Ascolta gli scienziati, quindi lo zucchero è dannoso del cianuro. E pressione da esso, e diabete, e carie e obesità. Nessuno ricorda come cadeva su zucchero - è successo da qualche parte nell'infanzia profonda. Ma puoi saltarlo. E sarà necessario solo per 3 settimane - è per questo periodo che ogni abitudine è formata.
La prima settimana
Casa skinny. Più dolci sei danneggiato su Susekam, maggiore è il rischio che tu li mangi alla fine. Empesta tutte le caramelle, i biscotti, la marmellata e allo stesso tempo lo zucchero stesso. Questo è tutto, ora mangerai dolcezza solo fuori casa.
Conosci il nemico per nome. Non sempre i produttori sono scritti nella "zucchero". Molto più spesso usano il "saccarosio" e "fruttosio". Se intendi rifiutare il dolce, qualsiasi "OZA" non è immediatamente.
Zucchero del peloma. Zucchero di miele e grezzo, ovviamente, non ha buttato fuori, perché è un peccato. Accidenti a te, ma almeno prendili un pezzo di carta su cui le lettere gotiche spaventose sono scritte "zucchero". Basta non dare da mangiare a illusioni sul loro punteggio.
Sviluppa un piano "B". Dopo un paio di giorni, la tua determinazione darà una crepa. Un grande rischio per rilevare se stesso nel bel mezzo della notte nel dipartimento di caramelle del supermercato. Pertanto, il sostegno in alcuni sostituti - mantieni le case di frutta o qualche tipo di muesli-bar con un basso contenuto di dolce. Aiuterà a giocare.
Non spuntino spuntino. Se hai mangiato più di 2 ore fa e mi sono ubriaco di nuovo, faresti meglio a mangiare di nuovo, ma non scalare il biscotto. Il cookie non sarà saturo. Subito dopo, andrai a spremere l'intero pacchetto.
Non mangiare salato per la compagnia. Quando qualcuno accanto a te in un caffè ordina un dessert a tre piani con una ciliegia, guarda questo dessert come una cosa bella, ma inedibile.
Seconda settimana
Significare. Hai già ridotto seriamente la quantità di zucchero, continua il buon lavoro e tagliarlo due volte. Vuoi gettare zucchero nel caffè? Ma dalla zuccheria alla tazza la strada è lunga. Segnava un cucchiaio, si voltò e dormiva metà della schiena.
Mixu. Mescolare dolce con disastante. Yogurt di frutta con naturale, per esempio.
Metti l'acqua. Se non riesci a mangiare asciutto, è meglio prendere un bicchiere di acqua ordinaria, non limonata, cola (anche dietetica!) O succo.
Guarda la commedia. La risata è un sostituto leggermente zuccherato. Lui stesso rimuove lo stress, che molte persone vengono prese.
Terzo settimanale
Mangiare proteine. È lui soddisfa. Mancanza di proteine e provoca gli attacchi molto improvvisi della fame del lupo. Se hai pensato al seno di pollo ora, espirando: la proteina non è solo un pollo, è pesce, frutti di mare, ricotta, fagioli, lenticchie, carne, tofu e molto altro.
E "buono" grasso. Cioè, pesce grasso o buon olio d'oliva. Senza fanatismo, ovviamente. Ma un piombino così grasso che desidera un fatto dolce - scientifico.
Pinta in programma. Sì, come a Pioneroger. Un piano chiaro aiuterà a controllare la dieta ed evitare snack non constati. Sì, e il corpo si abituerà presto e smetterà di chiedere la caramella tra pranzo e cena.