Svo ímyndaðu þér ástandið. Vor mun brátt koma og allir stelpur munu byrja að virkan undirbúa sig fyrir "árstíð bikiní", sleppa óþarfa, sem þeir skoruðu í vetur. En stundum gerist það að borða eitthvað rangt og skyndilega rétt áður en þú ferð á ströndina er maga. Öll verkin til að ná fullkomna myndinni fara í dæluna, því að þú munt ekki fara á ströndina með bólgnum maga. Reyndar mælum sérfræðingar að nota fjölda vara sem koma í veg fyrir uppþemba kviðar og auka meteorism.
1. Gúrkur
Þetta er ekki bara dýrindis snarl eða framúrskarandi innihaldsefni fyrir salat. Power Expert Joy Bauer, höfundur bókarinnar "The Joy Fit Club" útskýrir að gúrkurnar eru ríkir í vatni, sem hjálpar til við að berjast gegn blóðugum. Almennt, því meira notað vatn án trefja, því meira sem þú munt þvagast. Og því meira fara á klósettið, því meira íbúð verður maga.2. Vatnsmelóna
Eins og gúrkur, vatnsmelóna býr einfaldlega með vatni, sem "berst" með uppþemba. Einnig í stórum bókum vatnsmelóna minna en 100 hitaeiningar. Hver er mest ótrúlegt (þetta er afar mikilvægt augnablik fyrir þá sem vilja léttast eða halda mynd), það eru nánast engin sykur í henni, þrátt fyrir frábæra sætan bragð.
3. Asparagus.
Svo er seinkun á vatni í líkamanum ein af ástæðunum fyrir því að uppblásna. Næringarfræðingur og læknir læknisvísinda Stephanie Middleberg samþykkir að aspas getur hjálpað til við að draga úr uppþemba. Þú þarft bara að bæta við nokkrum stilkur aspas í kvöldmatinn þinn, og næsta dag mun allt vera í lagi.
4 bananar
Önnur ástæða fyrir uppblásturinn er eitthvað salt, borðað í aðdraganda kvöldsins. Í þessu tilviki geturðu notið banana. Þar sem það hefur hátt kalíumsinnihald getur það bætt við of mikið af natríum (að finna í salti).
5 egg hvítu
Þú getur prófað egg eggjaköku áður en þú ferð á ströndina. Það er fullt af fullri próteini sem virkar sem þvagræsilyf.
6 vínber
Samkvæmt næringarfræðingum eru þessar berjar frábær leið til að fullnægja löngun þeirra til að sæta. Þeir geta dregið úr lofttegundum og fjarlægðu uppþemba. Einnig eru vínberin þægileg að þorna á sama ströndinni.
7 gríska jógúrt
Gríska jógúrt er ekki aðeins fullt af próteinum, heldur hjálpar einnig meltingu, og á stystu mögulegu tíma getur það tekið af uppþemba. Mælt er með að velja jógúrt með minna en 20 grömm af sykri, því að ef það er of sætt, það er fraught með þyngd sett.
8 kaffi með ís eða te
Það er þess virði að vera í burtu frá öllu sem tengist koltvísýringi, líklega fyrir algjörlega skiljanlegan ástæðu (við munum minna á, við erum að tala um uppþemba). Í staðinn, á sumrin er betra að velja kalt kaffi eða te. P.S. Auðvitað þarftu að bæta við ekki fleiri sykursköngum.
9 avókadó
Næringarfræðingar segja að þú þurfir að reyna að innihalda að minnsta kosti eina gagnlega fitu á hverjum máltíð. Til dæmis, avókadó, Walnut smjör, fiskur eða ólífuolía. Það mun hjálpa þér að finna mettað, en ekki að skora magann fyrir bilunina.
10 hnetur
Samkvæmt sérfræðingum næringarfræðinga, möndlur og pistachios eru frábær snarl, sem er alls ekki fraught með uppþemba. Mikið prótein innihald í þeim hjálpar hraðar.
11 mjólkurvörur
Reyndar mun nú mikið af fólki koma á óvart, en mjólkurvörur (ef það er engin laktósaóþol) leiðir ekki til uppþemba. A stykki af osti er hentugur fyrir góða snarl fyrir ströndina, sem á kvöldin var í kæli.
12 kúrbít.
Auðvitað, ekki allir elska kúrbít, en af hverju ekki steikja þá á grillið. Samkvæmt sérfræðingnum um næringu Joey Bauer, eru þessi grænmeti fær um að valda tilfinningu um mætingu án óþarfa hitaeininga. Þess vegna verður engin freisting að sameina flís og kartöflu salati.