Þegar pabbi biður óraunhæft barn hans að koma honum sígarettu með eldhúsi, þá bætir við nægilega vel við: "Reykingar illa, reykir aldrei, sonur." Við erum að tala við börnin þín sama. En þrátt fyrir mikla áletranir og ljósmyndir af dismembered börnum á pakkningum, halda þeir áfram að reykja. Ef sveitir viljanna, einn eiginleiki - nei, þá skulum við hugsa um hvernig á að draga úr skaða frá reykingum.
Ekki reykja á fastandi maga
Vísindamenn (ekki breskir) taldir að þeir sem reykja á fastandi maga fái tækifæri til að taka upp lungnakrabbamein 1,79 sinnum hærra en reykingamenn. Hættan á krabbameini í hálsi sem þeir eru einnig 1,59 sinnum hærri. Auk, herða, varla fyrir augun, þú ónáða magann. Hann byrjar að vinna virkari, og ef hann hefur ekkert að melta, grafa hann sig. Góð tilraun, og þá draga sígarettuna.Ekki reykja einn eftir einn undir áfengi
Einn í grundvallaratriðum er ekki að reykja, og undir áfengi, þegar það dregur, sérstaklega. Samkvæmt aukinni brandy eru skipin allt slæmt, sem er í sígarettum, er dreifður í líkamanum með sérstökum ástríðu. Í þessu tilfelli þjást þörmum í þessu tilfelli og þú hættir að vinna úr krabbameini í ristli og endaþarmi. Sama gildir um blöndu af kaffi og sígarettum.Ekki reykja eftir æfingu
Berjast við löngun til að reykja eftir kynlíf eða önnur líkamleg áreynsla. Ljóst er að hjarta kastar, máttleysi í líkamanum, og svo flott að seinka sígarettuna án þess að komast út úr rúminu. Standast! Staðreyndin er sú að öskra eftir álagið rennur miklu hraðar, sem þýðir að tóbaksberarnir eru líklegriar aðskilin með frumum og í meira magn í líkamanum.Farðu oft í fersku lofti
Ríkið er meira og meira um okkur og leyfir ekki reykingum í húsnæði. Sama hversu ógeðslegur frosti, en þetta er nokkuð öruggara en að tefja í stinky reykingar. Ganga í fersku loftinu stuðlar að gasaskipti í lungum og afturköllun eitruðra efna. Að auki, svo þú munt draga úr hættu á að fá langvarandi hindrandi lungnasjúkdóm, sama hósti reykja.Bæta útlæga blóðflæði
Hellið á morgnana með köldu vatni og nudda hendur og fætur með hörðum handklæði. Mood og árangur batnar og hættan á blóðblásum er minnkað. Tilvalið ef þú gerir það í fyrsta sígarettuna.Kaupa rafræn sígarettur
Helstu skaða færir ekki einu sinni nikótín sjálfur, en vellinum sem eru gefin út meðan á brennslu tóbaksblöðunnar stendur. Rafræn sígarettur er innöndunartæki, innöndunartæki. Reykjan er innöndun ekki reyk, en nikótín sem inniheldur pör. Og það er hægt að reykja rétt í herberginu fyrir framan ástríðufullan andstæðinga sem reykja. Ekki ráðast á: Lögin eru ekki bönnuð.Pey vítamín S.
The Smokerster er sterkari en skortur á C-vítamíni, og ef við ákváðum að reykja frekar, þá er nauðsynlegt að fylla það. Borða sítrus, blómkál, tómatar eða drekka vítamín úr apóteki. Sérstaklega vera varkár með þetta á köldu árstíð, þegar allir eru veikir. Reykingamenn lækna hósti er mun erfiðara.Ekki skrifa í síuna
Efnahagslíf er auðvitað vel. En hér erum við að tala um vin. Áður en þú kemst inn í lungun er reykur hreinsaður ekki aðeins við síuna, heldur einnig sígarettu sjálft. Það er í tóbaki nálægt síunni, allt safaríkur rusl safnast upp. Spýta tveir þriðju af sígarettu og kasta út síðustu þriðjungi eða gefa óvininum.Pey meira vökvi
Vitandi líkamans er vel fjarlægt með mjólkurafurðum og sítrussafa (aftur C-vítamín). Vatn er að skola nýrun og blóð, ekki láta nikótínið. En ekki ofleika það með magn af vatni. Ef þú svipar þremur lítra á dag og meira, þá þvert á móti hleðstðu nýrum og önnur vandamál munu byrja.Minna reyk
Við vitum að svo Mamma segir alltaf. Banally, en það virkar. Ef þú getur ekki reykt, gerðu það. Því minni sem eiturinn er í líkamanum, því minni skaða. Jæja, reyndu aftur að hætta að reykja. Þeir segja að það hjálpar.