Divorzio con suo marito, e ancora di più quando ci sono bambini in famiglia, è lo shock emotivo più forte. Ma anche nella maggior parte delle situazioni di emergenza, in modo da non creare problemi e uscire dalla situazione con il vincitore, è molto importante mantenere la calma. In questo articolo, forniamo 10 preziosi consigli di psicologi che aiuteranno una donna con i bambini a sopravvivere a un divorzio in sicurezza.
In una situazione di divorzio, prima di tutto vale la pena prendersi cura di te stesso e poi sui bambini. Questo non è affatto egoismo, ma un approccio comune per risolvere il problema. Normando solo il loro equilibrio psicologico e mentale, si può percepire adeguatamente il mondo in giro. Credimi, prima di tutto, i bambini vogliono vedere la mamma felice e sorridendo, e non un sacrificio della madre dall'allenità e depressiva con i cerchi scuri sotto gli occhi.
Capire e accettare cosa ti succede
Secondo gli psicologi, sentimenti che stanno vivendo durante un divorzio, simile allo stato nella perdita di una persona cara. Una donna sta vivendo la tavolozza più stretta dei sentimenti, nella stessa sequenza:
1. Stato shock - la mente si rifiuta di credere in ciò che sta accadendo.
2. Quindi rabbia, odio e rabbia arriva, attacchi di aggressività incontrollata.
3. Non appena passa la seconda fase, la donna prende tenta di restituire la sua amata, con qualsiasi modo.
4. In questa fase, la consapevolezza di ciò che è accaduto, che spesso porta all'apetità e alla depressione.
5. La fase finale è l'adozione di una situazione in cui una donna comprende l'inevitabilità del divorzio, sopportando la realtà e pensa a come vivere.
Per prima cosa devi capire, in quale fase al momento sei, ciò che senti e quali emozioni sono preoccupate. Questo apparentemente un piccolo passo - un grande progresso interno.
Fare una pausa
Il divario più pesante dopo il divorzio, chiamato "shock fase" dura circa 2-3 mesi. È pericoloso che sia pericoloso che tu possa fare un sacco di errori, che poi la persona rimpiangerà.
Pertanto, per prevenire un tale momento. In questo momento, è impossibile prendere alcune soluzioni e ancor più di agire. Devi dare il tempo alla tua psiche e al cervello per stabilizzare, e solo allora pensare razionalmente e pesarsi.
Prova a dosare il tuo negativo
Testare un bouquet di emozioni negative durante un divorzio - ok, e non dovresti provare a sopprimerlo in te stesso e fingere che tutto vada bene. Hai bisogno di lasciare che la tua psiche sopravviva non il miglior periodo di vita, ma per farlo bene.
Non addolorare tutto l'orologio - Impara a guidare le tue emozioni. La tecnica della sofferenza nel tempo funziona bene. Evidenziati una settimana poche ore per immergerti in tutte le esperienze, pagare e dare completamente alle emozioni. Ma non appena il tempo viene fuori - torna alla vita normale.
Restituisci te stesso a "qui e ora"
In modo che l'irritazione emotiva fosse più facile da più facile, è utile restituire se stessa allo stato "qui e ora". Non appena rotola l'ondata di esperienze - guarda intorno e pensa a cosa sta succedendo al momento - mentre il sole splende, come le foglie crescono sugli alberi, mentre gli uccelli volano - distraggerà il cervello. Pensa al fatto che non c'è passato e futuro - c'è solo il momento attuale, attuale. Come spettacoli di pratica, questa è una tecnica molto efficace che rimuove rapidamente la tensione interna.
Non aver paura di chiedere aiuto
Nonostante il fatto che le donne provengano dalle creature deboli della natura, è difficile per loro chiedere aiuto e vergogna non riuscire. Questo è un grosso errore che può portare a guasti nervosi. Pertanto, non vale la pena di giocare il ruolo della madre dell'eroina e tirare tutti i problemi sulle loro spalle fragili. Sentiti libero di chiedere aiuto da conoscenze, parenti e amici. Per la maggior parte delle persone vicine a te, non sarà esattamente un problema per aiutarti, ad esempio, nei problemi domestici.
Pensa alla tua salute
Quando la salute psicologica è minacciata, il fisico può venire in soccorso.
Pertanto, prova a stabilire la tua modalità di lavoro e ricreazione, vai alla giusta nutrizione e fai il tuo corpo - cammina più spesso, iscriviti in palestra o yoga. L'attività fisica contribuisce allo sviluppo di ormoni di gioia, il che significa che lo stress sarà più facile.
Consentire e prometti te stesso piacere
Scrivi su carta Tutto ciò che ti porta piacere - Cucito, Guardando film, escursioni con fidanzate in un caffè, dormire, cosmetici, shopping, caffè profumato o qualcos'altro. Non importa cosa sarà, la cosa principale è che sia sempre soddisfatto.
Quindi fai un contratto con te che almeno una volta alla settimana ti darai almeno una puntura di quella elencata. La cosa principale è mantenere una promessa e non cercare la ragione per cui renderlo impossibile.
Ora che il tuo stato si è stabilizzato, agire per aiutare i bambini.
Non prendere tentativi di creare un figlio contro il padre
La psicologia del bambino è costruita in modo tale da percepire il 50% -mama, il 50% -Pap, quindi se parliamo di ciò che il loro padre è insignificante, disonesto e in generale Fu, tutte queste parole si applicheranno a se stessi come almeno la metà. Tutto è cattivo che diri il tuo primo, tirate automaticamente per i bambini.
Il bambino non può separarsi da suo padre, e allo stesso tempo sorge un grande desiderio di compiacere sua madre - dà origine al conflitto interno in esso, che nella maggior parte dei casi porta a conseguenze molto scarse. Ricorda che il divorzio si svolge tra te e tuo marito, è per te è una persona straniera, ma per i bambini stai ancora con i tuoi cari e papà.
Dì ai bambini che non sono la colpa per il tuo divorzio
Per ogni bambino, il divorzio dei genitori è simile alla catastrofe universale, e spostano tutta la colpa per se stessi. Non è necessario pensare che tutto sarà tenuto da solo che non c'è nulla di terribile in questo - assicurati di parlare con il bambino di ciò che pensa alle sue esperienze. Nelle conversazioni, assicurati di sottolineare che non ci sono colpa in ciò che sta accadendo.
Crea sicurezza emotiva per i bambini
I bambini vedono e percepiscono il mondo in tutto il mondo attraverso la reazione dei genitori. È per la reazione degli adulti che giudicano la scala e la gravità del cambiamento nelle loro vite. Se hanno genitori irritabili, aggressivi o apatici, vanno a loro - questo porterà il bambino alla depressione. Nella sua testa, il processo di pensiero si sviluppa in stile, "il momento della mamma è cattiva, significa che la situazione è intrattabile e non sarà mai buona."
Pertanto, è importante guardare davanti al bambino in un umore rialzato, non gridare e non giurare con un ex marito, è più spesso per le vacanze di vacanze e passeggiate divertenti, comportarsi con calma. Lascia che il bambino capisca che tutto va bene, e che le tue parole sembrino in modo convincente, credendo in loro te stesso.
