Nótt matur hefur lengi orðið aðal bevel af öskunni. Þú verður að fara undir forsíðu um nóttina á bak við snakk - strax öryggi og deyja úr hjartaáfalli í lit ársins. Auðvitað er þetta ekki.
Form okkar hefur ekki áhrif á svo mikið kaloría neysluáætlun sem jafnvægi kvittunar og neyslu. En það er nótt á nóttunni með varúð - margar vörur eru melt fyrir of lengi og virkur meltingin hefur ekki áhrif á svefn.
Í samlagning, nótt er kominn tími til að laga öll líkams kerfi. Það er, líkaminn er upptekinn með viðgerð, og allt annað er frestað til morguns. Svo ef þú syngur enn, mun magan sofna líka., Og óviðeigandi maturinn verður uppspretta eiturefna.
En ef þú ráðist á þig grimmur hungur, getur eitthvað annað verið borðað með fyrirvara um heilsu.
Kotasæla
Rich Cottage Ostur verður varið í klukkutíma og hálft og mun veita líkamanum sanngjarnan hluta af próteininu sem þarf til viðgerðar á vöðvavef.
Banani
Hann er sætur, sterkur, þóknast sálinni og mettates. Og það inniheldur magnesíum, sem virkar eins og miorósant, það er, gerir vöðvunum kleift að slaka á, og þú verður fljótt að sofna.
Bakað epli
En ekki hrár, né. Fersk epli hraða matarlyst, og á klukkustund verður þú að fara í aukefnið. Í samlagning, bakaður epli gerir mataræði og eftirrétt, það getur, það má segja, næstum eðlilegt eftirrétt.
Haframeal
Litla haframjöl hafragrautur er fullkomlega slökktur úlfur svangur. Bara ekki sama - ef þú gerir hafragrautur á mjólk skaltu velja undanrennsli og ekki bæta við of mörgum þurrkuðum ávöxtum í hafragrautur og hunangi.
Beet salat.
Þetta er ríkur bragð, sérstaklega ef þú eldsneyti með möndluhnetum. Beets eru ríkir í pektíni, sem normalizes peristaltictics og samanstendur af að fjarlægja eiturefni.
Sorbet.
Það er, ís byggt á ávaxtasafa. Slík eftirrétt mun melta á aðeins hálftíma - þú hefur enn ekki tíma til að sofna, en allt verður gert. Og á sama tíma sorbet - enn ekki vökvi sem við skynjum ekki eins og mat. Eftir glas af safa er hungur ekki að fara einhvers staðar6 en eftir nokkra sorbet kúlur mun hann fara aftur frá þér.
Fiskur eða sjávarfang
Það væri gott ekki steikt og bakað, soðið eða gufað. Þau eru einnig melt mjög fljótt, aðeins um klukkutíma - 6 sinnum minna en kjöt.
Egg
Betri, auðvitað, soðið, svo sem ekki að hlaða þér upp á nóttuna með fitu. Egg - Maturinn er solid, ríkur í íkorni, og á sama tíma er það melt fyrir ekki meira en 1,5 klst.
