Fylgni við jafnvægi mataræði með miklum ávöxtum, grænmeti og próteini er nauðsynlegt til að halda heilbrigðu lífsstíl. Ef líkaminn skortir eitthvað sem þarf vítamín mun líkaminn strax upplýsa alla fullt af óþægilegum einkennum. Greining á prófunarskilti um skort á vítamínum er fyrsta skrefið í því skyni að leysa vandamálið.
1. veikburða neglur og hár
There ert a tala af mismunandi þáttum sem stuðla að hár lúxus og neglur. Eitt af algengustu orsökum er skortur á biotíni, einnig þekkt sem vítamín B7, sem hjálpar líkamanum að snúa mat í orku. Langt notkun tiltekinna lyfja getur leitt til skorts á vítamín.2. sprungur í horninu á munninum
Eyðing munnsins eða svæðisins í kringum það kann að vera vísbending um skort á vítamínum. Fólk sem þjáist af sár í hornum munnsins eru tveir sinnum líklegri til að skorta járn og vítamín B1 og B2. Ef það eru svipaðar einkenni eða skrýtin "sprungur" í munni, ættirðu að reyna að bæta við fleiri grænum grænmeti og fuglum við mataræði þitt.
3. Blæðingargúmmí
Fólk, mataræði sem samanstendur af fersku grænmeti og ávöxtum, er ólíklegt að upplifa skort á C-vítamíni, sem veldur veikingu tannholdsins og ónæmiskerfisins. Ef þú keyrir mjög vandamálið, er það fraught með jafnvel magn og tap á tönnum.4. Bad Vision á nóttunni
Skortur á A-vítamíni mun leiða til lækkunar á framleiðslu líkamans á nægilegum fjölda melaníns, sem gerir nætursýn. Þetta vandamál er hægt að leysa með því að innihalda fleiri vörur sem eru ríkir í A-vítamíni í mataræði, svo sem fiskolíu og lifur.
5. Distruff
Skortur á vítamínum B2, B3 og B6 getur leitt til útlits þurrkunarblettanna á höfði, augabrúnum, augnlokum, brjósti og eyrum. Sambandið milli skorts á ofangreindum vítamínum og þessum einkennum er ekki þekkt, en að bæta við stærri fjölda þessara vítamína í daglegt mataræði getur hjálpað lækna flasa.
6. Hárlos
Vítamín B3 og B7 eru nauðsynlegar til að þróa hárið á höfuðið. Skortur á einhverjum af þessum vítamínum getur valdið viðkvæmni og hárlos. Hins vegar er athyglisvert að aukefni eru aðeins ávísað aðeins í miklum tilvikum skorts.7. Rauður og / eða hvítar bolir um húðina
Keratosis Pilaris er ríki þar sem rauð eða hvítar bóla birtast á húðinni (eins og á gæsaskyni). Ófullnægjandi fjöldi vítamína A og C getur aukið ríkið. Þess vegna, til að koma í veg fyrir það, þarftu að bæta við fleiri eggjum, fiski og ávöxtum og grænmeti gulum.
8. Vilis-Eccoma sjúkdómur
Sjúkdómurinn í Willis Ecboma er ástand þar sem sjúklingurinn upplifir óþægilegar tilfinningar í fótunum, sem veldur óyfirstíganlegri löngun til að færa þau. Þetta stafar aðallega af galli járns í líkamanum, en ófullnægjandi neysla C-vítamíns getur einnig stuðlað að sjúkdómnum.9. Hár blóðþrýstingur
Hár blóðþrýstingur getur stafað af óhagræði við D-vítamín. Fullorðnir þurfa um 600 alþjóðlega vítamínhluta á dag. Besta uppsprettur D-vítamíns eru lax, túnfiskur, nautakjöt og eggjarauður.
10. Lágur blóðþrýstingur
Skortur á D-vítamín veldur háum blóðþrýstingi, en skortur á vítamín B12 leiðir til gagnstæða niðurstöðu. Skortur á vítamín B12 getur valdið vöðvaslappleika og skorti á stjórn á þvagblöðru. Ef maður þjáist af lágum blóðþrýstingi vegna skorts á B12 vítamíni er nauðsynlegt að auka neyslu nautakjöt, mjólk og egg.11. Óþarfa svitamyndun
Aukin svitamyndun getur verið merki um að líkaminn krefst D-vítamíns D. Jafnvel algengasta, ekki líkamlegt starf, svo sem tölvuæti, getur leitt til útlits lítilla dropar af sviti á enni.
12. Þreyta
Mjög syfja á daginn, þrátt fyrir að á hverju kvöldi sofa meira en 8 klukkustundir, getur bent til þess að líkaminn skortir eðlilegt magn af vítamín B12. Þetta leiðir til þess að blóðkorn þola ekki nóg súrefni inn í líkamann og sljórinn sem myndast birtist.13. Brothætt bein
Muscular massi hættir að þróa á aldrinum 30 ára, svo það er mikilvægt að viðhalda heilbrigðu neyslu bæði kalsíums og nauðsynlegra vítamína þannig að beinin séu sterk og á næstu árum lífsins. Skorturinn á vítamínum getur ógnað styrk beinanna, og jafnvel ljós áhrif á eitthvað solid getur leitt til brota.
14. Þunglyndi
D-vítamín gegnir frekar mikilvægu hlutverki við að veita heilanum vellíðan hormón nauðsynlegar til að uppfylla jafnvel erfiðustu verkefni. Með ófullnægjandi stigi D-vítamíns rúlla tilfinningu fyrir vonleysi, jafnvel með auðveldasta vandamálið.
15. Skammstöfun vöðvamassa
Ekki aðeins stöngin og hermir hjálpa til við að byggja upp vöðvamassa - D-vítamín gegnir einnig miklum hlutverki í vöðvavöxt. Og þegar stig D-vítamín dropar munu vöðvarnir hægt að "deyja", þannig að maður í ruglingi um hvers vegna jafnvel hækkunin á stigann er svo slökktur.16. Feeling Tingling.
Skortur á vítamínum dregur úr magni súrefnis sem hægt er að flytja til blóðkorna. Þetta gerir það erfitt að ferlið við blóðrásina og leiðir til tilkomu undarlegra tilfinninga á náladofi í handahófi líkamans.
17. Skrýtinn hegðun
Ef einhver mun yfirgefa takkana sína í kæli eða skyndilega mun skyndilega gleyma nafni frænda hans eða frænka, ástæðan fyrir þessu getur verið skortur á vítamín B12. Skortur á B12 vítamíni er auðvelt að taka til Alzheimerssjúkdóms hjá öldruðum sjúklingum, en vítamín B12 Aukefni getur hjálpað til við að draga úr slíkum einkennum.18. Sundl
Sundl er einnig algengt einkenni vítamínskorts. Í flestum "hlaupandi" tilvikum getur fólk með skort á vítamínum fundið fyrir fullri tap á jafnvægis tilfinningum á flestum óvæntum augnablikum.
19. Patenity.
B12 vítamín Skortur einnig "tæma" húðlit. Ef líkaminn hefur ekki nóg af þessu vítamíni í líkamanum, þá geta rauð blóðkorn auðveldlega falið og gefið húðina óhollt gulleit.20. Slétt, rautt tungumál
Ef litlar tubercles (papillas) eru hvarf í tungunni, þá er þetta eitt af þeim táknum sem maður þjáist af skorti á vítamín B12. Sársaukafullar tilfinningar í bakinu á tungunni eru einnig algeng einkenni vítamínskorts. Matur mun líklega missa bragð, en þú þarft að reyna að borða meira nautakjöt, túnfiskur og auðgað korn.