L'infiammazione fa parte della reazione del sistema immunitario del corpo su danni o irritabilità patogenica. Può effettivamente essere utile in alcuni casi, ma a volte l'infiammazione può durare più a lungo del necessario, causando più danni del bene.
Una serie di fattori, come lo stress e un basso livello di attività, può aggravare significativamente i problemi di infiammazione. Pertanto, vale la pena sapere come affrontare questo fenomeno con rimedi naturali (e più precisamente, cibo).
1. YAGODA.
Non sottovalutare mai le bacche a causa della loro minuscola dimensione, poiché sono piene di fibre, vitamine e minerali. Con l'infiammazione, le fragole, i lamponi, i blackberry e i mirtilli sono la migliore vestibilità (tuttavia, è possibile scegliere qualsiasi cosa nel tuo gusto).Le bacche sono arricchite con antiossidanti chiamati antociani. Questi composti hanno effetti anti-infiammatori che possono ridurre il rischio di malattia. Affinché il sistema immunitario funzioni correttamente, l'organismo dovrebbe produrre cellule killer naturali, chiamate anche cellule NK.
2. Pesce grasso
Come sai, il pesce grasso è un'eccellente fonte di proteine e completa acidi grassi omega-3 EPA e DHA. Questi sono estremamente utili per il composto del corpo sono in tutto il pesce, ma i seguenti tipi saranno i migliori - salmone, aringa, sardines, sgombri, acciughe.
EPA e DHA riducono l'infiammazione, che può portare alla sindrome metabolica, alla malattia cardiaca, al diabete e alla malattia renale. Il corpo assorbe questi acidi grassi e li elabora in composti, chiamati risoluzione e proteine.
3. Cioccolato fondente
Chi ha detto che il dolce non può beneficiare. Delizioso, ricco e saturo cioccolato fondente contiene antiossidanti che riducono l'infiammazione. Le flange contenute in esso forniscono proprietà antinfiammatorie del cioccolato e supportano anche la salute delle cellule endoteliali che sono coperte di arteria dall'interno. Il cioccolato fondente può ridurre il rischio della malattia e mantenere il corpo "in Tonus".4. Pomodori
I pomodori sono un vero pacchetto di sostanze nutritive. Sono completamente completa vitamina C, potassio e licopean - antiossidante con impressionanti proprietà antinfiammatorie. Licopene può essere particolarmente utile per ridurre l'infiammazione con diversi tipi di cancro. È interessante notare che la preparazione dei pomodori sull'olio d'oliva può aumentare la quantità di alcool assorbita dall'organismo.
5. Kurkuma.
La spezia con un forte gusto "terroso" è usato in curry e altri piatti indiani, e ha anche proprietà antibatteriche. A Kurkum, c'è un potente composto anti-infiammatorio di kurkumin, quindi questa spezia è efficace quando diminuisce l'infiammazione nell'artrite, nel diabete e altre malattie. Anche abbastanza efficace saranno additivi con la curcinazione.6. uva
Le uve sono ricche di antociani che contribuiscono a ridurre l'infiammazione. Questa bacca aiuta anche a malattie del cuore, del diabete, dell'obesità, della malattia di Alzheimer e delle violazioni delle violazioni. Inoltre, è la migliore fonte di resveratrolo, un altro composto con un significativo beneficio per la salute.
7. First Spin olio d'oliva
Ricco di grassi saturi di Monone e che è il principale prodotto della dieta nei paesi del Mediterraneo, il primo olio d'oliva di spin è uno dei grassi più utili che possono essere utilizzati. Fornisce numerosi benefici per la salute, in particolare, aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro al cervello e altre malattie gravi. L'effetto dell'oleokantal, presente antiossidante presente nell'olio d'oliva, confronta con potenti farmaci anti-infiammatori, come Ibuprofene. Vale la pena ricordare che è necessario scegliere l'olio d'oliva non raffinato.