Sterk höfuðverkur getur haft áhrif á svefn á nóttunni eða á framleiðni á daginn. Ástæðurnar kunna að vera massi - þurrkun, streita, ofspennur, timburmenn osfrv. Í öllum tilvikum, þegar höfuðverkur kemur upp, allt sem þú vilt gera er að losna við það. Til meðhöndlunar á höfuðverkjum voru mörg töflur fundin upp, en stundum geta þau haft aukaverkanir. Það er heilbrigðari ákvörðun - að taka reglulega þátt í jóga.
Reyndar getur jóga hjálpað þér að losna við höfuðverk að eilífu, vegna þess að ein helsta ástæðan fyrir "Split höfuðið" í dag er spennu og streita, sem á hverjum degi er full af fullum. Og jóga hjálpar bara að létta spennu og streitu í líkamanum.Sumir Asíubúar eru sérstaklega hönnuð fyrir mjúkan teygja og fjarlægja "klemma" úr hálsi, axlir eða baki, og þetta bætir blóðflæði í höfuðið.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Dolphin Pose", einnig þekktur sem Ardha Pinch Maiurasan, nær vel og háls, og veitir einnig blóðflæði í heilann. Þú mátt ekki gleyma að gera djúpt andann, æfa þetta Asana. Annar innstreymi blóðs í höfuðið, sem "Dolphin Pose", sem gefinn er af "Dolphin Pose", getur auðveldað höfuðverk.
2. Supot virasana.
Ef einhver byrjaði höfuðverk vegna streitu, þá er besta föruneyti hentugur fyrir Virasana eða "Warrior's Pose Lying". Þessi Asana hjálpar til við að teygja aftur og axlir til að fjarlægja streitu. Og þetta gæti vel dregið úr höfuðverkinu.
3. Viparita Karani.
Næsta Asana teygir varlega vöðvana í hálsinum og á sama tíma slakar á. Þú þarft að sitja á gólfmotta þannig að hægri læri snerti vegginn, þá halla aftur, beygðu til hægri, liggja á gólfinu og dragðu fótinn upp á vegginn. Fimmta punkturinn ætti að snerta veggina og fæturna verða saman saman. Þá þarftu að setja hendur á magann eða á gólfmotta, loka augunum, slaka á kjálka og lækka örlítið höku. Í þessari stöðu þarftu að anda hægt og djúpt í 3 til 10 mínútur.
4. Ananda Balasana.
Ananda Balasan eða samstillt barn virkar best ef höfuðverkurinn stafaði af bakverkjum, sem breiðst út í hrygginn. Nauðsynlegt er að liggja á bakinu, beygðu hnén og haltu á mjöðmunum eða ytri brúnum fótanna. Þú getur hæglega kreist frá hlið til hliðar til að auka teygja mjöðmanna og botninn á bakinu.
5. Shavasana.
Shavasana er frábært til að fjarlægja streitu og höfuðverk sem stafar af því. Það er stundum kallað á líkinu eða sofandi. Asana er mjög einfalt, og allir geta gert það. Svo, ef einhver hefur höfuðverk og hann finnst alveg þreyttur, getur þú prófað þetta Asana sem stuðlar að slökun.