Þunglyndi er ekki bara slæmt skap, eins og það er venjulegt og nokkuð góð ástæða til að hitta psychotherapist. Því miður, psychotherapist er "dýrt, langt og einhvern veginn of latur, svo í flestum tilfellum viljum við að gráta í vesti til vina. Og stundum hjálpar það virkilega. Og stundum nr. Hvað gæti verið verra en ástandið þegar í stað þess að styðja orð færðu safn af frímerkjum - heimskur eins og í morgun á sjónvarpi og varanlegur, eins og veggir í heilsugæslustöð barna?
1. Margir eru verri en þú Og margir eru betri. Hverfur vandræði mín af þessu? Tilraunin til samanburðar er alltaf litið af sársaukafullum, jafnvel heilbrigðu manneskju, og fyrir framan þig er maður viðkvæm. Þú getur ekki stutt, betra hljóður. Eða gerðu heitt drykk á ráðgjöf Sheldon Cooper.
2. Á morgun finnst þér Heldurðu að þunglyndi sé svo trifle sem fer að sofa og er ekki alltaf að fara aftur í morgun? Þú getur einnig boðið te - í röðinni sem það hjálpar venjulega, en æfingin sýnir að þunglyndi fer ekki framhjá öðrum degi. "Kannski verður þú ekki auðveldara og á morgun, en ég er rétt og tilbúinn að tala," - hljómar svolítið betra, ekki satt?
3. Lífið er ósanngjarnt Já. Ætti ég að verða betri frá þessu? Hafðu samband við sérstakar mannkynið, þarf ekki abstrakt marktæk.
4. Þú verður að takast á við þetta Ég takast líka á það. Viltu hlusta, hvernig sannfæra ég mig um að fara inn í þennan shitty heim? Þetta er kallað til að takast á við þunglyndi. Þeir sem ekki hafa brugðist við eru kallaðir öðruvísi. Verður - slæmt orð, það væri þess virði bönnuð. Í þessari setningu er óbrotinn ásakaður, sem er lesinn sem "þú ert erfitt að reyna." Ef um er að ræða þunglyndi er þrýstingur á stolt ekki besta lyftistöngin. Hér þarftu áberandi hækja.
5. Lífið heldur áfram! Sannleikur? Svo nú kallað nýtt, tíunda hring? Ekki segja bantalities, þeir valda ógleði. Segðu fréttunum, láttu þá vera gott og áhugavert fyrir vin þinn. Æskilegt er að þeir innihaldi hvatningu til aðgerða. Til dæmis er komu ástkæra hópsins með tónleikum mjög góðar fréttir.
6. Ég veit að þér líður, ég hafði líka þunglyndi í gær Þunglyndi er ekki slæmt skap. Og nei, þú veist ekki hvað mér líður. Ekki versta tilraunin, en samt láta endurspegla. "Þrátt fyrir að ég hafi nýlega haft erfitt tímabil, get ég aðeins giska á hvað þér líður."
7. Þú hegðar sér eigingirni Vestur þar sem hún var að gráta í tíu ár, stundum getur einnig leitt í ljós. Í þunglyndi hefur maður mjög lítið úrræði jafnvel á sjálfum sér. Er það ekki eigingjarnt af þinni hálfu að krefjast athygli?
8. Þú þarft að eyða vel: farðu í bátinn og keyrði. Og hversu margar vikur þarftu að gera til að vinna? Ekki. Einfaldlega nei. Þú hefur þegar skilið það.
9. Ég er dapur á þér að horfa á Ég er sorglegt að heyra það. Sorg er vandamálið þitt. Og þú breytir því á vin - "Taktu það með þér eitthvað sem ég var gaman að horfa á." Við skulum reyna aftur: "Ég get ekki ímyndað mér hvað þér líður, en það virðist mér sem mér líður."
10. Telur þú að þetta sé ástæða fyrir þunglyndi? Telur þú að þunglyndi sé val sem einhver gerir sjálfviljuglega? Stundum gerist hún bara. Ef þunglyndi gerðist - já, þetta er ástæða fyrir þunglyndi. En ekki alltaf ástæða þess.
11. Teygðu þig! Og? Þá munt þú sjá eftir mér? Ekki alltaf maður í þunglyndi iðrast sjálfur og revel það. Stundum reynir hann bara að reikna út tilfinningar sínar og endurspegla mikið. Það er ekkert athugavert.
12. Þú þarft að spila íþróttir Geturðu hækkað mig frá rúminu? Íþróttir geta raunverulega hjálpað. En alvarleg þunglyndi gerir það stundum ómögulegt að koma út úr húsinu. Ekki krefjast virkrar aðgerða frá manneskju, biður hann betur að vera aðstoðarmaður. Láttu einfaldlega halda skeiðklukkunni til að byrja. Sýnið dæmi, og þar, skógur mun hlaupa, efast ekki.
13. Þú þarft að koma oftar oftar Þú líka. Þú getur farið núna. Hér liggur þversögnin. Annars vegar gefur auðlindin fyrir baráttuna gegn þunglyndi félagslegum samskiptum, hins vegar - þeir brenna einnig og dekkja enn meira. Samskipti ættu að gefa og forðast eitruð fólk. Engin þvingun til samskipta ætti ekki að vera, aðeins boð til að gera fyrirtæki.
14. Aðrir snúa út hvers vegna þú getur ekki? Vegna þess að ég get annað. Hvað þeir geta ekki gert. Allir eru öðruvísi. Við höfum mismunandi taugakerfi, meiðsli á mismunandi börnum, öðruvísi lífinu, að lokum. Þar sem maður beygir, hinn er þess virði. En einn daginn fær hann þreytt að standa, það mun brjóta og hann verður að hreinsa. Þetta þýðir ekki að sá sem braut er veikur. Kannski er hann þvert á móti of sterk. Einföld uppsöfnuð gagnrýninn fjöldi áfalla.
15. Þú ert sterkur, þú getur ráðið Yep. "Haltu áfram" og allt það. Svipaðar orð - tilraun til að fjarlægja tilfinningalega gegn vandamáli. Stuðningur virðist vera veitt, það er skipað sterk, láttu hann takast á við. En í raun þarf vinur þinn hjálp. Þess vegna bjóða bara það. Litla einlægur bending vináttu verður alveg nóg.