Þú vinnur um helgar. Og á hátíðum. Og á kvöldin. Og á morgnana eigin brúðkaups hans svaraði viðskiptabréfum. Með því að klára eitt starf, þú ert nóg fyrir annan, jafnvel fyrir áreiðanleika án þess að berja í nefinu. Excellent, þú ert workaholic.
Þetta er hversu mikið hækkar hvar sem er í haust. Og vinnulíkan vex aðeins á jarðvegi, truflaði mikið persónuleg vandamál. Og aðeins greindur sálfræðingur mun hjálpa þér að skilja hvað lesgo þú situr á kvöldin á skrifstofunni og sofnar, fallandi andlit á lyklaborðinu.
Hvort sem einhver er mikilvægur kallaður þig í blíður ár, hvort sem er heima er að bíða eftir þér eitthvað sem þú ert betri að dögun á skrifstofunni. Eða kannski er það ógnvekjandi að peningarnir endar skyndilega, þótt ekkert foreshadows.
Við setjum ekki greiningu fyrir notendur. Við segjum bara mér hvernig á að gera lífið auðveldara ef þú getur samt ekki hætt að vinna og byrja að slaka á. Þú lítur út, tíminn birtist fyrir svefn, og þar - og á sálfræðingi.
Hættu að scolding þig fyrir hléum
Brot eru til þess að hleðsla rafhlöður. En ef þú ert að búa til bolla af kaffi, trúðu því að hesturinn hafi ekki rúlla í verkefninu, og þú ert latur svín, munt þú ekki endurhlaða rafhlöður. Þú munt snúa aftur á vinnustaðinn enn meira þreyttur og mulinn galli. Fimm mínútna tómstundir á klukkutíma fresti er ekki vísbending um arðbær, en nauðsynleg nauðsyn, hvernig á að fara á klósettið.
Skipuleggja hvíld
Rétt eins og þú skipuleggur vinnu. Og, eins og heilbrigður eins og frá vinnu, það er ómögulegt að opna frá afþreyingu - þetta eru skilyrði leiksins. Það er beint að skrifa í dagbókinni: "17: 00-19: 00 - ekki sama um loftið." Það er ekki auðveldara að kenna vinnandi að hvíla en procrastinator til að kenna sér að vinna, svo það verður ekki auðvelt. Fyrsta vikan sem þú getur einhvern veginn óþægilegt frá aðgerðalausu. Í því skyni að gefa þér tækifæri til að brjóta og grípa um vinnu, komdu burt frá henni í burtu - farðu að ganga án síma (og það er áhættan á að komast inn í vinnandi spjall), kaupa miða í bíó, hringja Einhver til að heimsækja - aðeins orð um verkefni. Talaðu um ketti.
Úrgangur hlé fyrir eitthvað gagnlegt
Ef þú ert workaholic, þá er idleness fyrir þig verra en timburmenn. Þess vegna leyfir þú þér ekki að vera aðgerðalaus. En hver sagði að hvíldin sé eingöngu felting í sófanum? Til að mýkja tilfinninguna um sekt, eyða frítíma til eitthvað sem er þýðingarmikið. Eitthvað sem gerir þér betra, sterkari, heilsa og fleira. Stretching æfingar í stað sófa, fræðslu vídeó í stað félagslegra neta, baða hundur í stað þess að hugleiða veggfóður. Veldu mig - ef aðeins þú virðist ekki að tíminn sé glataður til einskis.
Ekki taka of mikið
Workaholic er blessun Guðs fyrir allan skrifstofuna. Þú getur sorpið allar skyldur á því, og hann mun gera allt í besta falli. Ég mun klára, koma í hug, koma og mun snúa aftur. Vegna þess að standa, og með því að stinga hvað á að taka? Rekja spor einhvers slíkt hvetja og læra að segja "nei". Hins vegar, ef þú vilt, getur þú sammála. Bara varið fyrst að þú farir til yfirmannsins og segðu að Masha brýtur ekki við vinnu, láttu mig gera það fyrir hana sem það er. Við fullvissa Masha strax frysta með ruddalegum tilboðum sínum. Og ef ekki, þá munt þú að minnsta kosti fá hækkun á launum.
Ekki borða á skjáborðinu
Þeir sem eru kæruleysi að henda öllu og þurfa að borða í burtu frá vinnustaðnum, geta hrósað lægri streitu og kvíða en þeir sem tyggja samlokur án þess að aðskilja frá framleiðslu. Það er ekki nauðsynlegt að eyða peningum á veitingastaðnum - þú getur mála innihald Lanchbox á garðbekknum eða á skrifstofuhúsnæði. Ef aðeins ekki tölvan.
Finndu hvað á að rugla saman
Workaholics elska almennt að bjáni, þetta er náttúrulegt ástand þeirra. Allt sem þú þarft er að skipta úr einum þráhyggja á öðru, minna stressandi. Craw sápu. Lærðu portúgalska. Osawai Aikido. Finndu út hverjir sem grein fyrir hverjum í Platagenets Dynasty. Þú sleppir ekki að vinna, en nýjan vandræði mun draga úr áherslu.
