Hvernig skertir hann mig! Kannski þessi hugsun átti sér stað við hvert gift kona þegar það kemur að seinni hálfleiknum. Og enn eru sálfræðingar fullviss um að reiði í samböndum sé ekki aðeins nauðsynleg, heldur einnig mögulegt. Með þessu er hægt að gera án vandræða, ef þú þekkir nokkrar einfaldar reglur.
1. tjá tilfinningar kurteislega
Politeness er lykillinn að hraðasta ályktun deilunnar eða bara tilfinningar reiði. Þú þarft að reyna kurteislega að útskýra sjónarmið þitt eða finna maka þínum. Það mun einnig hjálpa samstarfsaðilanum að skilja þig betur. Að auki er það þess virði að velja réttan tíma til að segja hvað þú vilt. Þú ættir alltaf að ganga úr skugga um að félagi sé í góðu skapi og var tilbúinn til að skilja hvað hann vill segja.2. Ekki hunsa viðvörunarmerki
Þú ættir alltaf að borga eftirtekt til hegðun þína og forkeppni merki um að auka reiði. Að horfa á þessi merki, það er þess virði að reyna að stjórna reiði þinni áður en það verður sterkari. Það verður nokkuð gott að reyna að afvegaleiða neitt um þessar mundir og gera uppáhalds virkni.
3. Ákveðið orsökina
Í hvert skipti sem einhver er reiður við maka sinn þarftu að reyna að meta ástandið og finna orsök þessa. Greining á orsökum er besta leiðin til að takast á við reiði. Ef hægt er að útrýma orsök reiði geturðu komið í veg fyrir það frá endurtekningu.4. Fyrirgefðu Easy.
Sambönd vinna "á báðum hliðum." Ef einhver vill maka vel að skilja það í öllum tilvikum þarftu að gera það sama. Lærðu að fyrirgefa maka þínum. Þetta mun draga úr líkum á að berjast gegn átökum og hjálpa til við að stjórna reiði þinni.
5 Prófaðu stjórnunaraðferðir
Nauðsynlegt er að prófa mismunandi lausnir þar til það hefur orðið of seint. Til dæmis, af hverju ekki að prófa aðferðir við stjórn á reiði sem mun raunverulega hjálpa til við að stjórna reiði þinni. Þú þarft að nota reglulega eða reyndu að anda æfingar. Ef þú heldur að reiði þín sé ekki í stjórn, ættir þú að hafa samband við fagmann.