Frá ofangreindum hrár er botninn óhreinn, í miðjunni ljótu? Og við munum fara í eldhúsið og hvernig á að takast á við biosynthesis!
Við munum búa til, auðvitað, serótónín, sem mun snúa okkur rétt skap, það er gott. Þetta mun hjálpa okkur við amínósýru tryptófan, sem er að finna í dökkum súkkulaði, tómötum, kotasælu, hnetum og öðrum skemmtilega maga. Og við undirbúum þau einnig með svona makkar, svo að magasafa sögðu: "Hefur einhver árstíðabundin þunglyndi hér? Bara ekki ég! " Og gott skap mun ekki yfirgefa okkur lengur.Gleðilegt morgunmat: Latur dumplings með poppy
Innihaldsefni: Á 350 g af Cottage osti - 3 matskeiðar af hveiti (betri en heilkorn), sykur og poppy, egg, smá salt. Ferlið sjálft. Ruslpottur kotasæla með eggi og sykri, salti, bætið síðan hveiti og poppy - og bráðið deigið. Nú rúlla ég út úr því "pylsur" og skiptu þeim eins og einhver líkar við (eða einfaldlega skera "þvottavélar", eða rhombiki sparnaður frá þeim). Kasta í saltað sjóðandi vatni í nokkrar mínútur - fjarlægðu og putt í sýrðum rjóma. Og nákvæmlega á því augnabliki er ritgerðin "morguninn ekki góður" reynist vera falskur og flýgur í gluggann! Saman með tælandi lyktum latur, en glaður (eða - og því of glaður?) Morgunverður.
Morgunverður í suð: Croutons með hnetu líma
Innihaldsefni: Á 4 stykki af baton eða 2 brauð torginu - banani, nokkrar hnetu líma skeiðar, egg, par af smjörolíu skeiðar, dropar af vanillusykri. Ferlið sjálft. Bug egg, bæta vanillusykri þar. Á brauðhlutanum smyrjum við pasta, við munum klifra ofan á banani hringi, loka seinni brauðinu hálf, endurtaka ferlið. Gerðu vandlega að aðstöðu okkar í egginu - og ekki síður steikt varlega á rjómalögunni. Og strax, í Mignonski er frantically öskra: "Bananaa!" - að á tungumáli þeirra þýðir: "Við tókum mikla hamingju!"
Bíta.
Innihaldsefni: 100 g af þurrkuðum tómötum, eins mörgum grænum (arugula eða uppáhalds tegundir salats), 100 g af osti (eins og mozarella eða fethe), má bæta daglegu maís, rauðum laukum og papriku við beiðnina. Auk ólífuolía, sinneps í baunum, salt-pipar. Ferlið sjálft. Bætið hakkaðum osti í þvegið og þurrkað grænn, og þá tómatar, ef nauðsyn krefur, hakkað í smærri stykki. Nú - innihaldsefnin eru valfrjáls, með innblástur og viðveru í kæli. Solim-pipar-skreyta sinnep, varlega vatn ólífuolía - og við bera hugsunina í brúnum heitt, jafnvel sultry, fyndið og áhyggjulaus!
Hvetjandi fyrst: Ostur og fiskasúpa
Innihaldsefni: Á 300 g af fiskflökum - stykki af 4 bráðnar hrár, 3 kartöflur, ljósaperur, gulrætur, dill, jurtaolía, par af skeiðar af cedarhnetum, salt-pipar. Ferlið sjálft. Sliced laukur og rifinn gulrætur eru burstaðir og mýkja á jurtaolíu. Við erum með þau örlítið brennt hnetur. Nú í sjóðandi vatni (ekki gleymt?) Við sendum hakkað raws, blandið - og þegar þeir eru á lífi með umhverfinu, kasta í súpuna sneið kartöflur. Eftir 8 mínútur er hakkað fiskafyllingin send til vingjarnlegur fyrirtæki, þá grænmeti með hnetum, og þegar í úrslitum, þegar fiskurinn er soðið - dill. Nú skal hann fjarlægja undir lokinu nokkrum mínútum - og byrja að gleðjast!
