Serótónín í rúmgóðri er kallað "hormón hamingju", sem almennt, rétt - það er sá sem gerir okkur rólega, ánægður, brosandi og þolandi við ófullkomleika heimsins. En hans, eins og margir góðir hlutir í lífinu, skortir oft - og konur þjást af skorti á serótónín oftar en karlar. Og skyndilega tilkynnti þú ekki annað hvort?
Þú ert kreisti og líður hægur
Augljósasta merki um skort á serótóníni. Þú telur að það sé engin styrkur yfirleitt og jafnvel einföldustu hlutirnir virðast vera atvinnuveiðar.Frá rúminu sem þú þarft að hækka jakkann, allan daginn sem þú leitast við að bjáni, glápa á einum stað, með hugsunina um að þvo diskar (2 plötur og gaffal) sem ég vil skora undir skápnum. Auðvitað geturðu bara orðið þreyttur svo vegna þess að ég var ekki sofnaður eða unnið. En þreyta á varanlegan grundvöll er ástæða til að skrá þig fyrir lækni.
Þú ert erfitt að einbeita þér og taka ákvarðanir
Eitt af skyldum serótóníns er að keyra taugakerfi frá einum hluta heilans til annars. Ef serótónín er lítið mun merkiin skríða hægt og þú - hanga yfir grunnverkefnum sjálfum. Vegna þess að upplýsingavinnsluhraði er lágt er ekkert hægt að gera.
Allan tímann sem þú vilt lifur og nammi
Árið 1989 var rannsókn á Judith og Richard Vertmanov, tileinkað tengi kolvetna og serótóníns. Þeir fundu að þeir sem skortir "hormón hamingju", draga mjög á hvítt brauð, bakstur og slöngan, því það er þessar vörur sem örva framleiðslu serótóníns og tryptófans. Fólk með þunglyndi og kvíða springa einnig kolvetni með bílum og af sömu ástæðu.Þetta þýðir ekki að bjöllan sé lækning fyrir alla selirnar. Triptophan, sem örvar framleiðslu serótóníns, mikið í öðrum, minna skaðlegum vörum - egg, hnetur, tofu og fræ.
Þú átt í vandræðum með maga
Meðal annars er serótónín í þörmum. 80-90% af heildar serótónín virkar einhvers staðar þar. Magaverkur, hægðatregða eða öfugt, meteorism og uppblásinn fylgir skorti á serótóníni mjög oft. Probiotics og gerjuð matvæli munu hjálpa til við að heimsækja lækninn.
Þú varðst ólíkt
Þú gerðir, ég var fyrst að fara í frumsýningu, var skráð af sérfræðingi í sumar verandas og smart sýningar, og nú ertu sama um verönd og list. Aðeins á sófanum er alveg sama - þú liggur á því.Það sem áður var spennandi og ríkur helgar virðist nú alvarleg og leiðinlegur skylda - hér er enn að draga einhvers staðar, tala við einhvern. Þegar þú málar einkennin, nefnir og um það: skyndileg mizantropy og tap á áhuga á skemmtun er sama einkenni sereotonin skortur, eins og borun í maganum.
Þá læti, þá reiði
Panic árásir tengjast skort á serótóníni. Kannski hefur þú lengi orðið fyrir læti árás, þú þekkir bara ekki þau. Athugaðu sjálfan þig: Streki í brjósti, vanhæfni til að venjulega anda, hjartsláttur, svimi og blautur lófa.
Panic árásir geta raunverulega hræða mikið - ég vil keyra óþekkt þar sem, en það er ómögulegt að flytja, þú ert mjög hræddur við að kæfa og því meira hræddur, því erfiðara að anda. Ef læti árásir gerast oft skaltu ekki búast við því að þeir hverfa af sjálfum sér - hverfa venjulega ekki.
Annar dæmigerður einkenni lágs serótóníns er ómeðhöndlað árás á reiði. Í Cambridge University, fengu sjálfboðaliðar sérstakar blöndu af amínósýrum, þar sem þau lækkuðu tímabundið stig serótóníns. Reyndir vandamál byrjaði strax í vandræðum með framan lobes, sem venjulega stjórna ofsiveness, og sjálfboðaliðar komu náttúrulega.
Uppspretta