Þannig að þú ert í vandræðum og nafnið á þunglyndi þínu. Hver er þunglyndi þín - í fjandanum þekkir hann. Vegna þess að þetta er alvarlegt veikindi sem sérfræðingar verða að meðhöndla sætar töflur. Í hinum, bara röð af pirrandi mistökum, sviksamlega blása í bakinu, eftir það sem ég vil ekki neitt, nema að ljúga og gráta eða drepa alla til fjandans móður.
Auðvitað er best að fara til sérfræðings í þessu ástandi. Bara hvernig á að komast til hans? Hvernig á að gera þér viðurkenna að þú hafir rangt við höfuðið? Og þá, hverjum að fara? Til geðlæknis á sjúkrahúsinu? Þetta er besti kosturinn, vegna þess að geðlæknirinn hefur nóg hæfi til að ákvarða mjög slæmt þunglyndi og réttinn til að ávísa ljúffengum efnafræðilegum pilla, eftir það verður auðveldara. Á hinn bóginn eru geðlæknar svo ástríðufullur um töfluna og töflurnar hafa svo margar aukaverkanir, þar á meðal fíkn, sem er tíu tími til að hugsa áður en þau byrja að springa. Seinni valkosturinn er að fara til sálfræðings-meðferðaraðila. Vandamálið er að það hefur aldrei verið alvarlegt lækningaskóli í Rússlandi. Það eru aðskildar "runnum" sérfræðinga, nemenda sumra ljósa, sem eru talin góðar. En "á auglýsingunni", þú munt líklega finna útskrifast af framhaldsnámi geðlæknis í Zaborological Technical School, sem Jerseaded í listinni að segja "Þú þarft að minnsta kosti tíu fundi", og eftir tíu fundi - "Jæja, við bara byrjaði. " Þetta, þó og "góð" sálfræðingar vita hvernig. Svo, fyrst er best að reyna að drekka þig. Sjálfgreining, sjálfsagðan, sjálfsbundin lyf og allt sem er svo öðruvísi. Svo, það fyrsta sem þú þarft að halda í höfðinu: allt mun fara framhjá. Það er eins og próf, eða brot á yfirmanninum eða tannstólum eða dómstólum sem ekki er hægt að greiða fyrirmæli: Fyrr eða síðar mun allt enda, þú verður að fara út, það mun fela í sér sól og fugla og þú getur keypt a flösku af bjór og drekka það á bekknum. Þunglyndi, eða, eins og við hvetjum það vandlega, hyldýpið af örvæntingu, ein eða annan hátt, endanlegt. Annað hlutur, sem væri gaman að hugsa - hvað er að gerast með þér venjulega. Lífið samanstendur alltaf af magni góðs og slæmt: það gerist bara ekki. Rainbow tímabil eru skipt út fyrir myrkur og öfugt. Þetta gerist algjörlega alltaf og algerlega frá öllum. Persónuleg ástand þitt er ekki ótrúlegt en súkkulaði sem nær yfir popsicle eða ísskorpuna á haustið. Þriðja hluturinn sem væri þess virði að minnast - þannig að í augnablikinu gerist það ekki - þetta er ekki botn. Þetta er yfirleitt aðalreglan um tapa (og árangursríkar örvæntingar eru hyldýpið?): Sama hversu slæmt það kann að vera, allt getur verið mun verra. Og ef þú heldur að þú hafir náð botninum, verður þú að knýja þig undir hér að neðan. Og þar til þeir bankuðu, getur það verið alvarlega þægilegt. Í fjórða lagi og kannski sorgin: þunglyndi er að jafnaði í langan tíma. Fyrst þú munt ekki trúa því, því að "ljós í lok göngin" mun birtast mjög fljótt og það mun mjög fljótlega virðast sjá að allt fór. Góðar fréttir, gott fyrirtæki, kaldur aðili, nýjar skór eða árangur í vinnunni mun leiða þig til að giggling Euphoria, til þess að tilfinningin sé "Ég er bratt, ég er Drottinn þessa þistils heimsins"En, því miður, sársaukafullan mun falla í puchin af örvæntingu næsta dag. Þessar ógeðslegu sveiflur eru hentugustu hvað er í þunglyndi. Treystu þeim ekki. Í raun er þunglyndislíkan eins og timburmenn, þú getur aðeins dregið það út, þar sem þú þarft að hugsa um allan tímann. Sökkva þér niður í vinnunni - alveg eintóna og spenntur. Hegðaðu á það eins miklum tíma og mögulegt er, komdu aftur heim seinna, komdu snemma. Fylgjast með ham. Skráðu þig í ræktina og farðu í raun. Síðarnefndu lítur á sama tíma mest banal og mest sársaukafullar ráðgjöf, en það virkar virkilega: Ef við útblástur sjálfur á hermum, er einhvers konar gagnlegur efnafræði framleitt í líkamanum, hormón af ánægju. Og sársauki í öllum vöðvum mun ekki leyfa áherslu á reynslu og sorg og samúð fyrir sjálfan þig, ástvinur mun finna nýja leið út. Vacation er einnig sýnt, en það er betra að það er líka grueling - útferðir rútuferð í Evrópu, fjallahestur ganga, ferð til jeppa í Mongólíu (það er bara bara fyrir Rússa afnumin vegabréfsáritanir). Mikilvægast er að vera á réttum tíma og sofa mikið, sem þýðir að þú verður að koma heim í slíkt ríki til að hrynja í rúmið og flytja ekki. Áfengi, almennt, fyrir ekkert. Hann mun annaðhvort keyra dýpra í þunglyndi, eða kynna í euforði og styrkja "sveifla" áhrif. En að lesa fitubækur - það er mjög mögulegt. Jæja, að skrifa, við the vegur. Rithöfundurinn Joan Rowling, höfundur Harry Potter, sagði að "botninn varð sterkur grundvöllur nýrrar lífs míns." Skilnaður, án vinnu, án eigin húsnæðis, "stærsti tapa, sem ég vissi," setti hún niður og skrifaði bók sem skilaði hæfileikanum að lesa milljónir barna og unglinga og færði henni mest multi-milljón ríkið.Hver sagði þér verra?