Lo psicoterapeuta Adriana ci è stato detto l'ultima volta il modo in cui priviamo le loro forze e sperano, si deprezzando se stessi, il loro lavoro e i loro risultati. E allo stesso tempo ha promesso che avrebbe scritto come doveva ancora iniziare ad apprezzare se stesso. Naturalmente, siamo obbligati a condividere le sue raccomandazioni con voi.
Questo testo non è probabilmente così divertente come quello precedente, ma ci pensiamo, ma come apprezzare te stesso? Come non negarlo, vedi i tuoi progressi? Forse è ancora possibile fare a meno di svoltare (horror! Horror!) Nell'egoista?
Essere dalla tua parte
Nessuno ha apprezzato molti di noi nell'infanzia, non una riva, non ha chiesto, possiamo qualcosa o meno. E siamo abituati anche a te stesso - non ti diamo una discesa su qualsiasi lavoro o di studio. Né la salute né i problemi della famiglia dovrebbero influenzare la nostra efficacia. Anche se il mondo intero è contro di noi.Sembra questo: è un campo di concentramento concluso torturato, esausto, dove è stato messo contro la sua volontà e in generale non è chiaro per cosa, arriva una commissione di controllo: "Perché questo prigioniero Petrov funziona bene? Le dammo! " - E immediatamente, il prigioniero di Petrova comincia a strappare i capelli: "Perché sono? Oh, era necessario applicare! "
Molto spesso voglio chiedere: "Ehi, e tu generalmente sul cui lato?"
È importante ricordare il tuo bene. Su di me. Pensa almeno di volta in volta: cosa posso fare per me?
Se mi sento male, sono malato, sono stanco o qualcuno vicino a me è morto - devi prendere il giorno libero. Dobbiamo dormire. Dobbiamo andare dal dottore. Dobbiamo piangere. Almeno esci dal cabinet per quindici minuti e respira.
Questo significa essere dalla tua parte.
Aiutare
È normale quando ci aiutiamo. Normalmente, che lavoriamo in una squadra. È normale che papà ha aggiunto denaro alla macchina, e il fratello ha aiutato a smontare il garage. È normale che a volte mia madre prende il figlio per un paio d'ore.
Ho ancora comprato la macchina, il garage smontato - il mio, e io sono la madre di mio figlio, l'ho portato su, e non una nonna. L'ho fatto. Attraverso. Ed è normale.
Di solito citano un esempio del genere: c'è una mela. Papà dà alla figlia una mela comprata per i suoi soldi. Questo non significa che a causa di ciò, lo 0,1% delle cellule figlie inizia a appartenere a lui.
Dal momento in cui ci è stato dato una mela, se non ci sono condizioni e trattati, è nostro. Sia il corpo, l'energia e la forza, e molto altro, che è ottenuto dalla mela - il nostro.
Se la società non interagisce con una persona, non diventa una persona, il che significa che tutto ciò che facciamo è in qualche misura - il prodotto della creatività di molte persone. Ma, se facciamo più della metà del lavoro, allora il risultato, prima di tutto, il nostro.
Fai finta il taccuino (set, notebook, serifs sullo sfondo) - "L'ho fatto"
Nel mio blog c'è un tag "L'ho". Sotto di esso, sto scrivendo cose che mi piacciono, così dopo, in un giorno triste, aperto e ri-leggere.Più piccolo contattiamo con i nostri risultati, meno li assegniamo. Pertanto, è importante che questi elenchi siano. Come detto uno dei commentatori, se non riesce a scrivere su di sé per suo conto, scrive per conto di Basttunia: "Ma cosa ho fatto! E così!" Di solito suggerisco di immaginare un dialogo con un amico: "Oggi sono venuto giù per la zuppa, è stato premuto 30 volte, ho guardato i 2rs di una serie interessante, ho scritto un articolo per Pics.ru, ho dipinto una faccia buffa e leggo 30 pagine del libro. " Già non male.
Molte riviste propongono di parlare di qualcosa di buono, lodersi davanti allo specchio. In genere, le ragazze russe sono molto difficili da credere in se stesse, specialmente nei giorni brutti. Vieni allo specchio, e il viso stanco, la maglietta è allungata, e in qualche modo la lingua non si rivolge a dire: "Sei un super-well-fatto, avrai successo!" Bene, non è necessario. Cerca di dire qualcos'altro, forse semplicemente tenero: "Non ti disturberò" e "anche in un giorno che sono con te."
Tuttavia, non puoi scrivere e non dire - puoi solo comprare per ogni cosa interessante che hai fatto, una palla di vetro o qualcos'altro è piccola e carina. E piega in un acquario o un barattolo speciale. E bello, e vai bene.
Soprattutto se TD e T-Shirt si estendeva.
Non eseguire le tue carenze
Molti suggerimenti sulla rete suona come "Scrivi i loro pro e contro" o "Ricorda, per quello che di solito ti critichi?"
Non. Di solito, il critico interno da noi è Bodr, assemblato e gonfiato. Non è chiaro perché, ma questa parte di noi si sente più successo e più intelligente del resto del resto - questa non è la mia pancia, sei grasso una mucca; Non sono sdraiato tutto il giorno, ti ho criticato, sei tu pigro; Questo non è io "solo" puntelli cento posti letto, ha corso sette volte nel negozio per tre chilometri da casa, intrattenuto i bambini, la suocera, il cane, il riccio e dipinti la casa, ha vinto quella signora opaca che si fermò e Impossibile sistematizzare tutto.
Quindi se ti chiedi: "Quali sono i miei difetti?" - Il critico pregiudica allegramente la lista su sette fogli e non si trasformerà.
Dove pensare più interessante - e chi le ha dato il diritto di giudicarmi? Perché lei sa come è la migliore? La stessa parte di me, ha la stessa altezza, peso, età, marito. Perché questa parte sembra che tutto possa essere fatto meglio, e meglio dovrei fare? Lascialo fare!
E qui mi siederò in una bellissima posa, ma fumando - si ottiene puliti senza ispirazione! Polvere mancata nell'angolo! L'offerta in centesima pagina della dissertazione non è concordata!
Infatti, naturalmente, questo è solitamente la parte genitore - da insegnanti, genitori, nonne e televisori, dove sappiamo come dobbiamo vivere.
E per vivere in realtà a noi. Forse sono nel bagno? Bene, almeno mezza giornata - lascia che il mucchio.
Non criticare, ma tieniti
Chiediti: "Cosa amo? Cosa mi piace? Ma adesso, cosa voglio fare? "
Non importa che fosse necessario iniziare a fare cinque ore fa, è importante che voglio ora. Cosa voglio e posso ora?
E cerca di non rispondere a non "non posso", ma "vorrei .... (Tè, caffè, sonno, camminata). " A volte sentire una risposta onesta è un po 'triste, ma qualche tristezza non è spaventosa.
Unisciti alla tua gola - questo è ciò che è spaventoso.
Ma se impari a notare quello che vuoi, e anche a volte farlo, il vantaggio sarà di più. Questo significa - apprezzare te stesso.