Þú sofnar, varla lenti á kodda, en meðal nóttin lítur þér út eins og það. Tíð nótt vakning er seinni í algengi svefntruflana, þau eru aðeins óæðri en svefnleysi, og þeir útblástur ekki síður. Hvað gerir þú að vakna og glápa á tunglinu í stað þess að friðsamlega lítur erótískur draumur með hiddleston í forystuhlutverki?
Þú sofa með kött
Eða með hundi eða með handbókun. Sérfræðingar frá Majo Clinic (USA) Athugaðu að 63% af tveimur legged rúmum með quadlapies þjást af svefntruflunum, og fyrst af öllu tíðri nótt vakandi. Ástæðurnar eru nokkuð - frá mögulegum ofnæmi fyrir ull og kvíða ("Ó, ég virðist vera Murzika!") Áður en Meavkanya, Habagna, klærnar og eirðarlausir draumar, þar sem dýrið dregur pottana sína. Því miður, en Shaggy félagi er betra að yfirgefa svefnherbergi dyrnar. Skola og fara.
Þú vaknaði seint
Viftu augun klukkan 2 í hádegi, gleðst þú að ég sofnaði að lokum í viku framundan. Og nú ertu að ljúga, stalling í loftinu, heldurðu sauðfé, blóm á veggfóður og fyrrverandi og ennþá geturðu sofnað. Ekkert ótrúlegt - óvenjulegt seinna vakning högg daglega taktana þína og líkaminn skilur ekki lengur hversu mikinn tíma og hvað á að gera. Kannski að sofna þú munt ekki ná árangri, en ekki örvænta og reyndu ekki að ná í ósvöruð, reiðhestur daginn. Ef þú nærð kvöldið og leggst niður á venjulegum tíma, þá mun hrynjandi batna í eina nótt.
Þú eyðir sjaldan blöðum
Og þeir safna ryki, sem veldur ofnæmi og bólgu í nefskotum. Þess vegna, þú sofa með lagði nef og spá fyrir um það oft frá skorti á lofti. Um það bil sömu áhrif og gömlu blöð og koddahúðar eru gefnar - eftir margra ára notkun trefja af efninu verða tryggari og rúmfötin breytist í ryk uppspretta.
Afhent þér
Margfeldi Night Awakening er merki um sálfræðilega of mikið. Þeir kunna að vera afleiðing af bæði streitu og kvíðaröskun, eða jafnvel þunglyndi. Þar að auki, þegar þunglyndi er vandamálið með að sofna er yfirleitt ekki, en kvöldið vakning verður alvöru pyndingar - stundum eru svo margir af þeim sem tilfinningin er búin til eins og þú sofnar alls ekki. Non-sýningar bætir losun og sá sem fellur í vítahringinn, að brjóta sem er aðeins róandi og psychotherapists, og þeir ættu að vinna í par - jafnvel þótt þú sleppir stöðugt með Valerian, streitu og viðbrögðum þínum mun ekki fara neitt.
Þú ert með innri líffæri
Ef þú vaknar klukkutíma til að hlaupa inn í salerni, klæðum við og hlaupa til læknisins að morgni. Námsmatskvöld - eða Naltenuria - merki um heildarblómstrandi sjúkdóma, oftast - hjartabilun, sjúkdóma í nýrum, skjaldkirtli og vandamálum með æðum. Allt þetta veldur því að vökvinn sé stimplaður (líklegast, í hádegi sem þú sýnir ótrúlega langlyndi og horfðu á klósettið aðeins nokkrum sinnum) og á kvöldin birtist hún loksins.
Varanleg hvöt á þvaglát án glæsilegrar niðurstöðu er dæmigerður einkenni bólgu í þvagblöðru og þvagfærum. Það er aftur - til læknis.
Þú ert að hrjóta
Snoring og stöðva öndun í draumi - apnea - leiða til varanlegra örvera. Fjöldi þeirra getur náð hundruðum og 99 þeirra sem þú manst ekki einu sinni um morguninn. Þeir gera sig aðeins þekkt með stöðugri þreytu, syfja og bremsliness. Ef þú ert ekki með umfram fitu á hálssvæðinu (það getur sett þrýsting á öndunarvegi), þá leitaðu að vandanum í skáp ENT Doctor eða í eigin óþægilegum kodda.
Sem tímabundið mælikvarði, sprays frá hröðun - þeir fjarlægja krampa vöðva í efri öndunarvegi og bólga í slímhúðunum. En hafðu í huga að slíkar sprays hjálpa aðeins þeim sem hræða vegna þess að nefið, særindi í hálsi eða lækkun á vöðvaspennu. Ef vandræði í adenoids, ferlinum á nefstilkerfinu eða vandamálum með skjaldkirtilslöndum, mun ekki vera skilið frá þeim.
Þú sofa á magann
Snore á maganum er erfitt, það er satt. En hér liggur þú annan hættu. Svefn í slíkri stöðu er byrði á hálsinum, hrygg og liðum. Lítill ánægja að vakna til fyrstu roosters vegna bakverkur. Skráðu þig inn meira lífeðlisfræðileg staða. Sem reglu er þægilegasti fyrir okkur sú sem við vakna laugardagsmorgun, þegar vekjaraklukkan hækkar okkur ekki.
Rúmið þitt er ekki hentugur hvar sem er
Á jaðri festist fjöðrum, og í miðju - Mariana Wpadina, þar sem jafnvel þyngri köttur fellur meðfram eyrunum. Eða dýnu er of solid. Eða verra, of mjúkur. Og jafnvel á allt sem þú þarft að nota í sófanum, eigin líkami þinn tilfinning allar liðir og rifbein af stífni. Hvergi að gefa höndum og fótleggjum, og jafnvel hálsinn þinn er að sofa. Hættan hér er einn - til að breyta rúminu.
Sófi er hægt að vista, setja sérstaka þunnt sófa dýnu á það, það mun fela óreglu landslagsins. Og hella kodda með kodda af mismunandi stillingum, þeir munu leyfa þér að laga útlimum þannig að það sé þægilegt.
Þú ert að hætta
Meltingarkerfið virkar betur í lóðréttu stöðu - þyngdarafl hjálpar til við að leggja fram ákvæði þar sem þú þarft. Ef þú endurspeglast vandlega fyrir svefn, hvort sem þú ert tilbúinn til að vakna úr brjóstsviði og drizzle í maganum - þegar þú lýgur, er magan mjög erfitt að færa mat í þörmum til frekari aðlögunar. Svo liggur hún þar til morguns.
Taktu meds
Listi yfir öll lyf sem geta drepið svefn er svo frábært að þú getir fyllt korn á fingrunum, að ná því. Lyf frá hjartasjúkdómum og astma, sýklalyfjum og þunglyndislyfjum, stera bólgueyðandi lyfjum og lyfjum úr brjóstsviði - Í stuttu máli, lestu bara lista yfir aukaverkanir á töflum sem drekka og biðja lækninn að skipta þeim með svipaðan áhrif.
Þú hefur enga markmið í lífinu
Já, nú ímyndaðu þér núna. Vísindamenn frá Medical Center Háskólans í Rush (USA) komu fram hjá 823 sjálfboðaliðum og komust að því að þeir sem hafa markmið og vonir, 63% vakna meðal næturinnar með engum með neinum en þeim sem búa bara frá mánudegi til mánudags Og ekkert er sérstaklega áhugavert.
