Hingað til hefur meirihlutinn líklega þegar heyrt um ketógen mataræði, einnig þekkt sem "Keto mataræði". Þó að það hafi orðið vinsælt aðeins nýlega, í raun er keto-mataræði frá 1920. Hins vegar, í 20s það notaði það ekki yfirleitt að léttast.
Síðan var hún búin til til að meðhöndla börn með flogaveiki. En þetta kemur ekki í veg fyrir svokallaða "sérfræðingur mataræði" í dag til að nota "Keto" til að selja bækur og þyngdaraukningu forrit. Þessi afar lág-carb mataræði er aðallega lögð áhersla á hárfitu vörur. Eins og Atkins mataræði getur Keto mataræði hjálpað fólki að léttast, flytja líkama sinn í efnaskiptaástand sem kallast ketósa. En hvort það er öruggt ... ekki í raun.
1 auka tilfinninguna um hungur
Til að fylgja einhverri mataræði er alltaf erfitt, en að halda fast við mataræði, þar sem kolvetni er ekki leyfilegt, jafnvel erfiðara. Rannsóknir sýna að meira en helmingur fólks sem reyndi Keto mataræði gefast upp á fyrstu viku. Að auki er líklegt að fólk geti síðar hækkað meiri þyngd en týnt á mataræði.
2 MOOD Mismunur
Fólk sem reyndi Keto mataræði kvartaði um skapið sveiflur. Tilraunir til að berjast við byrði fyrir mat og hungur, jafnvel eftir að þú reynir, aukið. Ketogenic mataræði getur valdið minni sykursgildi í blóði, sem veldur heilabilun, sem leiðir til þunglyndis og kvíða.
3 ketoacidosis.
Ketoacidosis kemur fram þegar ketosis lýkur (ástandið að þróast vegna kolvetnis hodded frumna þegar líkaminn er að byrja að skipta fitu til að mynda fjölda ketóns líkama). Þetta leiðir til uppsöfnun sýru í blóðrásinni, sem er fraught með dái eða dauða.
4 lækkun á natríum neyslu
Natríum er gagnlegt fyrir líkamann, því það hjálpar vöðvunum að minnka, og hjálpar einnig að stilla allar innri vökva. Fólk sem situr á ketó mataræði hefur upplifað skýra skort á natríum í líkamanum, sem leiddi til krampa í fótum, þreytu og "óskýr" heila.
5 inflúensa
The loforð um heilsu ónæmiskerfisins er heilbrigt að borða. Því miður eru vörur sem eru ríkir í Omega-3 ómettaðri fitusýrum, svo sem ávöxtum og heilkornum, ekki hluti af ketó mataræði. Þetta setur ónæmiskerfið fyrir ógn af alvarlegri hættu og veldur einnig brot á jafnvægi góðs og slæmra baktería í líkamanum.
6 viðbjóðslegur lykt af munni
Eftir að líkaminn splits vörur með mikið fituinnihald sem ketó mataræði, snýr það þeim í ketón líkama - efnasambönd eins og asetón og asetóediksýru. Líkaminn mun náttúrulega reyna að halda jafnvægi á jafnvægi og umfram ketóma mun að lokum vera framleiðsla, sem veldur slæmum lykt af munni. Þó að þetta sé ekki hættulegt aukaverkun, en það er lítið skemmtilegt í því.
7 High kólesteról innihald
Kólesteról er að finna í mönnum. Hátt kólesterólmagn getur aukið hættu á hjartasjúkdómum. Ef þú leggur áherslu á ketó mataræði, það er á vörum með mikið innihald fitu, getur það leitt til aukinnar kólesteróls.
8 óregluleg tíðahringur
Tilvist "eðlilegra" tíðahrings er merki um að líkaminn virkar venjulega. Það veitir einnig líkamshormón kvenna sem styðja heilsuna sína. Konur sem fljótt léttast á ketó mataræði geta orðið fyrir því að mánaðarlega hringrás þeirra verði óreglulegur. Og þetta getur leitt til þunglyndis og kvíða.
9 magavandamál
Konur sem auglýsa nýtt Miracle mataræði, segðu aldrei ein staðreynd. Keto mataræði fer alltaf samhliða niðurgangi og hægðatregðu. Vanhæfni til að borða mat sem er fyllt með trefjum, svo sem ávöxtum, kornum og baunum, veldur hægðatregðu. Á hinn bóginn, vörur með mikið innihald fitu sem heimilt er að borða, til dæmis mjólkurafurðir, kjöt og olía, valda stundum niðurgangi.
10 stöðug þreyta
Margir segja að þeir töldu hægur þegar þeir settust á Keto mataræði. Líkaminn þarf tíma til að laga sig að tapi kolvetna. Tilfinningin um svefnhöfgi og þreytu á fyrstu vikum nýtt mataræði er greinilega ekki góð leið til að byrja að breyta lífsstílnum. Þetta getur leitt til sorgar og ofmeta.
11 ofþornun
Eftir að svipað mataræði getur líkaminn brugðist við hvað varðar meðferð með vatni og raflausn á algerlega ófyrirsjáanlegan hátt. Í upphafi geta margir fundið fyrir stöðugum þorsti, þar sem mataræði veldur vatnsleysi. Í mörgum tilvikum er einnig hægt að minnka blóðsalta. Raflausnir eru steinefni sem hjálpa til við að viðhalda vatni og sýru jafnvægi í líkamanum.
12 Keto inflúensu
Þegar líkaminn nær ekki lengur kolvetnum er það að leita að öðrum heimildum sem hjálpa til við að brenna orku. Líkaminn hættir að brenna glúkósa og snýr það í ketón. Þetta leiðir til áfalls í líkamanum og getur valdið einkennum svipað inflúensu, svo sem vöðvaverkir, þreytu og vöðvaspennu.
13 Líkaminn byrjar að þurfa kolvetni
Kolvetni er mikilvægur hluti af matarpýramídanum. Samkvæmt NHS verða þeir að vera aðal uppspretta orku í heilbrigðu jafnvægi mataræði. Þetta á sérstaklega við um fólk með lágan blóðsykur, því það hefur verið sannað að kolvetni hjálpar til við að stjórna blóðsykursgildi.
14 afleiðingar mataræði
Keto mataræði er strangt og erfitt er að fylgjast með í langan tíma. Fólk á þessu mataræði er skylt að snúa aftur til eðlilegra matvæla þeirra eftir að þeir létu þyngdina sem þeir vildu. Það hefur verið sannað að með tímanum leiðir þetta mataræði til aukningar á matarlyst og því aukning á þyngd. Sterk þyngdarsveiflur eru skaðlegar líkamanum.
15 nýrnasteinar
Þar sem Keto mataræði er lítið kolefni mataræði með mikið fituinnihald, er unnin kjöt mest af mataræði. Og þegar líkaminn vinnur prótein eykur það sýrustig og kalsíum í þvagi, auðveldar þróun steina í nýrum.
16 tap á vöðvamassa
Þó að það sé satt að vöðvarnir vega meira fitu, því meira sem vöðvana maðurinn, því fleiri hitaeiningar sem það brenna. Það var komist að því að fólk sem fylgdi Keto mataræði í þrjá mánuði missti nokkuð mikið af vöðvamassa í fótunum.