Jafnvel sléttur að sjá stelpur dreymir oft um að fjarlægja magann og gera það flatt. Hér eru bara dagleg líkamsþjálfun mun aldrei gefa tilætluðum árangri, ef þú vinnur ekki mataræði þitt. Í þessari grein munum við segja þér að þú þurfir að festa í næringu þinni, þannig að maga og mitti verði fullkomið.
Rétt morgunmat - hið fullkomna ástand
Í nútíma heimi, þegar lífið er sjóðandi og margir hafa ekki einu sinni ókeypis mínútu, það er venjulegt að vanrækslu morgunmat, eða borða í morgun Abbey. En morgunmat er hleypt af stokkunum öllum ferlum í líkamanum fyrir allan daginn og það er mjög mikilvægt að þetta ferli sé vel. Annars, með tímanum, þetta verður vafinn með truflun á meltingu, sem mun leiða til aukinnar líkamshlutfalls og þyngd.
Næringarfræðingar ráðleggja að fela í morgun máltíð, dýrmætt vef, sem er að finna í ávöxtum og berjum. Það er gagnlegt að bæta við Cottage osti eða hafragrautur til þeirra - hvað er hægt að tastier og gagnlegri frá morgni.
Allar mjólkurvörur aðeins fyrir hádegismat
Ekki kaupa mjólkurvörur og gerjaðar feitur matvæli - veldu venjulegt. Næringarfræðingar staðfesta að það er engin skilningur á skimmavörum, þau hafa ekki áhrif á myndina hvað varðar sátt, en fyrir það verð sem slíkar "mataræði" kosta oft meira. Eina reglan sem ætti að fylgja er að reyna að nota alla mjólk og mjólkurafurðir fyrir hádegismat, vegna þess að Um kvöldið geta þeir valdið bólgu að morgni.
Því minni sem kaffið, því betra
Samkvæmt sérfræðingum er nóg að drekka einn bolla af þessari ilmandi drykk, og restin af tímabilinu er betra að vilja frekar grænt te. Bókstaflega 5-6 bollar af invigorating seagull á dag og maginn þinn mun byrja að verða minna og minna.
Gleymdu um hvítkál
Þrátt fyrir þá staðreynd að hvítkálin er mjög lítill kaloría grænmeti og jafnframt er það einmitt það í mataræði strangustu mataræði, ráðleggja sum næringarfræðingar að minnsta kosti um stund til að hætta að drekka hvítkál og síðan meta hvernig það hefur áhrif á líkami.
Slík þversögn stafar af nærveru mikið magn af þéttum trefjum í hvítkál, með meltingu sem mikið af lofttegundum er framleitt í líkamanum. Frá síðasta maga byrjar að skrifa út og blekkingin er hægt að búa til sem þú þarft að léttast. En í framtíðinni, ef þú vilt ekki svipaða áhrif, þarf hvítkálin að taka upp mýkri afbrigði, skipta um hvítfæðingu á spergilkál, Brussel, lit, Savoy tegundir.
En gúrkurnar eru meira
En gúrkurnar eru talin tilvalin fyrir næringu. Í gúrkum eru mjög fáir hitaeiningar, en á sama tíma taka þeir mikið af stað í maganum og því mun hungur ekki líða lengi. Í samlagning, the agúrkur fjarlægja umfram vatn úr líkamanum og fjarlægja bólgu.
Í stað salt krydd
Áframhaldandi efni umfram vatn í líkamanum er það athyglisvert að í flestum tilfellum er engin truflun á þyngdartapi. Sérstaklega þjást mjög af þessum aðdáendum að borða eitthvað salt, þar sem saltið og seinkar vatnið. Eina leiðin út í þessu tilfelli verður undanþágu frá salti. Við undirbúning diskar, skipta um salt á kryddi. Síðarnefndu mun gefa matarbragð og ilm, og þá mun ekki vera salt ekki svo áberandi, en með tímanum verður það gagnlegt venja.
Steinselja - fallegt mynd tól
Þessi greenery hefur framúrskarandi þvagræsandi áhrif, þannig að með reglulegri notkun þess í mat, muntu gleyma því sem bólga er. Að auki, með hjálp hennar verður matur jafnvel tastier. Þú getur einnig undirbúið gagnlegar ragners úr steinselju og drukkið þau til að koma í veg fyrir að morgni og kvöldin.
Án fitu hvergi
Margir eru enn staðfastlega sannfærðir um að fita í mataræði sé þegar í stað frestað í ljótt brjóta á líkamann - en það er ekki. Verðmætar fitusýrur, þvert á móti, koma á efnaskipti og hjálpa að losna við óþarfa hitaeiningar. Slíkar aðstoðarmenn eru að finna í fiskfituafbrigðum, í Salge og silung, til dæmis. Þeir geta einnig verið að finna í hnetum, fjölmörgum olíum og avókadó.
Í mataræði ætti að vera kolvetni
Mjög algeng misskilningur allra sem leitast við að léttast á stuttum tíma - yfirgefa kolvetni. Já, án efa, í miklu magni er ómögulegt að nota þau, vegna þess að Þetta endurspeglast í myndinni sem er ekki á besta hátt. En á sama tíma, í mataræði, verður það að vera vörur úr hveiti gróft mala jafnvel meðan á mataræði stendur.
