Sono tutti terribilmente furiosi. Una cameriera che non distingue gli spaghetti da Fusilli. Fidanzata, che non distingue l'ora del giorno da metà del tempo. Un marito che lascia maliziosamente le briciole sul tavolo. Sì, tutto, in generale, infastidire.
Se la rabbia ti è familiare, adesso inizi a posticipare i soldi per i dottori. Perché per qualche altro anno in questa modalità, e avrai un bouquet completo - dall'ipertensione alla depressione. Bene, o impara a percepire con calma le persone adesso. Questo è economico.Non lasciarti rompere dalla catena
Rabbia - Sarà Frank, la cosa in qualche misura è piacevole. Bene, cioè, approssimativamente come un drink, all'inizio fresco, e poi disgustoso e mai più. In quel momento, quando urli su qualcuno, senti la marea della forza ed è terribilmente soddisfatto di te stesso, perché l'adrenalina i suoi occhi si determineranno.
Ma c'è sempre un momento in cui puoi fermarti e tornare indietro. Quindi fermati. Quando senti che ora il melograno si sta precipitando, semplicemente svolge e lascia via il fastidioso oggetto. Puoi sulla strada per contare da cento a uno o leggere la lettera Tatyana Ono Ono By Heart.
La tregua di cinque minuti è di solito sufficiente in modo che l'adrenalina con il cortisolo tornò alla norma e il desiderio di strapparti a rompere nel lembo.
Cambia lo script.
Siamo tutti - Abitudini slaves. E dal gruppo di vivai al lago, reagiamo a tutti gli irritanti che hai usato. Inclusa la rabbia. Cosa stai facendo quando sei più Gresto: ti mordi le labbra, bevi, spremere i pugni? Fermarsi immediatamente.
A volte un semplice cambiamento nella posizione abituale sta strappando un modello e cambia completamente la tua reazione. Se di solito ti alzi in un rack di boxe - allunga, salta o guarda. Spremere i tuoi denti - sbadiglio sympotico. Per mantenere il piede - camminare su tiptoe.
Scrivere lettere
Esprimi questo stronzo che ti ha tagliato sulla strada, tutto ciò che ci pensi. Ma non rumoroso, ma per iscritto, quando raggiungi la destinazione. Scrivi su un pezzo di carta, che tipo di asino è e come vorrete volentieri spazzare le gomme del suo puzzolente Kolymagi.Non trattenere le tue raffiche letterarie. Scrivi finché gli epiteti non vengono eseguiti. Più vicino alla fine del messaggio si ritiene che le regole della punteggiatura siano più interessate del comportamento di maiale del reato.
Produciamo riflessi condizionali
Non sei molto diverso dal cane Pavlov. È sufficiente sviluppare un'associazione negativa con rabbia per arrabbiarsi più piccoli. Per fare questo, puoi indossare una gomma cartoleria al polso e fare clic su di lei ogni volta che ritieni di salire a turno.
Questo è, in primo luogo, spiacevole. E in secondo luogo, il tipo di GUM ti ricorderà che hai deciso fermamente di fermare irritare le fogliette.
Mossa
Un irresistibile desiderio di agitare qualcuno è l'effetto di tutto lo stesso cortisolo con adrenalina. E se la loro concentrazione è già aumentata in paradiso, dovrà intraprendere manualmente. Il cervello ti esprime in combattimento, ma in questo caso qualsiasi attività lavorerà - il pestaggio crudele del divano, il Stitter, le danze selvagge sotto Rihanna. Se solo violentemente e non a lungo. Dopo 5-10 minuti, la adrenalina finirà, e diventerai di nuovo un gatto.
Non morire di fame
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A volte le persone cattive non fanno nulla. Pensi di essere tutti allevati, ma in realtà hai solo fame. Quando il livello di zucchero diminuisce, il livello di stress aumenta in proporzione.
Abbiamo una routine molto innaturale del giorno, e molti cittadini non sempre capiscono cosa vogliono mangiare - non sentono fame, ma irritazione - si sentono persino. Ricorda quando hai mangiato per l'ultima volta. E lanciare qualcosa di nutriente nel focolare. Se dopo 20 minuti è rapidamente - esattamente, è tutto sul cibo.