Gætirðu líka morgunmat yfirleitt að gefa óvininum? Og hvað hefur þú venjulega í morgunmat - spæna egg eða ... meira spæna egg? Í raun málið! Þó að spæna eggin, ef þess er óskað, getur verið fjölbreytt út fyrir viðurkenningu.
Ef þú eldar eitthvað skapandi - og á sama tíma hratt og einfalt - svo það er mögulegt og duglegur af rétta næringu til að verða óviðeigandi. Og það kemur í ljós að þú ert með morgunmat - frábært morgunskemmtun og þýðir að vakna!Latur kalt haframjöl
Innihaldsefni: Fjórðungur glas af haframjöl, þriðjungur glas af mjólk, fjórðungur af glasi af jógúrt án aukefna, skeið af hunangi, eins og óskað - ávöxtur, vanillín, rifinn súkkulaði, sultu.
Ferlið sjálft. Haframjöl, mjólk, jógúrt og "bragðaukefni" sendu í glasstöng með loki. Hristið varlega þannig að allt hreyfist - og setjið framan á kæli. Í morgun er eftirréttinn þegar tilbúinn - kalt, ljúffengur og einnig gagnlegur! Í nokkra daga er hægt að geyma það í kæli. Og ef þú brýtur innihaldsefnin í plastílátið geturðu tekið það til að vinna sem einfalt, skemmtilegt og skaðlaust snarl.
Fljótur Cupcake.
Innihaldsefni: 3 matskeiðar af hveiti, eins mörgum sykri, 2 matskeiðar af kakó, eins mikið mjólk, skeið af leysanlegu kaffi, eggjum, jurtaolíu, fjórðungur af teskeið, örlítið vanillín.
Ferlið sjálft. Mjöl, kakó, kaffi og sykur blanda vel. Við hella mjólk, keyra eggið, kreista vanillu og hvernig þú ættir að standast gaffalinn. Allt þetta er í málmi, smurt með olíu, og í örbylgjuofni. Eftir að hafa eytt í eina mínútu og hálft eða tvær mínútur í hámarksstyrkstillingunni, fer bollakaka okkur lítið blautt inni, blíður og loft!
Latur pönnukökur
Innihaldsefni: A hálf bolli af hveiti, glas af mjólk, par af eggjum, 2 matskeiðar af sykri, stykki af smjöri, smá salt og sítrónusafa. Síróp eða hunang, eða sultu.
Ferlið sjálft. Mjólk og egg, salt og sykur ásamt sítrónusafa - við sendum allt þetta í skál og blandið saman. Það er einnig bráðnað olía, hveiti - og blandið vel aftur. Nú er allt þetta í pönnu og steikja mínútur 5. Ég snúi og gerðu þig tilbúinn í nokkra mínútur. Nú er blaðið úr þessari deigi "hafragrautur", tomm í pönnu í margra mínútna þrjár mínútur, leggja út og hella sætum sósu til þín.
Hrísgrjón með kirsuberi
Innihaldsefni: Gler af hrísgrjónum, 200 g kirsuberum, par af gleri af mjólk (eða vatni), smá sykur, smjör, sítrónusafi, vanillín og kanill.
Ferlið sjálft. Notið hrísgrjón hafragrautur á mjólk eða vatni, þvo kirsuber og fjarlægðu bein. Nú að grípa 15 mínútur í skillet, sofna með sykri og stökkva með sítrónu, og í lok er krydd. Rice Leggðu út á disk, toppur - sætur kirsuber, þú getur hellt öllum þessum fegurð í eftirliggjandi karamellu og skreytt myntu.
Pylsur í pitaist
Innihaldsefni: Það fer eftir matarlystinni - nokkur blöð af Lavasha, nokkrum pylsum, lítið gulrót, agúrka, svolítið af beijing hvítkál. Sumir sítrónusafi. Fyrir hot-hundur aðdáendur - sinnep, tómatsósu og þetta er allt.
