Í Írak eru níu ára gömul stelpur í kynferðislegu þrældómum teknar, í Sýrlandi og í Donbass, eru friðsamlegar aðilar að deyja, hryðjuverkamenn springa flugvélar og heilmikið af tugum fólks hafa verið skotnir. Þetta er hvaða dagur borði er fullt í félagslegur net. Og þú ert áhyggjufullur um alla dauðann, nauðgað og örkumaður, tjá stuðning, þeir munu repost einhver merki fyrir þig og ... Þú finnur kvíða ditrafíknið, þar til það brýtur út úr stjórninni, sem nær þér með læti árásum heima og í kvikmyndahúsið, í neðanjarðarlestinni eða flugvélum.
Vísindamenn hafa staðfest að fyrir marga, lesið um hörmungar, hryðjuverkum og vopnuðum árásum - það er ekki eins og að verða vitni að vitni þeirra. Hormón streitu og hættu í blóði er sprautað næstum eins mikið og sálrænt lestur um allar þessar hræðilegu hlutir skilur alvarlega slóð, allt að áverkaöskun.Hvað skal gera? Í grundvallaratriðum lesið ekki neitt annað en vinnupósturinn? Komast inn í heyrnarlausa án nettengingar, taka þátt í græjum nálægt bílskúrum? Hættan, auðvitað, en þú munt ekki fylgja þessum ráðum. Til að byrja með er það þess virði að sveigja hvað og hvers vegna gerist. Oft, sá sem skilur hvernig ótti hans raðað, tapar strax helmingi skynjun. Af hverju náum við hræðilegu ástandi, einfaldlega að lesa atburði sem áttu sér stað við annað fólk?
Þú hefur brotið persónulega mörk
Vegna þess að í fjölskyldunni þinni og annarri nánu umhverfi voru ekki teknar til að virða þá. Jæja, hér hefur þú vaxið án félagslegrar húðs - það er mikilvægt, að vísu fínt, skelurinn sem verndar mig frá of nálægt og skörpum snertingu við allt í kring. Þú skilur "ég" og "þeir" í raun aðeins í málfræði, og ekki í lífinu. Ef einhver ber húfu sem þú myndir ekki klæðast á annan hátt að borða eða almennt uppfyllt líf þitt, skynjar þú það sem brot á röðinni í lífi þínu og alvarlega áhyggjur. Hvað á að segja um miklu alvarlegri og sársaukafulla hluti! Sprengjan, kastað í gluggann í húsi einhvers annars, er sprengja sem var í íbúðinni þinni, og byssukúlan sem er sleppt í enni einhvers annars er bullet sem stungið framhliðinni. Þú veist ekki hvernig á að líða og sob, þér finnst þér líða og lifa sjálfum þér. Þetta, fræðilega, getur gert þér lúmskur skáld og iðnfræðingur, og í raun - mjög mikið og flækir verulega líf þitt. Leitaðu að því hvernig á að vaxa húðina.
Þú ert hræddur við að greina gagnsemi
Margir evrópskar þjóðir hafa einkennilegar félagslegar hugmyndir um hvernig tilfinningar ættu að vera prófaðir og birtir sig: eða ertu áhyggjufullur um hinn fyrir alla spólu, eða þú ert óeðlileg, áhugalaus bastard. Margir af okkur vaxa með þeirri hugmynd að millistigið er ekki gefið, og, sem snúa að viðburðinum sem veldur tilfinningalegum viðbrögðum, vindur sig að hámarki, vegna þess að það er slæmt - að vera bússkur bastard. Og jafnvel þegar hugurinn þinn sagði nú við sjálfan sig: Ó, ég, auðvitað, skil ég að þú getur talað, en ekki að drepa fyrir annan mann, fjölskyldan, þjóð- og bekknum kakkalakkar sem lagðar eru í þér. Nei, en hvað ég almennt Alls ekki sama við háan bjalla turn, eða hvað?! Þú verður að vera sammála þeim og vita og samningaviðræður verða lengi og spenntur.
