Svo, fyrst þarftu að skilja fyrir sjálfan þig einu sinni fyrir alla, að þyngdartap hefur aldrei verið auðvelt. Hvað kemur fyrst í huga þegar einhver ákveður að léttast. Pick upp einn af vinsælustu mataræði, farðu í ræktina eða setið á nokkrar nýjustu tísku orðstír mataræði.
Sama hversu mikið hvernig maður velur, fyrr eða síðar mun hann hugsa að það væri stór mistök. Bara margir skilja ekki að breytingar í öllum tilvikum verða ekki ljós.Það er þess virði að byrja með lítið, smám saman bæta við öllum nýjum breytingum á mataræði og lífsstíl meðan að laga sig að fyrri. Jafnvel ef einhver finnur hugsjón slimming áætlunina fyrir sjálfan sig, verður það erfitt að halda sig við það í langan tíma. Þess vegna gefum við dæmi um það sem þú þarft aldrei að gera ef þú situr á nýju mataræði.
1. Að gefa upp vörur alveg
Ef einhver telur að heildarúthreinsun mjólkurafurða eða vara sem innihalda glúten, frá mataræði þeirra mun hjálpa honum að missa hraðar, hann er í rótum rangt. Neitun tiltekinna vara eða jafnvel hópa af vörum sem eru alfarið meiri skaða en ávinning, auk þess sem það getur spilla öllu þyngdaraukningunni. Ef þú takmarkar þig í því sem virkilega líkar, eykur það aðeins þrá fyrir þessa mat.
2. Hunsa tilfinninguna um hungur
Ef þú meðhöndlar alvarlega áætlunartapið þitt, þá í stað þess að hunsa tilfinninguna um hungur, þá þarftu að læra að bregðast við merki líkamans miðað við hungur og mætingu. Ef maður telur mettun eftir að hafa neytt hluta af mat, mun hann líklega fylgja nýju mataræði í langan tíma. Tilfinningin um sviptingu er það síðasta sem þú þarft þegar þú ferð í heilbrigt mat. Þess vegna, jafnvel þótt þú viljir léttast með öllum mætti, er nauðsynlegt að borða í ánægju þinni.
3. Breyttu öllu og strax
The sannfæring er sú að strax, bókstaflega frá fyrsta degi, þú þarft að verulega breyta matarvenjum þínum og æfa einfaldlega rangt. Þetta er hægt að gera miklu auðveldara, framkvæma slíkar breytingar á lífi þínu á stigum. Þess vegna ætti það að vera betri og gera breytingar á mataræði þínu smám saman.4. Að fórna draumi fyrir þjálfun
Til þess að stranglega fylgja nýjum mataræði og æfingaráætlunum þarftu mikinn tíma og fyrirhöfn, en þetta þýðir ekki að þú þurfir að fórna svefn þínum til þjálfunar. Góð svefn er að það styður hormón af hungri og mætingu í jafnvægi, og jafnframt eru vöðvar aftur á þeim tíma. Því er ómögulegt að spilla svefnferlinu. Hvað er forvitinn, niðurstöðurnar af einni rannsóknarinnar hafa sýnt að þegar fólk er ekki hellt, borðað þeir næsta dag að meðaltali með 385 hitaeiningum meira en venjulega.
5. Veldu þjálfun á grundvelli hversu mikið hitaeiningar það brennur
Íhugaðu eftirfarandi dæmi - maður líkar ekki við að hlaupa, en hann kveikti á að keyra líkamsþjálfunaráætlun sína, því að hann brennir fleiri hitaeiningar en jóga. Með meiri líkum mun hann vera undir einhverri ásakanir til að fresta þjálfuninni og í lok hitaeininga mun ekki brenna yfirleitt. Þess vegna er það alltaf nauðsynlegt að fela í sér æfingum sem vilja, vegna þess að það mun hjálpa að brenna fleiri hitaeiningar.