Panic árásir eru höfðingjasetur meðal mismunandi gerðir taugakrinnar og gerast oftast frá algjörlega heilbrigt ungt fólk. Þeir eru eins og mígreni - annaðhvort þar, eða þau eru ekki. Helstu vopn af panic árás er skyndilega. En þú getur losnað við það einu sinni fyrir alla.
Snjóflóð
Hugtakið "læti árás" birtist rúmlega 20 árum síðan, áður en þessi ríki voru kallaðir tilfinningalegt grænmetisástand. Árás á ómeðhöndlaða dýra ótta kemur skyndilega og hvernig snjóflóð er aukið fyrstu mínútur þar til hún nær hámarki, þá fer að hnignuninni. Ríkið líkamlega og tilfinningalega óþægindi getur varað um klukkutíma, en venjulega ekki meira en 15 mínútur. 15 hellish mínútur.Vítahringur
Á árásinni fer bilunin strax í tveimur kerfum: tauga og æðar. Og ef ótti og kvíði (jafnvel skyndileg) getum við áttað sig á og tekið það til að viðurkenna og átta sig á hjartabiluninni er ekki svo auðvelt. Eitt af algengustu valkostum fyrir græðandi truflun með lætiárásum - við tegund af hjarta- og æðakreppu, þegar óþægindi er á sviði hjartans eða skýrt hjartsláttar með tilfinningu um "truflanir", tilfinning um að lyfta blóðþrýstingi eða jafnvel raunverulegum lyfta.
Einfaldlega sett, hjartað er slegið niður úr taktinum, leitast við að hoppa út úr brjósti og allt er svo að ýta á, eins og ef þú ert að fljúga frá 115 hæðum. Í hálsi er com, sem kemur í veg fyrir að anda, þjáist þú og efri ótta kemur upp hér - og skyndilega mun hjartað nú alveg hætta. Og þetta virðist ný bylgja af læti. Vítahringur.
Einkenni
Panic árásir eru ekki tengdar sérstökum aðstæðum eða streitu (próf, hneyksli, lokað rými, hæð og svo framvegis). Þeir birtast sjálfkrafa, árásin varir í nokkrar mínútur, nær hámarki og varir í nokkrar mínútur. Til að ákvarða læti árás ætti að vera að minnsta kosti 4 einkenni:
Grænmeti einkenni
* styrkt eða hraður hjartsláttur; * svitamyndun; * Jitter eða skjálfti; * Munnþurrkur (ekki af völdum móttöku lyfja eða þurrkun).Einkenni sem tengjast brjósti og maga
* Erfiðleikar öndunarerfiðleikar; * tilfinning um köfnun; com í hálsi * sársauki eða óþægindi í brjósti; * Ógleði eða kviðþjálfun (til dæmis brennandi í maganum);
Einkenni sem tengjast andlegri stöðu
* Sundl, óstöðugleiki meðvitundar, tilfærslu; * Tilfinningin um að hlutirnir séu óraunverulegar eða að eigin ég flutti í burtu eða "er ekki hér" (depersonalization); * Ótti við tap á stjórn, brjálæði eða komandi dauða;* Ótti deyja;
Almenn einkenni
* tides eða tilfinning um slappað; * dofi eða tilfinning um náladofi.
Hvernig á að vinna
Panic árás að minnsta kosti einu sinni í lífinu upplifað næstum alla, en ef þeir eru endurteknar, jafnvel þótt það sé ekki tengt streitu eða yfirvinnu, þá er nauðsynlegt að hafa samband við psychotherapist, þar sem í þessu tilviki er lætiárásin taugaveiklun.
Auðvitað mun sálfræðimeðferð hjálpa hér vegna þess að einhver röskun er afleiðing af langa tilfinningalegum streitu sem tengist reyndum eða óleyst persónulegum vandamálum. Það hljómar leiðinlegur, en að lifa af árásinni að minnsta kosti einu sinni, þú munt fara á allt til að losna við það einu sinni og að eilífu.
Engin ótta
Þú getur líka stjórnað lætiárásinni líka. Í fyrsta lagi þarftu að skilja greinilega: læti árásin er losun adrenalíns í taugakerfi. Varnarviðbrögð lífvera. Ekki meira.Í öðru lagi, sama hversu hræðileg og óraunhæft var afleiðingar "adrenalíns sprengingar", mun hann enn enda. Að átta sig á því að einhver árás sé bara bylgja sem nær og rúlla strax aftur, þú getur byrjað að stjórna ástandinu þínu.
Andaðu!
Til að lifa af árásinni eins fljótt og auðið er, læra að anda. Hin fullkomna valkostur er 4 innöndun / útöndun á mínútu. Lærðu heima, í afslappaðri andrúmslofti, til að hægja á andanum. Þegar jafnvel skyndilegasta árásin mun ná til, verður þú tilbúinn. Við fyrstu einkenni yfirvofandi snjóflóða (hraður hjartsláttur, hrífast lófa), taka djúpt, í 5 sekúndur anda, eftir hlé, hægt, 10 sekúndur anda frá.
Á sama tíma er best að leggjast niður, loka augunum og gefa vöðvunum að "sök." Öndun meðvitað, á kostnað. Í fyrsta lagi í fimm, þá einu sinni eða tvo og síðan frá einum til tíu. 15 Slík innöndun - útöndun og árás fljótt veikja og lýkur.
Myndir: ShutterTock.