Sembra che l'eterna scusa "Non ho tempo per lo sport" ora non funziona. Gli scienziati hanno scoperto che brevi periodi di formazione intensiva possono, per efficienza, discutere con l'estenuante multi-hour "Vorkuat".
Secondo le osservazioni del gruppo di scienziati dell'Università di McMaster, intensivi di sessantasori durante la sessione di dieci minuti degli esercizi sono in grado di lavorare le meraviglie, migliorare la sensibilità all'insulina e tonificare una funzione fotoccoatica cardiaca.
27 persone hanno preso parte alle osservazioni che hanno continuato 12 settimane. I partecipanti sono stati suddivisi in due gruppi convenzionali: "moderato" e "sprint". È stato anche creato un gruppo di controllo, che non si è esercitato affatto.
Gli sprinter hanno piantato non motociclisti e installato il seguente circuito di allenamento con un tempo totale di 10 minuti: 3 venti secondi intensivi, riscaldamento a due minuti, raffreddamento di tre minuti e 2 minuti di torsione dei pedali al Pace di Waltz.
"Moderato" durante l'esperimento è stato punito 50 minuti, 45 di loro dovette trasformare i pedali in ritmo moderato, 2 minuti riscaldati e 3 minuti per completare la formazione.
Durante le osservazioni, i partecipanti sono stati registrati registrazione della condizione fisica, dello zucchero nel sangue, dello stato del corsetto muscoloso.
Dopo 12 settimane, è risultato che i risultati della formazione erano gli stessi e negli "velocisti" e in "moderato". Questi dati differiscono notevolmente con le guide fitness esistenti, raccomandate per 150 minuti di occupazioni moderate a settimana o 75 minuti di esercizi rinforzati. I nuovi dati mostrano che per supportare la forma di tempo sufficientemente e il più memoriale del tempo, in modo che le scuse per l'assenza di sport nella routine del giorno diventino ancora meno.
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