Nessuno è segreto che la madre è strettamente strettamente con il fatto che i loro figli mangiano e cercano di raggiungere i bambini a ricevere un'alimentazione ottimale necessaria per lo sviluppo giusto. Le esigenze nutrizionali del bambino sono molto diverse dall'adulto. Ci sono alcune vitamine e minerali che devono essere incluse nel bambino nella dieta.
1. Calcio.
Il calcio è molto importante, perché svolge un ruolo vitale nello sviluppo di ossa e denti nei bambini. Lo sviluppo delle ossa dovrebbe essere stimolato nella fase iniziale, e per questo vale la pena controllare quanto calcio il bambino consuma ogni giorno. La migliore fonte di questo elemento è latte, quindi deve essere inclusa nella dieta del bambino. Inoltre, una buona scelta sarà verdure a foglia verde.2. Vitamina D.
Non solo il calcio contribuisce alla fortezza di ossa e denti, la vitamina D svolge un ruolo molto importante, poiché ha bisogno di un corpo per bambini che il calcio può funzionare normalmente. Questa vitamina migliora anche la salute del sistema immunitario e nervoso e può aiutare a prevenire molte malattie. Ottimale per aggiungere tuorli d'uovo, funghi, fiocchi arricchiti e latte di mandorle alla dieta.
3. Telicol.
La fibra è estremamente importante per la digestione e la salute generale degli intestini di adulti e bambini. I prodotti ricchi di fibre contengono anche altre vitamine e minerali, e quindi sono molto utili per i bambini. È ricca di fruits e verdure, in particolare mele, banane, arance, carote, broccoli, verdure verdi, guava, legumi e cereali.4. Vitamina B.
La vitamina B è un'altra importante vitamina per i bambini, questo è particolarmente vero per la vitamina B12. È molto utile per il metabolismo, l'energia, la salute del cuore e il sistema nervoso. La vitamina B12 è presente naturalmente nei prodotti animali, come pesce, carne, uova, uccelli e prodotti lattiero-caseari. Per vegetariani e bambini, è possibile scegliere grano arricchito e prodotti lattiero-caseari.
5. Ferro
Il ferro aiuta a trasportare ossigeno in tutto il corpo. Dà la forza agli eritrociti per trasportare sangue e carenza di ferro nei bambini possono portare a varie complicazioni. Alcune delle buone fonti di ferro - tofu, anacardi, cereali arricchiti, fagioli e lenticchie, cereali integrali, così come verdure a foglia verde.