Ferlið sjálft. Frá hakkaðri hvítkál, fínt rifinn gulrætur, sneið gúrkur og dropar af safa með salati. Við leggjum smá á pita, með bulging pylsunni, smyrja hvað það er eins og við snúum "breytir" - og í örbylgjuofni það á nokkrum mínútum. Sem valkostur - að steikja í skillet, fyrir versta skörpum.
Samlokur með avókadó
Innihaldsefni: Brauð fyrir ristuðu brauði, avókadó, egg, dropa af jurtaolíu, salt-pipar.
Ferlið sjálft. Í stykki af brauði er gler gert "holu", eggið er brotið í bikarinn og slá lítillega. Við dreifum ristuðu brauði á forhitaða pönnu og hella eggi þar. Of brennt - við snúum yfir og steikið nokkrum mínútum. Avókadó meðan við hreinsum, skera, snúðu inn í hafragrautur fyrir gaffli, salt-pipar, þú getur stökkva með sítrónusafa. Nú smyrja þetta líma á ristuðu brauði með eggi - og smacking af ánægju!
Granola - Super Muesli!
Innihaldsefni: Fyrir tvo - 150 g af hercules, á handfylli af möndlum, rúsínum, Kuragi, sumum grasker fræjum og sykrum. Svolítið af hunangi eða síróp, þú getur ávexti-ber.
Ferlið sjálft. Innihaldsefni, til viðbótar við síðustu tvo, blandið í formi til að borða og setja í forhita ofni í 20 mínútur. Við tökum út, blandið varlega - og Tom í ofni í aðra 15 mínútur. Nú erum við vatn, skreyta ávexti og kaifuh . Þú getur prentað meira - í köldu formi, það er líka yummy!
Latur "grænn" dumplings
Innihaldsefni: 400 g af kotasælu, 150 g af spínat, eggi, stykki af solidum osti, um 250 g af hveiti, salt-pipar, þú getur samt dill og önnur grænn.
Ferlið sjálft. Þvoið spínat er mulið í blender, blandið í skál með kotasælu, egg og rifnum osti. SYll af sama hveiti, blöndun vandlega. Deigið ætti að vera svolítið klístur. Frekar það í pylsurnar og skera þau í sundur. Kasta í sjóðandi vatni, eldaðu nokkrar mínútur, tilbúinn til að skreyta grænu - og gleðjast yfir líkamanum og sálinni.
Hvítlauksbrauð - fyrir þá sem vinna heima hjá þér
Innihaldsefni: Baguette, 100 g af smjöri, plump hvítlauk, smá ástkæra grænn, klípa salt.
Ferlið sjálft. Baguette skera meðfram. Allt annað blandar í blender. Nú smyrja brauðið með hvítlauksmjöri. Í grundvallaratriðum, þegar ljúffengur! En ef hungurinn hefur ekki vaknað ennþá, mun ég leggja sköpun okkar á bakplötu, sem mælt er fyrir um kökur og sendir í 20 mínútur í ofþensluðum ofni í 20 mínútur. Nú hefur matarlystin þegar vakið og hrópar: "Jæja "!
Fyllt pærar
Innihaldsefni: Á 1 stórum peru - par af sykri skeiðar, par af matskeiðar af Cottage osti eða blíður mjúkur ostur, sneið af smjöri, svolítið mulið hnetur, þú getur smá kanill eða rósmarín.
Ferlið sjálft. Við hreinsum peruna, skera og skera út kjarna. Í pönnu bráðnar olíuna og hellið sykur í það. Þegar það leysist upp, steikið í þessum karamellu af perum til skemmtilega gullsins. Við leggjum út helminginn á plötunum, í dýpkuninni setti á skeið af sumarbústaðnum eða osti, þá - hnetur og kryddjurtir, og við vatnið sem eftir er á karamellu ofan. Sjálfbær Bliss!