Við skulum sannleikann í auga: Kvíði eða kvíði sem mér líkar við mjög fáir. Ef þú hefur stöðugt áhyggjur af því sem getur gerst eða gerist ekki í framtíðinni, það veldur óhjákvæmilega streitu. Á svokölluðu miðaldra kreppu birtist kvíði frá næstum öllum.
Lausnin af hverju af þessum tveimur vandamálum í sjálfu sér er nú þegar erfitt, en ef þú sameinar þau saman ... svo best að takast á við áhyggjur í miðaldra kreppu.1. Það er litið svo á að miðaldra kreppan sé eðlileg
Vissulega hafa fáir alltaf heyrt um U-laga bugða hamingju. Reyndar hefur slíkt hugtak sem hamingja verið rannsakað nokkuð mikið, og U-lagaður ferillinn virtist í flestum þessum rannsóknum og í næstum öllum löndum. Hún segir að hamingjan mannsins sé líklegt til að ná til mjög mikilvægu stigi bara í miðaldra kreppunni.
Miðaldra kreppan er miklu algengari en einhver hugsar. Átta sig á þessu með því að flytja til annars ráðleggingar.
2. Að vita að þú ert ekki sá eini sem berst eins og
Til að byrja með er nauðsynlegt að ímynda sér að sérhver flugmaður lífs hans. The hliðstæðni liggur í þeirri staðreynd að einstaklingur flugmenn flugvél fyllt með farþegum (fjölskyldu, vini og annað fólk mikilvægt fyrir hann). Meginmarkmið hvers og flugmaður er að farþegar hans hafa tilhneigingu til að allt sé undir fullu stjórn og að allt gengur vel og skilvirkt. Staðreyndin er sú að allir eru flugmennirnir af eigin flugvélum sínum og allt frá einum tíma til að takast á við óróa meðan á fluginu stendur.Það er mikilvægt að vita að allir eru flugmenn, og einhver er að reyna að skapa til kynna að allt sé undir stjórn. En í raun mun hver flugmaður standa frammi fyrir einhverjum óróa meðan á flugi stendur (líf hans). Þetta er einmitt það sem veldur því að U-lagaður ferillinn af hamingjukerfinu. Engin þörf á að hugsa að það sé einstakt í ótta þínum, aðrir ákveða einnig ekki að sýna viðvörun og kvíða almennings.
Þú þarft bara að vita að enginn er einn í reynslu þinni, og að margir um allan heim standa frammi fyrir sömu tilfinningum kvíða í miðaldra kreppunni. Þess vegna er gagnlegt að segja þér frá vekjaranum þínum að loka fólki.
3. Ekki bera saman þig við mann sem "verður að vera"
Það er mjög mikilvægt. Sumir eyða öllu lífi sínu og reyna að réttlæta væntingar foreldra, jafningja, samfélaga osfrv. Þeir vinna á hverjum degi og að lokum líða óhamingjusamur.
Mikilvægt er að hætta að reyna að réttlæta væntingar sem samræmast ekki áhugamálum eða lífsmarkmiðum. Þau. Nauðsynlegt er að hætta að bera saman þig við mann sem "verður að vera" og byrja að vera hver þú vilt vera.
4. Finndu út hvað þú vilt virkilega í lífinu
Spurningin "Hvað viltu frá lífinu?" Mjög algengar, og venjulega er svarið við það afbrigði eða sambland af eftirfarandi atriðum:- Árangur; - Finndu að þú elskar þig; - að hafa jákvæð áhrif; - Luck.
Það virðist sem það gerist allt, vegna þess að hver vill ekki líða ástkæra eða ná árangri. En það er þess virði að spyrja, og hvers vegna ég vil að allt hafi komið fram í lífinu. Þú getur haldið því fram að allir munu koma til að svara: "Mig langar bara að vera hamingjusamur."
Augljóslega eru öll mörk í lífi okkar aðeins vegna þess að það er ástæða til að trúa því að þú munt vera hamingjusamur þegar þú nærð þeim í raun. Hins vegar skilja margir ekki hvað þú þarft að vera hamingjusamur þegar þú stundar þessar mörk.