Orange Song: Grasker Peanut súpa
Innihaldsefni: Á litlu merkinu - einn batt (getur verið kartöflur), gólf lítra seyði, 6 skeiðar af hnetusmjör og 4 krem, salt-pipar, fræ og grænmeti fyrir skraut. Ferlið sjálft. Grasker og batat elda og puriruze. Nú í pottinum, bráðnum við smjörið - og bætið grænmeti og hnetusmjörinu við það. Nú erum við að hella seyði, salt-pipar og blanda vel. Ég kem í sjóða, við skrúfum ljósið - og á hægfara elda 20 mínútur. Við ákveðum hvað við teljum það viðeigandi - og skreyta líf þitt af þessu fitufitu feathery yummy!
Crumpled Joy: Prunes með hnetum í víni
Innihaldsefni: Á hálf lítra af rauðum þurrvíni - skjólu prunes, grömm af 200 hreinsað valhnetum, um það bil sama sykur. Felicious vín, minna sykur. Ferlið sjálft. Prunes mín, við undanþegin beinum og byrjaðu með hnetum. Nú erum við að hlaupa í pott, hella víni, sofna þar sykur - og 10 mínútur 10 pylsur á hægum eldi. Eftir það standast nóttin á köldum stað - og næsta dag man ég þyngd ástæðu fyrir ánægju og glaðværð!
Framandi ánægja: Bacon rúlla með fíkjum
Innihaldsefni: Jöfn magn af þurrkuðum fíkjum og beikonstrimlum, grænmeti laufum (arugula eða Sage), ólífuolía. Bragðgóður, þó að það sé ekki tekið, kemur í ljós hvort þú tekur eins mörg stykki af feta. Ferlið sjálft. Við leggjum á hvert ræma af beikon í litlu runni af grænmeti og vatni á myndinni (ef þess er óskað, fyllt með stykki af osti). Nú erum við að vefja rúllurnar, gata þá í köldu vatni með trépósti og örlítið steikt á olíunni, í smá stund á hvorri hlið. Það kemur í ljós ógnvekjandi hindranir fyrir sektina - en skapið rís yfirleitt vegna hækkunar í gráðu!
Eftirrétt "Joy Vegan": Faðirarkúlur
Peanut líma, lítil salti. Ef þess er óskað er hægt að bæta við mulið pistasíuhnetum. Ferlið sjálft. Hnetur og dagsetningar eru mulið sérstaklega, eftir það sem þeir blanda saman. Bætið hnetu líma og veltist úr þessum blöndu kúlum. Við blandum einnig kryddunum, við skiptum í þá á hverjum boltanum - og um það bil klukkutíma sendum við í kæli. Bragðgóður, gagnlegur, og gleði lífsins er margfaldað með hverjum chasoned boltanum rétt fyrir framan augun hennar!
Heillandi eftirrétt: súkkulaði granola
Innihaldsefni: The flísar af dökkt súkkulaði, nokkrar haframjöl bollar, tvisvar sinnum minni kókoshlaup og möndlu petals, hálf bolla af hunangi, fjórðungur bolli af kakó, par af kakó baun skeiðar, 4 skeiðar af jurtaolíu, vanillíni, svolítið salt. Ferlið sjálft. Í djúpum ílátum blandum við flögur, franskar og möndlur, saltið er allt, dreifa í formi til að bakstur - og sendu ofninn í 10 mínútur til að forhitað í 200 gráður og í miðju slóðinni. Nú í potti á litlum eldi, skipuleggjum við fund með öllum öðrum hlutum. Og þá sameina við bæði helminga - og láta þá frjósa. Við skiptum í sundur - og tala endorphins: "Halló, elskan, velkomin, við höfum þegar verið gefin út hér"!
Bráð ánægja: heitur súkkulaði með chili
Innihaldsefni: Á flísum bitur súkkulaði - einn chili pipar, vanillu pod, kanill stafur, tveir glös af mjólk, strollers brandy, sykur skeið. Ferlið sjálft. Pepper og vanillu skera í tvennt og ásamt kanil er lækkað í landslagið. Fylltu með mjólk, hituð (en ekki sjóða!) - Og nú klifraðum við fínt brotinn súkkulaði. Á Mahony eldi, elda, hrærið þar til það leysist upp. Þetta gerist venjulega í 10 mínútur. Fjarlægðu krydd - og notaðu straum af verulegum jákvæðum tilfinningum!