Palm svita, hugsun stökk, það virðist þér að þú lítur út eins og heimskur, það kemur ekki í huga einn fyndinn hugsun. Gleði mannlegrar samskipta? Jæja.
Félagsleg kvíði er algjörlega venjulegt hlutur. Ekki allir eru fæddir í sál fyrirtækisins. En sigrast á heimspeki fyrir alla.
Hugsa
Heilinn okkar hefur einn ótrúlega eiginleiki: Við getum annaðhvort hugsað og greint eða fundið. Það er sannað að heilmikið af tilraunum - vísindamenn gerðu ógnvekjandi fólkið að spila Tetris, tákna hvernig þeir fara um borgina á útferðarsvæðinu, leysa stærðfræðileg verkefni, ýttu á hnappinn þegar ljósaperan lýsir upp, dreift eingreypingur.
Niðurstaðan er ein - hvaða starfsemi sem krefst að minnsta kosti lágmarks vitsmunalegum viðleitni, lækkar verulega tilfinningalegt svar. Allir tilfinningaleg svörun - þess vegna í sjaldgæfum augnablikum heill hamingju, reyndu ekki að hugsa um neitt og greina eitthvað.
Þetta fyrirbæri er hægt að nota til að berjast gegn spennu. Auðvitað er að spila Tetris í veislu ekki mjög góð hugmynd. En þú getur reynt í smáatriðum til að kynna söguna sem Vasya segir, eða reyndu að giska á hvernig Masha muni bregðast við þessari sögu. Intellect er upptekinn, kvíða reykir á hliðarlínunni.
Notaðu styrk þinn
Ekki reyna að líkja eftir evrópsku með hröðun - ekki taka þessa bastion með bobby, og ef þú ert í stórum fyrirtækjum hræddur við munni okkar til að sýna, þá býst ekki við því að það sé rétt undirbúið og slammaði nokkra ryumashek, þú Mun vinna áhorfendur og láta alla hlæja á sögur þínar. En persónan þín er með björtu hlið: Meðal þeirra sem eru bara að bíða eftir að snúa sér að því að tala út - eina góða hlustandi. Hvers vegna er gott - þú ert frábær hlustandi. Gaum og fullur samúð. Endurtaktu þetta oftar í stað "Drottins, hvað ég geri hér."
Búast við því versta
Ímyndaðu þér mest monstrous atburðarás: þú ert að reyna að grínast og ... Gestir munu vinna þig með Candelabras? Dýrlega fluttist í burtu og mölvarið yfir það? Þeir verða beðnir um að endurtaka brandari, myndbandið verður skráð og sett það á utesub með undirskriftinni "The Piotial brandari ársins"? Ekki. Líklegast mun ekkert gerast. Já, fyrir þetta kvöld munu allir segja og gera eitthvað fáránlegt, um rugl þitt mun bara gleyma.
Ímyndaðu þér að þetta sé leikur
Party í félaginu - þetta er ekki að segja svo að mjög alvarlegt hlutur. En fyrir þig getur það verið mest raunveruleg streita. Nákvæmlega þar til þú ímyndar þér að þetta sé eitthvað eins og einfalt leikur, þar sem það er ómögulegt að tapa eða tjöldin frá Sitkom með ógnvekjandi einkunn. Við the vegur, American "Sea selir" njóta einnig sömu inngöngu, sem strax kenna að skynja grimmur líkamsþjálfun eins og leikurinn - það dregur úr kvíða og eykur þrek.
Skiptu frá "ég" á "þú"
Ég sagði eitthvað rangt? Ég lít venjulega? Ertu leiðindi við mig? Hvað á að svara honum? Allar þessar spurningar keyra stöðugt dansa í höfuðið á félagslega ógnvekjandi manneskju og þeir snúast um "ég". Að einbeita þér að þér, eykur þú aðeins stig kvíða. Saumið fókus við "ég" á "þú", það er að reyna að hugsa um aðra og hætta að greina eigin tegund og hegðun. Það er mjög einfalt: hlustaðu á mann, í sambandi við það sem hann segir, biðja um leiðandi spurningar, gefast upp og gera stóra augu sérstaklega stórkostlegar beygjur af söguþræði. Enginn er að bíða eftir hverju eftirmynd þinni verður perlu visku eða brandari verðugt Eddie Murphy. Einföld atriði eins og "Oh Jæja!", "Og hún svaraði Cho?" Og "þetta er Lenka, Redhead eða Black?" Einnig virka fullkomlega vel og veita þér orðspor sem mann af andlegri og opnum.
