Mest saklausa venjur geta snúið þér í taugaveiklun, sem er nóg fyrir öxuna á öllum ryðjunum og er hræddur við að skipuleggja lífið lengra en fyrir helgina.
Ef þú ert svo áhyggjufullur maður skaltu hætta að gera það allt strax. Ef þú ert kærulaus og vængi einstaklingsins, Bakyak, þá skaltu einnig hætta - trúðu mér, þú vilt ekki vita hvaða kvíði er.
Sitja í félagslegur netkerfi
Þú heldur ekki bara hönd þína á púls og liggjandi saumar með hvolpum. Félagslegt net er alvarlegt próf fyrir sálarinnar. Þetta eru vettvangar þar sem við keppum við hvert annað í svalnum, og hver kemur á Facebook er fraught með myrkur hugsunum. Petya ríður Hitchhiker frá Minsk til Acapulco, barn hefur barn á upprunalegu þremur árum, einhver hefur tapað þremur stærðum og einhver keypti hús. Af hverju varstu að klára? Sitið í náttfötum á færanlegu skála. Léleg þú, fátækur.
Að drekka kaffi
Fyrsta bikarinn skilar þér í röðum mannkyns - áður en þú ert zombie og undead. Annað lagfærir áhrifin. Og þriðji gerir þér droagal taugaveikilyf, því að í þremur bolla espressó nóg koffín til að kynna taugakerfið og setja það upp á "Bay eða Run" ham. Og það er enginn að slá og hafa hvergi.
Non-miði
Vísindaleg staðreynd - Svefnleysi eykur kvíða og hættu á lætiárásum. Þetta er ekki að tala við þig, en taugafræðingar frá Háskólanum í Berkeley.
Að kvarta
Hér eins og með kaffi: Ef þú hefur skammt, hjálpar það jafnvel. Og ef þú ert með humping stöðugt og daglega segja einhver um viðvörun þína um framtíðina, allt verður enn verra. Endurtekin voiced viðvörun eignast stöðu setningar sem ekki er hægt að breyta í höfðinu. Það leyfir þér ekki að hugsa uppbyggilega og leita leiða til að leysa vandamál. Segðu mér að allt verði slæmt, hundrað sinnum - og allt verður mjög slæmt.
Vertu heima
Við þurfum öll persónulegt rými - en félagsskapur er ekki síður. Því minni upplýsingar koma frá umheiminum, því virka sem þú eltir sömu monologue um tlen og vonleysi í höfuðið. Svo frá einum tíma til annars er þess virði að setja gúmmístígvél og skríða inn í fólk til að tala við einhvern annan, nema persónulega kakkalakkinn þinn í höfðinu.
Andaðu ófullnægjandi djúpt
Við gerum á meðan þú lest það, tafirðu andanum nokkrum sinnum? Við gerum öll það. Og öndun verður grunn þegar þú hefur áhyggjur. Yfirborðs öndun leiðir til skorts á súrefni og höfuðið getur einfaldlega ekki unnið í fullum krafti.
Setjið á kraga
Nei, áfengi fjarlægir ekki streitu. Hann getur örlítið og óvarið afvegaleiða frá honum - eða ekki að afvegaleiða, og þá eftir að þrjú hanastél mun byrja að gráta á öxl Sniamer. Áfengi lækkar stig serótóníns - og frá þessum kvíða hækkar og depurð hækkandi.
Ekki deila með snjallsíma
Vinna spjallrásir, vingjarnlegur spjall herbergi, póstur - þú ert stöðugt í reiðubúin bardaga. Ef þú skoðar sendimenn og póst á fimm mínútum, gefðu þér bara ekki einu sinni að slaka á. Hvað ef eitthvað mikilvægt? Eða áhugavert? Eða brýn? Slík ultramilation dekk og styrkir viðvörunina.
