In media, una persona può ospitare circa 9.000 giorni o 210.000 ore per tutta la sua vita, e in effetti molti sbagliano. Si scopre che c'è un modo corretto e errato per dormire, e dormire nella posa "sbagliata" può causare tutti i tipi di dolori - dalla vita al collo.
Forniamo esempi dei 7 disturbi più comuni causati da dormire nella posizione sbagliata e suggerimenti su come meglio dormire.
1. Dolore nella parte bassa della schiena
Se ti svegli al mattino e non puoi alzarti dal letto a causa del dolore sul fondo della parte posteriore, può essere causato da quale posizione ho dormito tutta la notte.
I primi esperti sono offerti è quello di acquisire un materasso resistente che non si piega, con forti molle. Allora devi scegliere una posa che meglio mimica la curvatura naturale della colonna vertebrale. Se il dolore è troppo forte, puoi provare a dormire sulla schiena con un rullo sotto il difetto e il cuscino sotto le ginocchia. Un altro modo per dormire sul lato, leggermente piegati le ginocchia. Quando un uomo dorme dalla sua parte, può anche cercare di mettere un cuscino tra le ginocchia.
La peggiore posa nella parte posteriore del dolore è un sogno sullo stomaco. Certo, se una persona è abituata a dormire, quindi questa abitudine sarà difficile liberarsene, ma ne vale la pena.
2. Dolore al collo
Se al mattino è difficile girare la testa a causa del dolore al collo, due posture superiori per il sonno - sul retro o sul lato.
Ciononostante, ci sono sfumature qui - almeno, dovrai scegliere il cuscino giusto. Il cuscino a filo corrispondente alla forma del collo è più adatto. Inoltre, è anche possibile provare un cuscino di una schiuma con una memoria di forma che corrisponde alla forma del collo e della schiena.
Certo, questo è tutto individualmente. Poche persone vogliono usare un cuscino, che è troppo alto o duro, perché allo stesso tempo devi mettere la testa e il collo sul cuscino in una posizione innaturale e "forza" per fondersi tutta la notte.
3. Bruciore di stomaco o reflusso acido
Se ti addormenti nella posizione sbagliata, l'acido gastrico può entrare nell'esofago, causando una forte bruciore di stomaco. Le posture peggiori per il sonno che possono causare reflusso acido - sul retro, l'addome o il lato destro.
Quelli. È facile concludere che il sonno è meglio sul lato sinistro per evitare il bruciore di stomaco durante il sonno. Questo "trucco" funziona, perché quando una persona dorme sul lato sinistro, il luogo del composto dello stomaco e l'esofago è sopra il livello dell'acido gastrico. Ciò impedisce l'acido gastrico nell'esofago, che provoca bruciore di stomaco, reflusso e disagio.
4. Russare e apnea in un sogno
Forse non mi piace nessuno quando il partner scatta in un sogno tutta la notte. E apnea e può costituire una significativa minaccia per la vita.
Se ti svegli durante la notte (non importa, si svegliò come russare, un uomo dormiva, dormendo nelle vicinanze, o cominciò a soffocare) per lunghi periodi di tempo, questo è pieno di effetti sulla salute a lungo termine e condurrà anche alla stancante affaticamento durante il giorno.
Snoring e apnea in un sogno, di regola, causato dal crollo delle vie respiratorie, che porta a una sosta per la respirazione. Dormire sul lato o sullo stomaco può aiutare a mantenere l'apertura del tratto respiratorio e ridurre le possibilità del verificarsi di russare e apnea leggera.
Tuttavia, dal momento che il sonno sullo stomaco è dannoso per la parte bassa della schiena, vale la pena provare in un primo momento, se il problema non risolverà il sonno sul lato.
5. rughe
È un sogno terribile per qualsiasi donna - svegliati, solleva la testa dal cuscino e vedi linee e pieghe sulle guance. Allo stesso modo chiamato "rughe dopo il sonno", e gli studi hanno dimostrato che possono apparire sulla fronte vicino alle labbra e sulle guance.
Le rughe dopo il sonno appaiono a causa del sonno sullo stomaco o sul lato, perché il viso è inevitabilmente distorto. Per evitare distorsioni simili, puoi provare a dormire sulla schiena.
6. Dolore nella spalla
Sicuramente, molti si svegliano con dolore selvatico nella spalla, che è stato letteralmente impossibile muoversi. Naturalmente, è più facile incolpare l'allenamento ieri sera, ma molto probabilmente la vera ragione è un sogno nella posa sbagliata.In particolare, se una persona dorme sul lato, il peso del suo corpo o di testa sulla spalla crea un grande carico sul tendine della spalla, causando infiammazione e rigidità.
Se tiri dall'altra parte, quindi con il tempo l'altra spalla può ammalarsi. La soluzione più semplice è di dormire sul retro.
7. Dolore alla mascella
Se qualcuno una volta si è svegliato e non riusciva a capire perché la mascella ferita, molto probabilmente ha attraversato i denti, o dormiva tutta la notte da un lato, appoggiando la faccia su qualcosa di duro.
Se una persona attraversa i denti, deve contattare il dentista per fare il mantello che protegge i suoi denti. In ogni caso, il sonno sul lato ha una pressione aggiuntiva sulle articolazioni della mascella e della mascella stessa. E ancora una volta, la decisione è di dormire sulla schiena.
Così…
Buono e "giusto" per dormire abbastanza difficile. Pertanto, è necessario seguire semplicemente il consiglio sopra riportato e verificare se contribuirà a evitare pericoli involontari associati al sonno nella posa sbagliata.