Nýlega má sjá að áhugi fólks á efni heilbrigðu lífsstíl er að vaxa. Sérhver skref býður upp á nýja nútíma íþrótta fléttur, íþróttahöll, líkamsræktarstöðvum, sundlaugar. Sporting orðaforða venjulegra borgara er endurnýjuð með nýjum skilmálum: Rétt næring, slakunaraðferðir, hæfni. En er það þess virði að fara á áskrift að salnum og skera út nokkrar klukkustundir í viku til að heimsækja hana.
Ef við tölum um heilbrigða lífsstíl, þá er augljóst að maður þarf að vinna á sig í mörgum áttum. Einföld synjun á slæmum venjum hefur ekki áhrif á. Þetta er eitt mikilvægasta ástandið, en samt ekki nóg. Rétt lífsstíll felur í sér hreint næringu, gangandi á götunni, heilbrigt svefn í nauðsynlegu magni.
Það er ómögulegt að leggja fram manneskju sem myndi ekki vilja hafa óaðfinnanlega heilsu. Það er ekki auðvelt að vera jafnvægi, og á sama tíma sáð oft. Oft tilkomu kvilla, aðallega er maðurinn kynntur. Til að bæta lífsgæði, en viðhalda heilsu í mörg ár þarftu að ná samþykki milli líkamans og sálarinnar. Í manneskju ætti allt að vera í lagi, og ef fegurð innri heimsins þíns samsvarar útliti, þá hefurðu rétt til að vera kallaður maður sem leiðir til heilbrigt lífsstíl.
Hæfni er alþjóðlegt hugtak sem inniheldur blöndu af líkamsfegurð og sál, það er meira en bara áhugamaður íþróttir, þetta er menning.
Allir eru ekki háð aldri, efnisástandið, félagsvísar geta valið eitthvað frá miklum fjölda leiðbeiningar. Tilfinningin um sigur á sjálfan sig gefur trú í sjálfu sér, skynjun heimsins er að breytast, velferðin, aðdráttarafl er batnað, mitti minnkar, en heilsa er að vaxa.
Nokkrar helstu leiðbeiningar í líkamlegri þróun er hægt að tilnefna: 1. Hækkun á heildarþol 2. Vöxtur vöðvaorku 3. Forvarnir gegn hjarta- og æðasjúkdómum. 4. Þróun sveigjanleika, plasticity 5. Draga úr verkjum næmi 6. Styrkja friðhelgi 7. Normalization fitu og vöðvavefshlutfall í mannslíkamanum 8. Að bæta efnaskipti
Það eru tegundir þjálfunar sem þróa einstaka breytur, svo og tegundir líkamsþjálfunar til að viðhalda sameiginlegum tón.
Bodiflex - öndunar æfingar í flóknu með spennu og teygja vöðvum.
Vorkut - flokkar í leiknum, aðallega í fersku lofti, stafar af leikfimi.
Mótun er hrynjandi leikfimi sem miðar að því að draga úr líkamsþyngd og gefa vöðvum af ákveðnum formum.
Aquaeerobics - æfing í vatni, gerður á tónlistina.
Þessar tegundir af þjálfun eru lítill hluti af þeirri vali. Reyndar eru afbrigði af flokkum miklu meira. Hægt er að halda námskeiðum í ræktinni, á göngudeild, í lauginni eða heima.
Nauðsynlegt er að ákvarða forgangsröðun þeirra og þarfir, og það er hægt að byrja að breyta lífi þínu, lækna líkamann, bæta vísbendingar um líkamlega þróun og heildarmöguleika huga og líkama.