Lo sport ti renderà più sano, più magro, allegro e di più - ovviamente, se mai torni insieme per andare al fitness club. Tendiamo a posticipare questo felice giorno all'infinito.
Diciamo come mandarti in palestra e, cosa più importante, non lasciarti lasciare questa buona materia dopo il primo allenamento.
Non pensare all'inizio
Di solito le persone anticipano la prima visita alla palestra nello stesso modo in cui prevedono ... Bene, diciamo, sigillando i canali dentali. Perché sarà il giorno peggiore della tua vita. Non puoi scalare il simulatore. E se puoi, ti butterà fuori come un cavallo contrattuale. Le barrette abbronzate con abbronzatura bianca abbronzarono 42 le barre ti circondano e poke bastoncini. Sudirai e ti abbasserai alla mia gamba. Tutto sarà nighmarly.Quindi, la prima regola di motivazione per lo sport - non pensare all'inizio. Invece di concentrarsi sugli orrori, pensa a ciò che la tua pancia sembrerà in un paio di mesi di allenamento e come chiacchierare con un modo semplice, aumentando a piedi il 28 ° piano. A causa di qualsiasi questione, siamo sempre inclini a sovrastimare la sua complessità - e sottovalutare il tuo possibile successo.
Disegna un piano
No, è solo onestamente siediti e scrivi, quante volte al giorno farai quando e dove, cosa farai. La rete è piena di tali piani per aiutare i principianti. Innanzitutto, ti farà risparmiare dalla confusione, quando guardavi un bariletto, possiamo andare in una sala fitness. In secondo luogo, le persone che hanno un piano di allenamento a portata di mano erano più efficienti del 138% rispetto a quelle che non ce l'hanno - almeno uno studio americano ha dato esattamente questi risultati.
Fai finta che questo sia un gioco
In realtà, questa è una partita: giochi una ragazza sportiva. Anche il bambino nei gradi primari impara è più buono e impara meglio la conoscenza se l'insegnante trasforma il processo di apprendimento nel gioco. E cosa ti impedisce di percepire gli allenamenti allo stesso modo? Ad esempio, il sondaggio da qualche parte un vero calendario di carta (strappato nel desktop, di sicuro che l'intero pacchetto di tali doni dei partner è sdraiato in giro) e segna il rosso attraversato ogni giorno quando hai formato o fatto qualcosa di utile per la salute. Formazione - Una croce, è andata a piedi 5 chilometri - croce. Il tuo obiettivo è tirare la catena di queste croci, senza interrompere, il più a lungo possibile. Non vi è alcuna motivazione più efficiente della concorrenza con se stessa.Crea te stesso un umore
Ad esempio, la musica - in palestra raffredda costantemente lo stesso pop, che non puoi sentire. Porta la tua playlist con te e ascoltalo nelle cuffie. Per la musica amata, le persone si allenano di circa il 15-20% in modo più efficiente. La musica colpisce con forza il nostro umore e ci fa tuffarsi nelle emozioni che abbiamo sperimentato quando le hanno ascoltato. E se ascoltare qualcosa in palestra, che è associato a bei tempi, allora l'umore stesso si schianta.