Lífið er of stutt til að einbeita sér aðeins að því að ná hamingju. Þú þarft að byrja að elska það sem þú ert að gera núna, og ekki að halda áfram aðeins til að vinna að því að "ná" hamingju.
5. Komdu út úr þægindasvæðinu
Venjulega, þegar maður finnur sig í erfiðum aðstæðum, án þess að vera fær um að fara aftur í sameiginlegt líf, viðurkennir hann mjög hver hann og hvað hann vill. Það er í raun bara þegar þú hugsar um það. En margir eyða störfum sínum, bara synda um allt. Þeir efast ekki um valið sem gera sig, eða hver eru að gera fyrir þá. Þeir hnúða bara og fara í hvaða átt sem stjórnendur þeirra, samstarfsmenn og vinir vilja að þeir fara. Þess vegna náðu næstum allir áfanga, þar sem það uppgötvar að það sem hann gerði, er ekki það sem hann vill halda áfram að gera.
Það er þess virði að reyna að taka skref út fyrir þægindasvæðið og reyna hvað hefur aldrei gert áður. Til dæmis, í stað þess að einblína á feril þinn, getur þú borgað meiri tíma í nýja áhugamál. Og þú getur farið í fjölhliða ferð.
6. Að vera þakklátur fyrir það sem er þegar þarna
Þú þarft að hugsa um það sem þú hefur þegar náð, og ekki um það sem þú vilt samt að gera. Mikilvægt er að átta sig á því að mikilvægt hefur þegar verið gert og það er í lífi allra. Þú þarft að hugsa um árangur þinn, um fólk sem þú býrð, um það líf sem þú hefur jákvæð áhrif. Þetta eru öll frábær hluti sem þú þarft að vera þakklátur. Fólk er erfitt að þóknast. Þeir eru stöðugt að leita að fleiri, en ekki meta það sem þeir hafa. Þessi "græðgi" getur verið alvarleg hindrun fyrir hamingju.Besta ráðin mun leggja áherslu á góða hluti sem þú gerir þegar þú hefur áhyggjur af miðaldra kreppunni þinni. Á sama tíma ættirðu ekki að gleyma því að svartsýnn sér neikvæð eða erfiðleika í hverju tækifæri, en bjartsýni sér tækifæri í öllum erfiðleikum. Þetta þýðir að þú þarft að einbeita þér að því sem er þegar þarna, í stað þess að vantar.
7. Taktu dagbók
Margir telja að dagbækur séu aðeins ætlaðar fyrir litla stelpur, en það er langt frá leiðinni. Dagbókarstjórnun gerir þér kleift að finna út nokkuð mikið um sjálfan þig og gerir það kleift að betur sigla á erfiðum tímum.
Í dagbókinni er það þess virði að skrifa það sem þú hefur áhyggjur af því sem er óánægður, sem þú vilt frá lífinu, hvernig á að ná því.
Hvenær sem þér finnst áhyggjuefni, geturðu opnað dagbókina þína og bætt við nýjustu hugsunum um þetta. Eða þú getur endurvalið gamla hugsanir þínar til þess að skilja betur hvað veldur kvíða.
8. Finndu sálfræðimeðferð
Kannski er þetta ráð margt og búist ekki við að sjá hér, en það er mjög einfalt. Meðferð getur hjálpað til við að takast á við kvíða meðan á miðaldra kreppu stendur. Strax er það þess virði fyrirvara - engin þörf á að vera hræddur við að fara í psychotherapist. Eftir allt saman, það eru engin innri bann við að heimsækja reglulega lækni þegar þú ert með líkamlega sársauka, svo hvers vegna hafa áhyggjur af því að fara í meðferð vegna tilfinningalegra sársauka.
Mikilvægast er að þú þarft að muna þegar þú rekst á kvíða meðan á miðaldra kreppunni stendur, það er vitað að enginn er einn. Neikvæðar tilfinningar sem upplifa, alveg eðlilegt, og margir aðrir eru einnig að upplifa þá. Enn og aftur - þú þarft að hætta að bera saman þig með hverjum ég ætti að þurfa að finna út hvað þú vilt virkilega frá lífinu, komast út úr þægindasvæðinu um stund og reyna eitthvað annað, einbeita sér að jákvæðum hlutum og hefja dagbók.