Þú stjórnar ekki lífi þínu
Það skiptir ekki máli sem stjórnar því í raun, innfæddur fjölskylda þín, eiginmaður þinn, fjölskylda eiginmanns þíns, yfirmaður þinn, niðurstaðan er ein: því minna sem maðurinn stjórnar lífi sínu, því meiri kvíða, spenntur. Því meira sem phobias þjáist, þráhyggja með æðsta og þráhyggju hugmyndum, þráhyggju-þvingunarröskun. Því dýpri og erfiðara er að upplifa nein tilfinningaleg og sálfræðileg áfall. Í samlagning, sá sem reyndist í gíslingu eða vopnaða árás, stjórnar einnig ekki lífi sínu og þú finnur djúpa ættingja með honum. Og þetta leiðir til þess að þú ert mjög að upplifa það sem gerðist við hann eins og hræðilegt gerðist við þig. Þetta er kallað auðkenning með fórnarlambinu.Þú heldur að þú sért í sömu kringumstæðum og fórnarlömbum fyrir stórslysið
Áður voru þessar aðstæður ekki svo mikið að þenja: Þegar loftfarið neitar vélinni, til dæmis eða þegar þú býrð í svæði fjandans. En fréttirnar frá frítrúðum gefa okkur til að skilja að það gæti verið hættulegt dvöl á völlinn, í kvikmyndahúsinu, versluninni og að í skála sé ekki hægt að skilja fyrirfram: þeir taka nú af eldflaugar eða sprungið. Ekki aðeins má ráðast á maniac frá gáttinni fyrir þig, heldur einnig náungi þinn, röðin, embættismaðurinn er alveg friðsælt í Garrison, og flugmaðurinn getur nú hugsað um fallegt sjálfsvíg sem mislíkaði strax kærasta hans. Þetta er það sem gerist, alls staðar er hættulegt, og allir eru hættulegar? Hvernig á að gera án læti árásir. Jæja ... Í raun verður tilviljun við aðstæðurnar lokið, aðeins þegar sprengjan eða vopnuð sálfræðilegt er þegar um borð. Án þessarar aðstæðna hefurðu allt öðruvísi. Það er ekki auðvelt að trúa, en staðreyndin. Öll kenning um líkurnar á því að núna ertu í miklu öruggari andrúmslofti en fórnarlömb hryðjuverkaárásar og viðkvæmra stolt af flugmanninum eða lögreglumanni. Psychopaths eru ekki líkamlega vantar yfirleitt.
Þú ert í hættulegum aðstæðum, en ákveðið ekki að viðurkenna sjálfan þig
Það eru menn sem gráta, vegna þess að þeir horfðu á sorglegt kvikmynd, og það eru menn sem eru vísvitandi að leita að sorglegu kvikmyndum, því að þeir gráta bara eins og það er heimskur, en dregur, það þýðir að þú þarft að finna viðunandi ástæðu. Sama gerist með fréttunum, og með árásum á læti. Ef líf þitt er nú alveg háð eiginmanni, foreldri eða sálfræðilegum pursuer (í þeim skilningi, er einhver þeirra sálfræðilegur), en þú vilt ekki viðurkenna að ástandið er hættulegt vegna þess að þú telur það ekki rétt til Viðurkennið hættu á ástvini eða þú hefur bara hvergi að flýja frá aðstæðum, þá ertu meðvitundarlaust að leita að ástæðum til að upplifa löglega árásir kvíða og samúð, vel, að minnsta kosti ekki við sjálfan þig.
Hvað skal gera?
Segjum að þú trúir okkur og hugsaði, ég áttaði mig á því að ég var nákvæmlega með þér og ... hvað er næst? Hvernig á að takast á við streitu og eftir áverkaöskun sem stafar af lestri borði?
Rétt eins og þú ættir að takast á við þessi ríki, ef ástæða þeirra var atburður í þínu, er það þitt líf persónulega. Skerið tilfinningar þínar til leikfanga og kodda. Bara heiðarlega. Ekki bara "hvernig geturðu drepið svo lítið!", En "Ég er hræddur um að þeir munu einnig ráðast á börnin mín!"
Snúðu til listamanns listamannsins. Teikna. Litur - þetta er atvinnu, samkvæmt vísindamönnum, almennt, í sambandi við hugleiðslu og vel róar.
Dansa. Alvarlega, hræddir og dans-hreyfing hjálpar fullkomlega að endurvinna hestaskammta adrenalíns, keyrði í blóðið og dansa, eins og allir list, tjáðu tilfinningar þínar beint. Eins og þú veist, Aseedor Duncan kom inn í vitlausan dans, þegar börnin hennar lentu frá heyinu - svo hún tókst á spennu og lýsti yfir sorg sinni
Skrifaðu - aðeins ekki innlegg sem dreifa andrúmslofti hryllings í félagslegum netum í kringum vatnið, en sögur, ritgerðir, ljóð. Valfrjálst, sú staðreynd að þú hræddir, og jafnvel þvert á móti, sálfræðingar telja nú að það sé nauðsynlegt að tala um meiðsli eftir smá stund eftir að hafa fengið það, og í fyrstu ætti að vera svokölluð tímabil þögn.
Kóði sjálfur þetta tímabil þögn. Frá því sem þú þarft að takast á við reynda (fyrir aðra!) Horror, verður þú ekki að verða áhugalaus bastard og slæmur maður. Skrifaðu um fugla og fiðrildi, ást er eitthvað heimskur og sætur. Og þá, þegar það er auðveldara að takast á við tilfinningar, skrifa út og meiðsli.
En best snúðu bara til sérfræðings. Við skrifum bara það svo, skyndilega hlustar þú ennþá. Eftir allt saman, brotið bein ekki hlífa á eigin spýtur, en ætlarðu að fara á áverka? Við vonum. Svo með brotnum trefjum sálarinnar, myndi ég líka hafa það sama.