono che gli sport migliorano le relazioni. Qualunque. Cioè, vai in sala con un partner o con qualcuno dagli amici è davvero utile in tutti gli indicatori. In una coppia, questo stabilisce l'intimità e unisce, perché hai un obiettivo comune. In relazioni amichevoli, forma un utile momento competitivo e aiuta a non perdere le lezioni.
In uno degli studi, per 12 settimane, hanno chiesto insieme un gruppo sportivo da madri con figlie. Alla fine dell'esperimento, tutti hanno ammesso che questa esperienza è stata colpita molto positivamente dalle loro relazioni.
Cosa provare:
Attività sportive congiunte con i propri cari. Prestare attenzione non tanto sull'intensità come per l'interattività durante queste classi.Aiuta a rivivere il dolore, la separazione, la perdita e la paura
Sì, sì, è una semplice chimica. Nessuno dice che devi correre correre in palestra dopo il funerale della tua amata nonna o di separazione con l'amata. Ma se senti la forza di fare qualcosa, un esercizio migliore. Non è solo distraente, potrebbe essere l'unico modo per aiutarti in un momento difficile.
Cosa provare:
Per iniziare, decidere se vuoi fare in questo momento da solo o tiri a persone. E poi procedere alla tua serie tradizionale di esercizi. Il risultato sarà confortevole.
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