Naturalmente, impegnarsi in esercizi regolari e allenamenti è fantastico, ma se non usi il cibo giusto, potrebbe essere deluso dal fatto che il risultato atteso non sia arrivato.
Pertanto, è importante capire due cose. Innanzitutto, se sei andato ad allenamento, non è necessario aspettarti risultati rapidi. E in secondo luogo, devi essere pronto per il fatto che dopo l'allenamento insegue la fame, ed è importante scegliere gli alimenti giusti che la formazione non si spreca.1. Manciata di noci
Questo è un modo fantastico e veloce per saturare il corpo con proteine e grassi utili dopo l'allenamento. E l'intero fascino è che puoi scegliere i dadi da assaggiare da anacardi, mandorle, noci brasiliane, ecc. E se qualcuno non può decidere cosa vuole esattamente, perché non provare la miscela di noci
2. Banana
Dopo l'allenamento sarebbe piacevolmente "ritornando i carboidrati per il recupero rapido dell'energia. Invece di pacchetto Sandwicher o Chips, è meglio prendere un cocktail di banane e proteine. La banana darà l'energia necessaria e il cocktail proteico contribuirà ad aumentare e ripristinare i muscoli.
3. Barrette proteiche
Le barre proteiche sono diversi sapori e forme. Ma tutti contengono un piccolo zucchero e un sacco di proteine, così come piuttosto gustosa. Ad esempio, perché non scegliere un bar con gusto della fragola, cioccolato e menta.
4. Burro di arachidi e biscotti
Potresti pensare che ci sarà uno spuntino piuttosto secco, chiaramente inappropriato dopo un duro allenamento. Ma il burro di arachidi sui biscotti di riso è molto utile per la salute e contiene proteine e carboidrati che saranno necessari dopo la formazione. E voglio qualcosa di dolce, puoi aggiungere un po 'di miele un po'.5. Tonno e Piet
Nessuno discuterà che il tonno sia gustoso. Ma puoi renderlo ancora più gustoso (e più conveniente come uno spuntino). Mescolamo il pesce dalla lattina con un piccolo numero di maionese scremato e mettiamo tutto a Pitu (o lavash). Il tonno è molto ricco di proteine, che sarà perfetto per i muscoli, e Pita fornirà energia che rimuoverà leggermente la fatica.
6. Hummus e lavash
Hummus e lavash - il sogno di tutti gli amanti della salute. È così gustoso che tu dimentichi anche tutti i benefici per la salute che questo cibo fornisce. Hummus è fatto di ceci, che è un'eccellente fonte di proteine. E insieme al footwash o alla torba da farina integrale, questa è la combinazione perfetta.7. Yogurt greco.
Questo prodotto lattiero-caseario ha un basso contenuto di zucchero e carboidrati è la tariffa energetica perfetta dopo la formazione. Lo yogurt greco è semplicemente pieno di nutrienti e proteine, quindi può essere raccomandato a tutti dopo l'allenamento.